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身上如果有多余的赘肉 ， 不仅会让身材看起来更匀称 ， 而且也是身体健康的基础 。
【运动减肥 想通过运动减肥，6个注意事项，建议你听听，或能事半功倍】如果身体过于肥胖不仅会影响个人形象 ， 而且还会成为很多疾病的诱因 ， 所以尽早减肥才能远离疾病的危害 。
通过运动减肥需要注意什么？
一、减重和减肥的区别
运动减肥是时下比较流行的减肥方式之一 ， 但由于很多人都不了解运动减肥的注意事项 ， 所以在运动的过程中 ， 不仅会导致身体受伤 ， 甚至运动一段时间之后才发现 ， 体重根本就没有减下来 。一般情况下坚持运动会让身体变得比较匀称 ， 这主要是因为新陈代谢能力增强 ， 但体重却未必会下降 。
要想通过运动减肥 ， 应该先了解自身情况 ， 如果身上的赘肉比较多 ， 不仅需要长期坚持运动减肥 ， 而且还要了解体重的变化规律 ， 让运动减肥更有效果 。
二、避免空腹运动
很多人都有晨跑的习惯 ， 基本上起床之后洗完脸、刷完牙就会外出运动 ， 殊不知这个时候是身体新陈代谢速度最慢的时候 。
如果运动的时间比较长 ， 不仅会出现比较强烈的饥饿感 ， 而且身体消耗的能量和脂肪的效果也很一般 ， 所以尽量不要空腹运动 ， 否则很容易影响减肥效果 。
三、注意运动饮食
运动和饮食相结合才能起到减肥的效果 ， 但由于很多人都不了解这方面的内容 ， 所以在运动过后发现肚子饿了 ， 就会随便吃一点东西充饥 ， 殊不知这种做法大错特错 。
因为身体在经历了高强度运动之后 ， 对蛋白质和碳水化合物的需求特别大 ， 这个时候一定要多吃蔬菜和水果 ， 才能有效实现减肥的目的 。
四、避免重复锻炼
所谓重复锻炼就是在运动减肥的过程中 ， 运动的方式十分单一 ， 这种运动方式不仅会降低体内热量的消耗 ， 而且也起不到燃脂的效果 。
并不是重复的运动反复做就能让身体瘦下来 ， 从严格意义上来讲 ， 有针对性地进行运动减肥 ， 才能达到有效的减肥效果 。
五、远离运动饮料
运动饮料虽然听起来是专为运动人群量身定做的饮料 ， 殊不知这类饮料中的热量非常高 ， 虽然喝完之后会让身体的疲劳感降低 ， 但却很容易让体内积聚大量的热量 。
所以运动之后多喝矿泉水或者是凉白开水 ， 才是运动减肥者的最佳选择 。
六、运动强度过高
很多想通过运动减肥的人 ， 都希望能够加大运动量 ， 认为这样才能让减肥效果更好 。
有一句话叫做：“欲速则不达” ， 如果过于强调运动量 ， 那么不仅很容易导致身体受损 ， 严重的甚至还会影响减肥效果 ， 所以按照自己的实际情况 ， 制定符合自己的运动减肥计划 ， 才能让身体尽快瘦下来 。
上面介绍了运动减肥的注意事项 ， 运动减肥是目前比较有效的减肥方法之一 ， 但并不是所有人都能够通过运动实现减肥的目的 ， 这一点大家一定要清楚 。
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