吃维生素b族的副作用,B族维生素吃多了有什么害处？ _生活百科

1、B族维生素吃多了有什么害处?B族维生素吃多了吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。此外喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。
B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。
VB是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热、怕氧化（多在80度温度下被破坏）。补充维生素B可以缺哪种补哪种，同时市场上的维生素，不论价高价低，虽可一次性补全，但药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。
：百度百科—B族维生素
B族维生素是一种水溶性的维生素，一般在体内只能停留几个小时，过多的他会随着尿液排出体外，所以他对人体不会造成什么不利，再说现在人，工作压力大，B族维生素的摄入远远不够，离太多还远呢。不过我这里指的B族是指天然的B族，如果你药店里买的B族吃多了是要中毒了，因为那是药，是药三分毒，他里面含有很多的杂质，所以不能多吃哦
维生素B族片不宜过量服用，吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。
b族维生素的补充要根据自身的生理情况来，不要盲目食用补充，毕竟过犹不及，
另外小编还是希望大家在平时的生活中，要注意饮食的均衡，这样才可以比较全面的补充身体所需要的营养元素，毕竟纯天然的才是对身体最好的。
B族维生素分为好几种的,我主要的和你说下我们日常生活中比较常吃的几种:维生素B1维生素B2维生素B5维生素B6.
过多的维生素B6可以使人体神经中毒。
整个维生素中只有维生素B6引起的危害最大其他的只要注意就没有什么问题了
B1B2不会出现过量问题；B6过量会出现神经性毒性和光敏感性反应；B12未见过量性反应。B6很少有人缺乏，食物中含量丰富；所以不要随意补充B6 。

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2、b族吃多了有副作用吗【吃维生素b族的副作用,B族维生素吃多了有什么害处？】维生素B族片不宜过量服用，吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。
B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，但由于食用方法不对，几乎摄取不到。VB是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热、怕氧化(多在80度温度下被破坏) 。
补充维生素B可以缺哪种补哪种，同时市场上的维生素，不论价高价低，虽可一次性补全，但药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。
所以请适当维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
维生素B主要有维生素B1(硫胺素、康脚气病维生素)、维生素B2(核黄素)、维生素PP(尼克酸或烟酸、康癞皮病维生素)、维生素B6(吡哆醇、抗皮炎维生素)，泛酸(遍多酸)、生物素、叶酸、维生素B12(钴胺素、抗而性贫血维生素) 。
因此，我们可以知道，维生素B族片吃多了还是会引起肝脏肾脏的代谢负荷的。其实在很多专家看来，任何药物包括这些保健品或者诸如这些营养产品，它们的成分多少都含有一定的有害物质，因此，我们较为稳妥的办法还是不要去大量服用。
维生素b吃多了会产生明显的副作用，例如：
第一，神经系统异常，大剂量服用复合维生素b ，会出现神经系统紊乱，比如精神烦躁，疲倦；
第二，消化系统异常，过量的维生素b会影响到人体的消化系统导致患者茶饭不思；
第三，皮肤过敏反应，少数患者可见皮肤潮红，自觉瘙痒；
第四，泌尿系统异常，过量的维生素b会从肾脏代谢从而引起尿液发黄，所以不建议过量服用维生素b，以上均是维生素b吃多了的副作用。
一旦维生素b吃多了的副作用出现，建议立即停用维生素b，多饮水，勤排尿，加强多余的维生素b的排泄。、造成消化和吸收功能失调、胃肠功能紊乱，因为B族维生素多数属于水溶性维生素，因此会使胃肠道释放过多的胃酸，会腐蚀胃肠道黏膜，尤其会造成胃溃疡等影响消化和吸收的问题，此时会出现反酸、烧心、恶心等临床症状。2、B族维生素服用过多还会造成肾脏负担，因为人体的肾脏是代谢药物的主要场所还是解毒和滤过的主要脏器之一，如维生素B服用过多会使肾脏超速工作，因此长时间服用会导致肾功能不全。3、维生素B族服用过多还会对肝脏造成一定负担，影响肝脏的正常排泄和代谢。
B族维生素吃多了有一定副作用：1、造成消化和吸收功能失调、胃肠功能紊乱，因为B族维生素多数属于水溶性维生素，因此会使胃肠道释放过多的胃酸，会腐蚀胃肠道黏膜，尤其会造成胃溃疡等影响消化和吸收的问题，此时会出现反酸、烧心、恶心等临床症状。2、B族维生素服用过多还会造成肾脏负担，因为人体的肾脏是代谢药物的主要场所还是解毒和滤过的主要脏器之一，如维生素B服用过多会使肾脏超速工作，因此长时间服用会导致肾功能不全。3、维生素B族服用过多还会对肝脏造成一定负担，影响肝脏的正常排泄和代谢。
不会，只要每天摄入量不要太多，按照正常要求连续吃是没有问题的，因为维生素B族属于水溶性的，很容易流失掉，所以需要坚持补充，无论是食补还是专门吃B族补品。如果你感觉到压力大，脱发，多梦，就可以考虑补补B族了。

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3、长期服用B族维生素有什么副作用吗?随着养生生活的普及，人们对于体来微量元素知道的越来越多，维生素b正是其中之一，维生素B包含了B1、B2、B6、B12，烟酸，叶酸，泛酸等等，统称为B族维生素。
B族维生素是人体内不可或缺的元素维生素B是一个大分类，包含好几种元素，所以把它称之为族。B族维生素是维持人体内的新陈代谢的动力，把蛋白质、糖分、脂肪转化成为热量的物质，是血液制作的营养，还有维护神经系统的功能，主要见于酒精的分解。但是人体之内却无法自行合成这种维生素，而且B族维生素是水溶性元素，并不能在体内贮存，所以是需要每天进行补充的。如果缺管乏B族维生素，人会容易出现疲乏、贫血、眩晕、精神萎缩、健忘、或是感冒、低血糖……等等不一的症状，所以维生素B的补充是非常必要的。
多吃维生素B的好处首当其冲就是强化了消化系统，因为维生素B能促进蛋白、脂肪等的代谢，促进了食物消化，从而达到胃肠不适的调整，减少腹胀等问题，顺便还能减少肝脏分解的负担。还能加强呼吸系统，因为呼吸系统之中有很多的粘膜，一旦缺乏维生素B ，突然遭受到病菌的攻击，多吃维生素B能有效保护这些粘膜，降低呼吸系统的疾病。维生素B还有一个非常强大的作用，就是增强保护神经系统，人要疲累的时候，突然感觉到精神不好，情绪不佳，是因为这个时候体内分泌出不利的物质，而维生素B能有效抵制这种物质，舒缓精神消除疲劳，它还能让人进行更好的睡眠状态，提高睡眠质量。
维生素B族的种类太多，所以作用也不能局限一块，据说对心脑血管也有一定的舒缓作用，整体来说人体对于维生素B族是有需求，可“是药三分毒”，保持一下适当的量，不要太过，最好是在医生的指导下食用，你们说是不？
不会有副作用，按量吃就没事B族维生素：
B1：维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。目前所用的维生素B1都化学合成的产品。在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。
维生素B1缺乏时，可纪起多种神经炎症，如脚气病菌。维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎，患者的周围神经末梢有发炎和退化现象，并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。
B2：又叫核黄素。核黄素(维生素B2)为黄素酶类的辅酶组成部分，在生物氧化的呼吸链中起递氢作用，对神经细胞、视网膜代谢、脑垂体促肾上腺皮质激素的释放和胎儿的生长发育亦有影响；碳水化合物，脂肪和氨基酸的代谢与核黄素密切相关。若缺乏时，可出现舌炎、口角炎、脂溢性皮炎和阴囊炎、眼结膜炎、畏光等。核黄素的缺乏主要是因为机体摄取维生素B2量不足所致，成人每天需要量是15～20mg ，肠道细菌虽能合成维生素B2，但量少，故主要靠食物提供。机体贮存有限，多余部分随尿排出。
b3:又称烟酸、尼克酸、维生素PP 。在体内转化为烟酰胺后，发挥药理作用，后者是辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ的组成部分，参与体内脂质代谢，组织呼吸的氧化过程和糖无分解的过程。烟酸还可降低辅酶A的利用；通过抑制密度蛋白的合成而影响胆固醇的合成，大剂量尚可降低血清胆固醇及甘油三酯的浓度，且有周围血管扩张作用。
尼克酸缺乏病又叫烟酸缺乏?。╪icotinic acid deficiency），也称糙皮病。临床上以皮肤、胃肠道、神经系统症状为主要表现。本病的发生与尼克酸的摄入、吸收减少及代谢障碍有关，尤其在以玉米等谷类为主食，又缺乏适当付食品地区，有时可以地方性疾病表现。本病同时可有色氨酸和其他维生素的缺乏。在消化道吸收障碍和慢性消耗性疾病中，例如类癌综合征等也可见到。【临床表现】尼克酸缺乏患者在早期阶段临床表现可不明显，往往有食欲减退、倦怠乏力、体重下降、腹痛不适、消化不良、容易兴奋、注意力不集中、失眠等非特异性病征。当病情进展时，可以出现较典型症状表现为夏秋季日光照射时发作，有时也可因辐射及皮肤物理性损伤而诱发。
B4：又称胆碱。胆碱和肌醇（另一种维生素B）一起合作来进行对脂肪与胆固醇的利用；
胆碱是少数能穿过“脑血管屏障”的物质之一。这个“屏障”保护脑部不受日常饮食的改变的影响。但胆碱可通过此“屏障”进入脑细胞，制造帮助记忆的化学物质。胆碱似乎可以乳化胆固醇，避免胆固醇积蓄在动脉壁或胆囊中。
效用控制胆固醇的积蓄；帮助传送刺激神经的信号，特别是为了记忆的形成而对大脑所发出的信号；有防止年老记忆力衰退的功效（每天服用1～5g）；因为有促进肝脏机能的作用，可帮助人体的组织排除毒素和药物；有镇定作用；有助于治疗老年痴呆症。缺乏症
可能引起肝硬化、肝脏脂肪的变性、动脉硬化，也可能是引起老年痴呆症（Alzheimer ， s disease）的原因。富含胆碱的食物蛋类、动物的脑、动物心脏与肝脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂。
B5：泛酸是B族维生素的一种，又名“遍多酸”，也称为维生素B5 。这个名称来源自希腊语，意思是无所不在的酸类物质。其无所不在，是指：①普遍存在于生物体内；②生物无不需要，缺乏时会生病致死；③体内参与广泛的代谢活动。
帮助细胞的形成，维持正常发育和中枢神经系统的发育；对于维持肾上腺的正常机能非常重要；是脂肪和糖类转变成能量时不可缺少的物质；在抗体的合成、人体利用对氨基苯甲酸和胆碱的必需物质；效用有助于伤口痊愈；可制造抗体抵抗传染?。?治疗手术后休克；防止疲劳；缓解多种抗生素的毒副作用。缺乏症低血糖症，十二指肠溃疡、血液和皮肤异常症状。富含泛酸的食物肉、未精制的谷类制品、麦芽与麸子、动物肾脏/心脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、未精制的糖蜜。
B6：维生素B6实际上是由几种物质——吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺——的集合，彼此之间有密切的关系和相互的作用。富含维生素B6的食物：啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。维生素B6效用：能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪。防止各种神经、皮肤的疾病。缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6) 。可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症。维生素B6的缺乏症：可引起贫血、脂溢性皮肤炎、舌炎等。
B7：又称生物素、辅酶 R、维生素 H 。
在养生保健这一个话题当中，人们常常会听到补充维生素这一观念。这也是由于维生素对于我们的人体而言起着至关重要的作用，一旦人体缺乏维生素，就会影响身体的新陈代谢。慢慢的，身体的各项机能也会开始失去平衡，久而久之身体就会出现一些问题，例如，免疫力下降，各种病毒侵入体内。维生素b是人体不可或缺的一种微量元素和营养物质，但是其中也包含着各种分支，不同的维生素B也对身体起着不同的作用。
一、维生素B1当身体缺乏维生素B1的时候会出现各种各样的健康状况，例如心血管疾病、心悸、头晕等等，对人们的身体以及日常的生活也会产生一定的影响。这时候就需要为身体补充维生素，这一类的维生素可以帮助人体预防一些疾病。对于孕妇而言，适当地补充维B1可以有效地降低胎儿的死亡率，同时还能促进胎儿神经系统的发育，在开发智力方面有着不错的效果。对于成年人而言，可以提高记忆力，面对工作更加专注。
二、维生素B2在代谢的过程中维生素B2的作用也不容忽视，如果缺乏的话就会让身体出现一些列的炎症和溃疡。适当地补充这一类维生素可以有效地预防炎症，尤其是婴幼儿和青少年人群，在生长发育的过程中，新陈代谢的速度是比较快的，在这个时候对于这种维生素的需求量比较大。补充维生素B2能够让孩子健康地成长发育，并且预防出现贫血的情况。
三、维生素B6维生素B6在人体当中会参与关于脂肪、糖类的代谢，如果缺乏这种营养物质的话，会出现皮肤干裂、孕吐的反应。因此可以用来解决一些皮肤问题，还可以缓解孕妇的孕吐反应。
男性每天服用20毫克（mg）维生素B6 或55毫克（mg）B12，相对于不服用该类维生素的正常人癌症发病率高出3倍之多。研究结果还提示人们维生素并非保健的万灵妙药，长期大量服用可能会诱发个人的致病基因突变或变异基因（肿瘤）而诱发疾病等。
另据著名梅奥医学中心专家的研究显示：维生素B6作为“维生素补充添加剂”，对于年龄在19-50岁的成年人来讲，每天服用剂量在1.3毫克（mg）范围内是安全的。但长期并超量服用可能会诱发心率不齐、肌张力降低或哮喘发作加重等。此外，大剂量B6还会引起血压降低。
从目前国家的经济和生活水平来看，一般人群不存在缺乏维生素的情况。维生素补充剂是有适用人群的，对成人而言，只有当体内缺乏某种维生素时才需要酌量补充，切忌盲目。对已被确诊为维生素缺乏的人来说，肯定是要补充的。
专家指出，叶酸，维生素B、C等水溶性的维生素如果饭前空腹服用，很快通过胃进入小肠被吸收，在血液中的浓度升高很快，结果还没完全被人体利用，一部分就通过尿液排出体外。
此外，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性维生素不能溶解，导致大部分维生素不能被吸收。
来源：人民网-补充维生素B或有致癌风险你需要补充维生素吗
维生素B可以长期吃，但是用量一定要在规定范围内，不然大量服用维生素B族会导致神经受到损伤，甚至会导致神经?。?也就是引起感觉出现迟钝，甚至会导致皮肤出现一部分知觉障碍，还有其他副作用。
如果是长时间卧床、消化能力弱的人可以长时间口服维生素B族补充营养。但如果身体健康或者亚健康，可以通过多进食食物，包括新鲜的水果和蔬菜补充维生素，特别是B族维生素，健康而且营养均衡。身体健康最好自行掌控，不要一味通过补充维生素B族达到健康的目的。
B族维生素的由来：
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。
B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，但由于食用方法不对，几乎摄取不到。VB是水溶性维生素，怕光、怕水、怕热、怕氧化(多在80度温度下被破坏) 。
来源：百度百科-B族维生素片

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4、服用B族维生素后,身体会有什么影响?维生素B族经常出现在我们生活当中，尤其是对于那些常年加班熬夜的人来说，经常食用维生素B族来改善自己的焦虑和紧张状态，可以有效地消除疲劳，使人的精神充沛。如果一个人经常不运动，新陈代谢缓慢，也是可以通过服用维生素B族来改善这种情况的，所以它的功能还是非常强大的。
但是过度服用B族维生素之后，对身体的损伤是非常大的。比如说，如果服用维生素B1的量过多，那么是会导致我们身体出现头晕，眼花、浮肿、腹泻、心律异常、支气管哮喘的等症状的，如果短时间内服用太多的话，还可能会导致过敏性休克。过度服用维生素B2也是会损伤我肾功能，导致肾小管堵塞。服用过多的维生素B6会使胎儿发育有障碍，所以孕妇一定要慎用，要听取医生的建议。过多服用维生素B12的话，人体是会出现湿疹，心慌、面部浮肿，哮喘等症状。服用过量的盐酸也会导致我们的皮肤瘙痒、身体发热，感觉到恶心，总想呕吐。
温馨提醒：现在我们很多人可以在网上买药，这是非常方便的。但是我们不能准确地把握我们身体的健康状况，也没有太多的医学常识，很多人就是根据网上的一些博主推荐的，然后就觉得自己的情况也差不多，然后就买了很多维生素B族来服用，比如说脸上长痘或者是身体很虚弱，就随随便便吃了维生素B族，那么导致肾功能下降，面部浮肿、呼吸困难、恶心，呕吐等症状。所以还是建议大家要去医院看医生，进行专业的治疗，然后对症下药。万不得已还尽量不要补充过量的维生素B，尽可能的保持作息正常、饮食健康，平时多运动，这样疾病就没有那么多了，也不至于乱服用药物。
B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。B族维生素虽然要额外补充，但是补充过多的维生素B，引起维生素B中毒，也会对人体造成伤害，这里的补充是指维生素B药品或者保健品的大量摄入，平时的均衡饮食一般不会引起维生素B摄入过多。
身体会有很大的影响，而且这样的话也能够补充人体所需要的维生素，而且也能够让身体更加的强壮，并且也能够提高身体的免疫力和抵抗力，而且也能够帮助维持心脏功能，同时也能够加速新陈代谢的运作。
可以让身体变得更加的健康，可以解决一些问题，可以让消化系统变得更加的强大，对皮肤也是有好处的，可以让皮肤变得更好，如果过量的服用对身体也是有害的，会影响身体的健康。
可以调节新陈代谢，这样可以让我们的身体更加的健康，新陈代谢的特别快，身体也会更好，还可以提高我们的免疫力，免疫力增强也可以让我们不会很容易就生病。

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5、吃B族维生素片会有什么不良反应?为什么?序言： B族维生素对于人体的好处是非常多的，适量的补充有益身体健康，但是如果过量补充维生素B的话，就会给身体带来一定的副作用，大量服用之后身体会出现非常烦躁并且疲倦的情况，而且食欲会减退，皮肤会非常容易出现过敏的情况，如果大量的服用了维生素B的话，皮肤就会出现瘙痒的现象，而且尿液也会变黄。维生素B是身体各种代谢所需要的辅酶，也是酶的帮手，所以适量的服用一些维生素，能够促进体内的新陈代谢，但是一定要在医生的指导下合理的用药，这样才能够起到最好的效果。
一、大量服用的影响长期服用B族维生素的话，就会非常的容易出现头晕，恶心，头痛等症状，平时也会觉得非常的疲劳，而且视力也会开始变得模糊，这些症状都是因为大量的服用了B族维生素而导致的，严重的可能还会出现骨骼肌无力的情况，周围神经炎等现象，长期服用的话也会导致身体里的神经中毒，对于身体健康是有着很大危害的，所以一定要避免长期服用B族维生素。
二、饮食习惯因为每一个人的体质不一样，所以在服用药物的时候，最好是听从医生的指导适量的服用，这样也才能够避免身体出现一些不良反应。平时一定要养成良好的饮食习惯，荤素搭配，粗细搭配，不要挑食偏食，这样才能够均衡地摄取到营养，也能够避免身体缺乏维生素B 。
三、补充维生素B平时如果想要补充维生素B的话，可以选择多吃一些含有维生素B的食物，比如全谷物类的食物，新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些肉类，蛋类，牛奶等食物来进行补充，对人体是有着很大好处的。千万不要选择盲目的去服用一些补充剂来进行补充，因为大量的服用B族维生素片的话，就会出现血小板聚集的情况，也会导致体内形成血栓。
吃B族维生素片一般来说不会有什么不良反应。但是可能会出现尿液发黄的情况，也有可能出现恶心呕吐的情况，也有可能出现一些过敏症状，也有可能出现抗药性，也有可能出现没有精神的情况。因为维生素片可能是会引起一些个别的不良反应，但是在多数时候没有情况。
很可能会出现消化不良的情况，还有可能会引发肝脏方面的疾病，或者是会损伤肾脏功能，会导致烦躁疲倦，或者会导致身体非常的劳累，食欲下降。因为经常吃B族维生素片会有副作用。
会出现头痛恶心，看东西模糊，身体非常的疲劳，大脑没有办法更好的控制身体，身体没有力气，有一些周围神经炎症。因为长期吃这个东西会导致一些中毒的现象，对身体是不太好的。