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好的身材是所有女人追求的梦想 。 在这种风气下 ， 很多女人拼命减肥 ， 以便保持好的身材 ， 甚至出现了越瘦越好的思想 。 这当然是不对的 ， 好身体固然重要 ， 但是健康是前提 。 我们绝对不能牺牲健康来保持身材 ， 否则是得不偿失的 。
事实上 ， 在不同的年龄阶段 ， 对体重的要求也是不一样的 。 那么 ， 女人到了50岁后 ， 体重多少比较合适？
有句老话是这样说的：“好女不过百” 。 这句话给很多人带来了认识上的误区 ， 认为体重要控制在100斤以内 。 其实 ， 体重控制在什么标准是不能一概而论的 。 比如 ， 一个150厘米的女性 ， 体重在100斤之内是合理的 ， 但是如果女性的身高达到了170厘米 ， 体重还控制在100斤以内 ， 那就不合理了 。 所以 ， 我们不能完全凭借数字来判断女性是不是需要减肥 。
女性的标准体重和身高是有直接关系的 ， 不能抛开身高来谈论体重 。 评价女性的身材好不好 ， 需不需要减肥 ， 要看体重和身高的比值 ， 也就是“体重指数” 。
体重指数的计算方法非常简单用“体重的千克数除以身高米数的平方”就可以了 。 如果计算结果在18到24这个范围之内 ， 那么就是标准体重 ， 也是我们应该追求的健康体重 。
当然 ， 在这个范围内上下浮动10%也是正常的 。 一般情况下 ， 女性的体重指数如果超过了30 ， 就需要减肥了 。 在生活中 ， 大家完全可以根据这个公式算出自己的体重指数 ， 从而决定是否需要减肥 。
【饮食 女人到了50岁后，体重多少比较合适？对照一下，或许不用减肥】那么 ， 女性50岁后 ， 怎么保持自己的体重指数在标准之内呢？
首先 ， 要科学看待清淡饮食的观念 。 清淡饮食对健康有益这句话本身是没有错的 ， 但很多人在理解上出现了偏差 ， 认为清淡只能吃素 ， 不能吃肉 。 事实上 ， 清淡饮食是指少油、少盐、少脂肪 ， 而且特别强调食物的烹调方式 。 比如 ， 我们炒青菜 ， 但是却放了大量的油来炒 ， 那反而不清淡 。 如果我们改为水煮青菜 ， 那就是真正的清淡饮食 。
其实 ， 50岁以后 ， 女人是可以适当吃肉的 ， 比如鱼肉、鸡胸肉等 ， 是可以吃的 ， 只是要少吃肥肉和动物脂肪 。
其次 ， 要补充一定量的蛋白质 。 50岁以后 ， 人体的肌肉会减少 ， 因此会带来一系列的健康风险 ， 如骨质疏松、骨折等 。 因此 ， 女人要适当补充蛋白质 ， 以延缓肌肉的衰退 。 一般情况下 ， 每公斤体重需要补充一克蛋白质 。 我们可以从豆类、瘦肉类、奶类和蛋类中获取优质的蛋白质 。
多喝水
人们常说女人是水做的 ， 这不仅仅是指女性相对男人要柔弱一些 ， 而且也说明女性喜欢水的滋养 。 尤其是50岁以后的女性 ， 更应该养成爱喝水、多喝水的好习惯 。
足量的水分可以促进人体的新陈代谢 ， 稀释血液浓度 ， 更快排出体内的毒素和垃圾 ， 同时还可以清除肠道内的垃圾 ， 在维持健康和体重的同时 ， 还有一定的美容养颜功效 。
适当进行锻炼
50岁以后 ， 不要进行剧烈运动了 ， 毕竟岁月不饶人 。 平时可以坚持做一些比较舒缓的运动 ， 如散步、慢跑、打太极等等 ， 都是比较适合中老年人的 。 适当的运动既能达到促进健康的目的 ， 也有利于控制体重 。
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