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Hi ， 大家好 ， 我是胸围破百、臀围努力破百的MAX！
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前几天在刷微博的时候 ， 无意间刷到了奶茶妹妹的动态 ， 原本我是对她不感兴趣的 ， 但发的内容是身材照 ， 瞬间就想喝奶茶了
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很多网友说奶茶妹妹这清纯人设崩了 ， 变成了金刚芭比 ， 我只想说 ， 你们懂啥 ， 这样的肌肉线条很好看啊！
就是不知道东哥看了会不会瑟瑟发抖
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不得不说 ， 像她这样的比例和颜值 ， 可谓是优势占尽 ， 虽然只有160cm ，
但腰细、头小、腿长 ， 现在背部线条还不错 ， 整个人的气质就更佳了 。
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看到这儿 ， 一定会有男粉丝或者女粉丝问：
”我也想健身 ， 拥有好身材 ， 但就是无从下手 。 ”
（MAX吐槽：无从下手光下嘴了是吧）
我想说 ， 方法重要 ， 但思路更重要 ， 我现在就在想要是能穿越回去 ， 我一定会对当时增肌的自己说：我TM求你别吃了！行吗？！
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所以说一定要及时避开那些让你走弯路的“坑” ， MAX作为过来人 ，
今天就来带领各位避个雷 ， 讲讲健身过程中你最应该注意的五个点！
（希望章泽天也能看到这篇文章）
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“能不能瘦肚子？”“能不能瘦小腿？”“能不能......”能不能直接给你们安排火葬场
打消这个念头吧！局部减脂是不存在的 ， 全身的脂肪一定是一起减的 ，
只不过像腹部比较容易囤积脂肪 ， 所以减起来会比较慢 。
但局部减脂不行 ， 局部塑形/增肌 ， 那完全没问题！我们想要某个肌群看上去体脂更低 ， 那可以加大该部位的力量训练强度 ， 让肌肉展现出更多细节 ， 看上去体脂会更低 。
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“第二天练完的肌肉酸痛 ， 一定要比被女人伤透了的心还要痛！”——2018.5.20刻于深蹲架
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好吧 ， 这是我刚练没几年发的毒誓 ， 虽说到现在对肌肉酸痛也还是有那么一丢丢执念 ， 但我知道 ， 这和肌肉长不长 ， 并不划等号！
延迟性酸痛会出现在训练前期、强度明显增大阶段 ， 当我们有一定训练年限的话 ， 肌肉酸痛就会很少出现了 。
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如果你练了好几年还经常出现延迟性肌肉酸痛 ， 那说明强度过大了或是休息恢复不够 ， 要调整下策略 。
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