5+2轻断食减肥法，排毒又瘦身
长久断食不可取 ， 既无法长久持续 ， 也会破坏身体的健康和代谢 。 但是短期的轻断食却是非常好的饮食方式 ， 既能满足日常所需的营养素和能量 ， 还可以燃烧脂肪和促进毒素等的排除 ， 从而收获减肥、健康身体和提高抵抗力的效果 。
这次介绍5+2轻断食减肥法 ， 按照这样的饮食方式去吃 ， 一个月就能瘦下来 ， 并且皮肤状况也会变好哦 。
一周为一个减肥周期 ， 在这个减肥周期中要选择不相邻的两天进行轻断食 。 其他五天可以正常饮食 。
5+2轻断食减肥的其他要求：
1.轻断食期间只能吃水煮菜、低糖水果和喝温白水 ， 其他食物一点也不要吃 。
2.正常饮食期间可以同往常一样饮食 ， 但是不能吃撑 ， 也不能吃高热量、高糖和高油脂的食物 ， 不可以喝饮料和奶茶等高热量饮品 ， 应该多喝水或者温茶 。
3.整个减肥期间要保证每天三餐饮食 ， 晚餐以后不能吃任何食物 ， 直到第二天的早餐 。 三餐饮食最多吃八分饱 ， 绝不能吃撑 ， 更加不能暴食 。
4.减肥期间要多喝水 ， 每天的饮水量要保证在两升左右 ， 觉得白水没有味道可以选择喝一些茶水 ， 但是不能是任何形式的饮料 。
5.早睡早起 ， 尤其轻断食的两天更要早睡 ， 避免睡前食欲剧增 ， 防止暴食和吃宵夜状况的出现 。
5+2轻断食减肥的注意事项：
首先 ， 轻断食的两天不能挨着的两天 ， 要把它们分开 。 防止长时间限制饮食而出现暴食和减肥半途而废的状况 。
【 5+2轻断食减肥法，排毒又瘦身】另外 ， 正常饮食期间也不能过度饮食 ， 防止摄入太多多余的热量 ， 避免肥胖的发生 。
此外 ， 整个减肥期间（包括轻断食期间）都要养成规律饮食和晚餐后不饮食的习惯 。
轻断食减肥法既能加快体内囤积脂肪和内脏脂肪的燃烧 ， 还可以促进毒素废物和湿气的排除 ， 减肥消脂和健康身体的效果都很显著 。
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