左旋肉碱胶囊的正确吃法,左旋肉碱怎么吃？ _生活百科

1、左旋肉碱怎么吃?左旋肉碱怎么吃？
左旋肉碱是一款很火爆的的减肥药品，网络上存在着较多的传闻，有夸大其功效的，也有对其持质疑态度的。左旋肉碱要怎么吃呢？相信很多人会有这样的疑问，那么接下来就为大家揭开谜底。
左旋肉碱怎么吃？
1、正确服用时间
服用左旋肉碱的最佳时间是饭前饭后半小时，但是不宜在睡前一小时服用，左旋肉碱过剩会影响到睡眠质量。另外，需要多喝水，左旋肉碱具有良好的溶水性和吸水性。最好尽量安排在白天服用。服用时间正确，也是影响左旋肉碱功效的因素之一。
2、正确服用剂量
服用左旋肉碱剂量的安全范围在
1000mg/日—5000mg/日，但需要注意的是在服用左旋肉碱时不宜与氨基酸搭配服用，因为会影响人体对左旋肉碱的吸收。左旋肉碱是作为一种重要的物质存在于脂肪的新陈代谢过程中，是运输脂肪酸到线粒体的载体，有起到提高脂肪氧化速度的作用。
3、与锻炼相结合
大家在服用左旋肉碱时，最好与运动锻炼相结合，这样的话有利于提高减肥效果。最好在运动前一个小时服用，因为在服用后的
1-6小时是左旋肉碱发挥效果的时候，再配合有氧运动，减肥能起到事半功倍的理想效果。
左旋肉碱怎么吃，大家看到以上的介绍便有大致了解了。左旋肉碱除了根据合适的时间、合适的剂量、科学的锻炼外，大家还可以使用合理的膳食结构与之配合，为减脂起到锦上添花的效果。

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2、左旋肉碱胶囊怎么吃左旋肉碱胶囊每天吃三次一次吃一粒。这是由于不同人的体质不同，所以大家在吃一些减肥产品所表现出来的功效也不同，而且左旋肉碱胶囊。对于一些人来说，功效是非常明显的。对于一些人来说并没有任何明显的功效，所以我们建议大家在购买减肥产品的时候，不要盲目的跟从别人来选择最好根据自己的身体状况来选择一些减肥产品这样在服用一段时间之后，才能够明显达到减肥的目的。以上就是关于左旋肉碱胶囊怎么吃？所以在我们的生活中，我们建议大家在服用一些减肥产品的时候一定要严格按照说明书来进行服用，如果身体出现任何的不适症状，一定要及时的去医院进行治疗，这样才可以使我们的身体更加的健康。

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3、谁知道左旋肉碱服用的方法和时间?谢谢了。左旋肉碱的正确服用方法如下。
1.饭前饭后半小时都可以服用，应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用，以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。
2.正确服用左旋肉碱的时候，身体会消耗大量水份，要注意多喝水，可以补充身体流失的水份，加快新陈代谢，促进减肥效果。
3.服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～5000毫克/日，服用时不要同时服用大量氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。
4.左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时～6小时，因此，用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。
5.服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以不宜在睡前服用。
6.左旋肉碱不可与大量氨基酸同吃，因为氨基酸会抑制左旋肉碱的吸收，让左旋肉碱的作用发挥不了。
左旋肉碱其功能仅仅是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜，但并不参与能量消耗的过程。换句话说，左旋肉碱的作用仅仅是在患者运动的时候帮助患者将更多的脂肪转换为能量消耗出去，因此，适当的运动配合饮食控制是应用左旋肉碱减肥的关键。建议减肥最好是通过运动和饮食控制来进行，应避免长期大量服用减肥产品。
左旋肉碱是一种能够使脂肪转化成人体的能量的一种类氨基酸，可以帮助燃烧人体脂肪，左旋肉碱的食用时间最好于饭前半小时或者运动前服用！这样可以让左旋肉碱充分吸收，在运动时可能大大促进脂肪燃烧，效果也会更好！食用左旋肉碱时用温水吞服，像汤臣倍健左旋肉碱胶囊一次吃两粒就好，不宜食多！同时要减肥的话，在饮食方面也要控制好哦

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4、买了左旋肉碱减肥胶囊是饭前吃还是饭后吃你知道左旋肉碱是什么吗，你知道它有什么用吗，建议搞清这些再吃，至于饭前饭后吃，这个随意的。
1、左旋肉碱
脂肪酸的转运载体
左旋肉碱是什么？
作为一种氨基酸的衍生物，肉碱其实我们身体内本身就有所存在，跟很多其他补剂中的有效成分一样，它并不是药。我们的肝脏和肾脏能合成肉碱，而我们也能从日常食物，尤其是红肉（如牛羊猪肉）中摄入肉碱，它在我们的脂肪消耗过程中主要起到了以下作用：
脂肪都是以脂肪酸+甘油的形式储存在我们身体里，而需要使用提供能量的时候先分解出脂肪酸，脂肪酸分子比较大，必须进入线粒体（细胞中产生能量的场所）才能氧化释放能量，完成这个过程之后呢脂肪
就算被消耗掉了。
而左旋肉碱则是转运脂肪酸的载体，需要它才能将长链脂肪酸转运入线粒体进行氧化，这对于脂肪的分解确实起到了颇为重要的作用
左旋指旋光性，这是一种化学分子的物理属性，绝大多数天然生物活性物质都是左旋，下文说的肉碱则默认为左旋肉碱。
的确左旋肉碱能把脂肪酸运到线粒体里进行消耗，但这并不能等同于，补充的越多脂肪消耗的越多，首先你需要有那么多的脂肪酸需要运送，其次，你自身产生以及从日常饮食上摄入的左旋肉碱不够，那么额外的补充才有意义。
而这两点，首先脂肪的消耗与合成是时刻都在进行的，能量消耗（热量以及运动消耗）是你消耗脂肪的根本，左旋肉碱并不能在这点上帮助到你，如果你并没有那么多的脂肪能消耗，那么也就没有它的用武之地。
关于第二点，我们人体内储存的肉碱其实并不少，一般来说成年男性体内肉碱含量大概是20-25克，虽然我们运动的时候，肉碱排出会增加但通常也就是几十毫克，即使进行超级大量的运动如马拉松会增加肉碱的排出量，但这相对我们身体的肉碱储存来说仍然非常少。
综上你可以得到以下结论：
如何以更通过运动和饮食进行科学减脂
【左旋肉碱胶囊的正确吃法,左旋肉碱怎么吃？】1、左旋肉碱只是一种运载载体，脂肪消耗的多少并不取决于它。
2、有先天的疾病影响到左旋肉碱的传送，或是由于其他的一些特殊情况导致你难以吸收或更容易损失肉碱，那么它的额外补充对于你是非常有必要的。
3、一般来讲我们自我合成+日常饮食中获取的左旋肉碱往往足够你使用，并不需要额外补充。
左旋肉碱减肥胶囊饭前饭后均可以服用，但需要注意的是每日的服用量为每日二次，每次一粒。
左旋肉碱减肥胶囊的主要减肥成分为左旋肉碱（L-carnitine），又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使体内脂肪转化为能量的类氨基酸物质，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，一般对正常健康人体无毒副作用。
其次，左旋肉碱的减肥原理在于促进脂肪转化成能量，从而达到减肥的效果。既不会影响食欲，也不会引起腹泻，更不会让服用者产生乏力感，因此左旋肉碱深受爱美减肥人士追捧。
左旋肉碱减肥胶囊不宜以下人群服用：
1、肝病、肾病患者不适宜服用。因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。对于打算改善肥胖、新陈代谢和肌肉能力，一般推荐每使用一个月后就停用一个星期，并定期地检查肝功能、肾功能，如果发现异常及时停用，并到医院就诊。
2、孕妇、哺乳期妇女及预备妊娠的妇女不宜服用，而处于生理期间的女性则不宜注射使用。
3、有血管病症之人士、病理性肥胖人士如柯兴氏综合征、甲状腺功能低下等、血压不能控制和控制不好的高血压病人、冠心病、心衰、心率变态及风的病人均不适宜服用。
来源：人民网-吃“左旋肉碱”减肥，小心肝
来源：百度百科-左旋肉碱纤纤减肥胶囊

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5、左旋肉碱减肥胶囊什么时候吃左旋肉碱减肥胶囊，还是可以帮助人们阻止身体内脂肪的形成以及堆积，能促进身体内脂肪的燃烧，进而有效帮助人们减肥瘦身，能带来很好的减肥瘦身效果，在服用的时候，还是需要按照正确的方式服用，才能保证其中功效的发挥。针对这一产品服用的话，可以选择在饭前或者是饭后半个消失服用，要注意的是，不要在睡觉之前的一个消失付月供，避免影响睡眠质量，服用的时候，最好是每次服用一粒，每天服用三次，要注意不能超过四克，避免影响人们的身体健康。左旋肉碱减肥胶囊什么时候吃，对当前一些人群来说，对这一产品服用的时候，还是需要注意其中的正确服用方式，在服用这一产品后的一个小时，可以搭配上一定的训练，从而能带来不错的减脂效果，能帮助人们更好的减肥瘦身。