夏季和冬季 , 哪个更有利于减肥?我的答案是:夏季 , 但季节对减肥效果的影响可以忽略不计 。
季节对减肥的影响有些人认为 , 冬季更有利于减肥 。 因为到了冬季 , 由于环境温度变低 , 所以完成同样的运动 , 会消耗更多的热量 。 还有研究表明 , 当冷环境中运动 , 运动消耗的热量会比平时有所增加 , 增幅约在3%至9% 。
但是 , 到了冬季 , 由于受自然规律的影响 , 为了保暖 , 身体会更倾向于储存更多的脂肪 , 以度过寒冬 。 这就是为什么动物到了秋天 , 就开始大吃特吃 , 将自己变得很肥的原因 , 只有如此做 , 他们才能依靠冬眠度过漫长的冬季 。
人类虽然不需要冬眠 , 但同样受到这一规律的影响 。 所以 , 到了冬季 , 许多人发现自己胃口更好了 , 尤其是长期健身者 , 这种表现更为明显 。 由此产生的结果就是 , 体脂率会有所上升 。 从这一点来看 , 冬季又是不利于减肥的 。
还有些人认为 , 夏季更有利于减肥 。 同样 , 这也受到自然规律的影响 , 因为夏季环境温度高 , 身体不再需要储存大量的脂肪来御寒 。 所以 , 就算你啥也不做 , 到夏天人们还是会发现自己比冬天会瘦一些 。
【运动 夏季和冬季,哪个更有利于减肥?】但现实情况是 , 还是有许多人发现自己在夏季胖了 , 即便参加运动 , 减肥好像也挺难的 。 事实上 , 无论是冬季 , 还是夏季 , 我们都会发现有人胖了、有人瘦了 。 那么 , 季节对减肥效果有没有影响 , 还有其他影响减肥效果的因素吗?
真正显著影响减肥效果的是什么?前面说 , 无论冬夏 , 都会有人胖了或瘦了 , 可见季节因素之外还有其他因素在起作用 。 无疑 , 运动和饮食是最重要的两大因素 。
观察一下生活中的实例 , 我们就可以发现:长期健康饮食或积极运动 , 或双管齐下的人 , 都能保持不错的身材 , 几乎不受季节变化的影响 。 举两个例子:
长跑一小时 , 大概可以消耗600千卡的热量 。
少吃二两红烧肉 , 大概也可以避免多摄入600千卡的热量 。
这种通过积极运动和饮食控制产生的身体影响 , 要远大于季节变化对减肥的影响 。 相比之下 , 季节因素甚至可以忽略不计 。 这也正是为什么人们可以在任何季节运动减肥的原因所在 。
从季节变化对人体的影响来看 , 由于冬季时身体倾向更多地进食 , 而夏季又更容易变瘦 。 如果你一定要利用这一季节因素 , 倒也不妨在夏季减肥 。 但其影响程度或许可以这样来描述:运动或控制饮食产生的减肥影响力假设是100 , 那么季节因素的影响可能只有5或者更低 。
换句话说 , 无论你在哪一个季节 , 只要不积极参加运动或放纵饮食 , 你就会发胖 , 和季节无关 。
因此 , 运动减肥者应该将关注的重点放到 , 如何更有效地运动、如何更好地控制饮食之类的问题上 , 至于利于季节因素更有效地减肥 , 顶多是聊胜于无吧!
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