1、早上首先用5~10分钟的时间敷一下脸,也可用湿面膜,来补充缺水的肌肤 。
2、再吃点热食物,如枸杞茶有补气养身之效,喝杯热牛奶或豆奶或吃一碗热面 。但不要吃难以消化的食物,这样就会产生困意 。
3、做个简易柔软操,活动一下筋骨 。
4、洗个热水澡,提高体温,加强困意,会让人更快进入睡眠 。睡觉之前泡澡或者冲澡半小时,也有助于睡眠 。
5、做好上述准备后,关掉所有的电子设备,如手机,电脑,电视,然后美美的睡上一觉就可以了 。如果上午没有睡好,中午是补觉的最好时机了 。注意中午不要吃得太饱,饭后半小时就可以睡觉 。
【一夜没睡觉怎么补救 一夜没睡觉还能补救吗】6、虽然睡眠不足,有这些方法补救,但是都只能当作燃急之用 。偶尔一次睡眠不足,经过补救,对身体损害不大 。但不能长期熬夜,否则会导致身体的免疫力下降,引起许多疾病 。必须保证充足睡眠,才能保证身体康健,精神饱满 。
经验总结扩展阅读
- 纯碱和烧碱各是什么 纯碱和烧碱化学式是什么
- 亭亭玉立和婷婷玉立有什么区别 亭亭玉立和婷婷玉立有没有区别
- 梅晓歌|《县委大院》首播破2,这5个人功不可没
- 帮大家问了,双胞胎到底有没有心灵感应?
- 护肤 尊龙真是优雅了一辈子,70岁白发不染仍儒雅贵气,到老都没油腻感
- 金融专业就业前景工资高吗 未来有没有发展
- 鸡蛋 脱发还有扁平疣 “没办法”付了一万多?
- 木耳泡发后第二天还能吃吗 泡一夜的木耳能不能吃
- 女人想追你,没有明说,也会释放这些信号
- 孕妇为什么不能平躺睡觉 孕妇不能平躺睡觉的原因