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减轻体重似乎永远都是人们需要面对和讨论的话题 ， 其实从我们科学的减重方法来看的话 ， 永远不是在强调不吃 ， 而是在吃的时候要挑一些食物来吃 ， 这些食物不仅可以利于减肥 ， 而且还对人体非常好的一些食物 。 比如以下这些：
1.燕麦片
【苹果 这些食物是脂肪的克星？想要减肥的人群不妨多吃些】每天早上一杯燕麦片或许是许多女性去上班之前的首选食物 ， 不仅是因为燕麦片营养丰富 ， 比如含有维生素、铁等 ， 而且还能够很好的促进肠道运动 ， 将多余的垃圾排出体外 ， 这对于减重的人群而言也是至关重要的 ， 所以减重人群记得常喝燕麦哦 。
2.椰菜
花椰菜的营养价值自然不用多说 ， 它的卡路里只有40cal/一杯 ， 如果是乐观人群的话基本会忽略不计的 ， 不仅可以凉拌 ， 还可以搭配另一些热量低的食物煮成汤来喝 ， 比如洋葱、番茄等等。
3.茄子
茄子在作为鱼香肉末茄子的主要成分时是含有许多热量的 ， 因为烹饪过程中放了太多的油 ， 但是如果单看这一个蔬菜的话 ， 其实含有的热量是非常低的 ， 基本只有19cal/半碗 ， 减重人群可以采取水煮或者清蒸的方式进行处理 。
4.苹果
苹果能够促进 胃肠道的运动 ， 将多余的脂肪从肠道代谢出来 ， 这和它本身含有非常丰富的钾离子有关 。 另外俗话说一天一苹果 ， 医生远离我 ， 苹果在减重人群中如此受重视 ， 还和它的健康价值分不开 。 毕竟减肥就是为了实现健康 。
5.芹菜
芹菜是对于血液系统而言非常好的存在 ， 而一般需要减重的人群都有一些血脂高等问题 ， 如果多吃芹菜 ， 能够将身体血管的多余油脂搜刮出来 ， 是非常有好处的 。 这不仅能够帮助减重 ， 更是维护了身体的康健 。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品 。 作者慕秋 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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