文/陆一图/来源网络，侵删
每当有明星或公众人物爆出离婚消息时，很多人都会唏嘘一番，又会提起另外一些结婚多年仍然恩爱的明星夫妻，感慨世间还有真爱可以期待 。
我们往往认为公众人物活得更轻松，因为他们有更优越的物质条件，可是，他们也同样要面对日常生活中的琐碎，同样要处理各种关系 。
而在亲密关系中，冲突是无法避免的 。两个独立的人，谁都有自己的想法和感受，一旦不一致，就很容易产生分歧和冲突 。这种冲突在婚姻中更为常见，夫妻两人因为琐事积下抱怨，最后反复争吵，仍然不能解决问题 。
很多人认为，婚姻中产生冲突的原因是因为性格不合，但是心理学家的研究告诉我们，不同的性格之间没有那么多排斥和相克效应，真正容易引起冲突的不是夫妻双方不同的性格，而是不正确的表达方式 。
在《亲密关系：如何理性应对亲密关系中的冲突》这本书中，特别阐述了在亲密关系中我们应该如何“好好聊天” 。
朝夕相处的两个人，情绪很容易相互传染，我们必须学会在沟通时分清事实和我们自己的感受 。
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作者陈历杰首先分享了耶鲁大学领导力课程中的实用沟通方式——简明对话 。
“简明对话，是指用非常清楚简明的方式，表达自己的感受和需要，然后提出请求……目的是让对方能够准确把握你的意图和想法，从而打破僵局，形成有效沟通 。”
简明对话主要分为4个步骤 。
1.“我注意到……”
这是在直接描述我们观察到的客观事实，尽量用数字和例子，避免主观评价 。比如我注意到“家里的地板没擦”或是“你看手机已经超过2个小时了” 。
2.“我觉得……”
这是在表达自己的感受，比如“失望”“失落”，千万不要用“你让我……”这种带有指责的说法 。
3.“我认为……”
陈述对这件事的看法，解释为什么自己会产生那些感受 。比如“我认为你对我不够体贴”等等 。
4.“我希望……”
提出自己的请求，比如“放下手机陪我说说话”或是“在晚饭前擦擦地板” 。
看似简单的四句话，真正用起来却没那么容易 。
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这是因为我们习惯了遇到事情先做评价和下结论，或者是直接指责命令对方，但这些都不是真正的沟通 。
很多时候我们以为自己只是描述观察，但实际上却是在评价 。
书中举了一个很经典的例子，相信现实生活中这样的情况也比比皆是——丈夫回到家之后抱着手机不放 。
“你怎么老是看手机！”这是评价，因为“老是”这个词是主观的，并且有明确的指责语气 。“你从回家到现在看手机已经超过两个小时了”，这才是观察 。
“老是”“很少”这样的词，都是评价，因为对于同一件事，每个人的标准并不相同 。
在沟通中准确地表达感受也是非常重要的 。
很多人觉得出现问题了，直接解决问题就好 。
但我们常常忘了，如果缺少情感的连接和过渡，任何人都很难心平气和地坐下来解决问题 。
《亲密关系：如何理性应对亲密关系中的冲突》中作者反复强调的正是在家庭内部要“先说情，再说理”“情不到位，再有理也白搭 。”
因为和谐美满的家庭是依靠情感交流维系，而不是建立在冷冰冰的道理之上 。
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