有很多家长遇到的困惑非常类似 妈妈说孩子情绪失控，该怎么办( 二 )
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可能依然有很多事情会让我们情绪失控 ， 所以如果以后发生情绪失控我们该怎么办？
第一 ， 深呼吸
佛家经常说“观呼吸” ， 就是在我们情绪失控的时候 ， 所有的注意力都在外部 ， 但是当我们开始回归到呼吸的时候 ， 就会开始关注自己的内心 。
所以“观呼吸”的本质是关乎自己的内心 ， 让我们从不觉知的状态逐步走向觉知的状态 。
当你激动的时候 ， 你的心跳就会加快 ， 大脑就会失控！当你呼吸平静下来的时候 ， 人就会变得理性 。
呼吸的时候你要记得吸气和呼气都要慢一些 ， 然后说“123 ， 吸气 。 ”各位可以测试一下吸气 ， 吸饱气之后再呼出来 。
在吸气的时候你的小腹是胀起来的 ， 呼气的时候把所有的气都呼出去 ， 呼出的时间要尽可能长一些 ， 这样的行为只要重复5~10次 ， 你的内心就会平静下来 。 这个行为可以让失控的自己逐步转向自我控制的状态 。
第二 ， 自我反问
反问自己：触发我此刻情绪失控的主要想法是什么？当你找到你一切不满的想法的根源时 ， 你就需要做下一步 。
第三 ， 转移想法和情绪 ， 同理孩子
我们要舍身处地替孩子着想 。 你看到一张成绩很差的试卷 ， 当时你会气不打一处来 ， 但是如果你能够产生同理心 ， 想到其实孩子在学校面对的压力很大 ， 一切的问题都会如释负重！
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如果你的孩子经常挑战你的情绪 ， 就代表他才是真正的拯救和帮助你的人 ， 是这些情况让你变得心胸更宽广 ， 也变得越来越平静 。
那怎么样才能更好地做到呢？在这里分享一个小知识 ， 在发生火灾的现场氛围是非常紧张的 ， 现场的大部分人都会手忙脚乱 ， 包括消防急救员或者是120的急救员 。
但他们会把救护车停在一个安全的距离 ， 并且在极具压力的情况下理性冷静的工作 。 想必他们是经过无数次的训练才能做到 ， 这真的不是一件容易的事情 。
当你明白这个道理后 ， 你会发现你和优秀的、高情商的父母之间只是次数的差别 ， 有人训练了一百次 ， 而你才刚开始第一次 ， 所以你要对自己特别有信心！
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