现代女性不光注重生活质量 ， 更注重身体的健康和肌肤的保养 。 为了让自己更年轻更漂亮 ， 化妆成了许多女孩每天的必修课 ， 她们每天都会花费大量的时间来打扮自己、保养颜值 。 但你知道吗？除了化妆打扮以外 ， 还要一种更健康、更时尚、更美颜的保养肌肤的方式 ， 那就是睡前瑜伽练习 。
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许多人都知道 ， 瑜伽能强身健体、减肥瘦身、疗愈疾病 ， 但你也许不知道 ， 瑜伽还有滋养肌肤 ， 美容美颜的功效 。 说到这里 ， 也可能会感到很惊讶 ， 瑜伽不就是伸伸腿、拉拉背、弯弯腰吗？怎么还能滋养皮肤 ， 保养容颜呢？原来 ， 睡前进行一些瑜伽体式的练习时 ， 可以通过保养生殖系统、促进食物消化、改善头面部血液循环和促进汗液排出等几个方面 ， 从身体内部调理来改善皮肤状况 ， 保养面部肌肤 。
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首先 ， 通过瑜伽练习 ， 能很好地促进盆骨区域的血液循环 ， 改善宫内微循环 ， 清理子宫垃圾 ， 保养子宫和卵巢 ， 调养气血 ， 调节机体内分泌 ， 预防和缓解妇科炎症 ， 加速体内毒素的排出 ， 从而缓解和消除脸上的色斑 ， 达到美化容颜的效果 。
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其次 ， 在瑜伽的练习过程中 ， 我们可以通过腹部的挤压 ， 按摩内脏器官 ， 加强肠胃的蠕动 ， 从而改善消化功能 ， 促进内脏的消化 。 消化功能好了 ， 我们就能防止宿便过多蓄积在肠道里 ， 让肠道里的毒素随着体内废物一起排出体外 。
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再次 ， 我们在练习倒立姿势时 ， 颈部和头面部的血液循环会逐渐加快 ， 充足的新鲜血液也能滋润我们的面部肌肤、补充面部皮肤的水分、防止皮肤干燥粗糙 。 同时 ， 血液循环的加快也能促进面部皮肤的新陈代谢 ， 防止皮肤老化 ， 让皮肤变得水嫩光滑有弹性 。
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另外 ， 我们在练习瑜伽时 ， 反复的肢体拉伸也能促进体内汗液的排出 ， 身体里储积的毒素会随着汗液一起排出体外 ， 从而达到排毒养颜 ， 美化肌肤的效果 。
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那么哪些瑜伽体式有助于促进食物消化、保养生殖系统、增强头面部血液循环呢？今天小编与大家分享几个瑜伽体式 ， 适合于睡前练习 ， 每晚睡前练习20-30分钟就可以了 。 练完休息一会儿 ， 然后洗上一个热水澡 ， 再躺上床去睡觉 ， 让你全身舒畅 ， 睡觉又香又甜 。
体式一、束角式
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体式二、轮式
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体式三、女神式
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体式四、分腿V字平衡式
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体式五、蝎子式
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