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身材是女性朋友们一直关注的一个重点 ， 很多女性天天都会纠结于体重秤上的数字 ， 严格按照美女体重不能过百的标准要求自己 。 一旦体重超过了三位数 ， 就开始发慌 ， 就开始要减肥了 。
甚至有些女性看上去明明不胖 ， 甚至都很瘦了 ， 但是还天天还嚷嚷着要减肥 。 没有最瘦只有更瘦简直成了大多数女性心理的一个魔咒 。
其实女性承担着孕育后代的责任 ， 所以身体就被塑造的不能太瘦 。 如果女性身体里没有多少脂肪 ， 太过纤瘦是会影响身体机能 ， 影响生育能力的 。
比如一个男性体脂率在7% ， 这个男性是健康有活力的 ， 但是如果是一个体脂率为7%的女性 ， 那么身体是容易出现问题的 。
所以女性朋友们不能只一味追求瘦 ， 要对自己的身材做到心里有数 ， 如果体重是在正常范围内 ， 说明你并不胖 ， 无需减肥 ， 如果超出了标准才是应该减肥的 。
女性朋友的标准体重有一个计算公式 ， 大家可以按公式计算一下自己的标准体重：?标准体重(kg)=身高(cm)-105 ， 比如一个身高160cm的女性 ， 她的标准体重就应该是55公斤 ， 在这个标准体重上 ， 上下浮动10%都是属于正常的 ， 也就是说体重在50到60公斤都无需减肥 。
也可以直接按照女性“152-176cm标准体重对照表”来对照查找你的标准体重范围 ， 如果属于标准， 那么就不要再苛刻自己 ， 拼命减肥了 。 如果过度减肥的话 ， 可能造成营养不良 ， 损害身体健康 ， 以健康为代价就太不值得了 。
当然了如果查到你确实算肥胖了 ， 还是应该进行减肥的 ， 毕竟肥胖对于健康也不好 。
想减肥 ， 其实也有些小技巧 ， 比如早餐吃对了 ， 可让你的减肥事半功倍 。 ?早餐最好是选择三种食物：玉米 ， 鸡胸肉和魔芋 。
玉米：热量低 ， 饱腹感强 ， 早上起来吃玉米可以刺激肠胃蠕动 ， 促进肠胃消化 ， 缓解便秘 。 所以早上不妨吃上根水煮玉米或是喝碗玉米粥既能为身体补充营养 ， 还有利于燃脂减肥 。
鸡胸肉：如果减肥期间一味戒肉 ， 会令新陈代谢速度下降 ， 更不利于脂肪的消耗 ， 还会导致气色变差 ， 皮肤松弛 ， 精神不济 。 所以减肥期间也需要搭配上肉类来吃 ， 鸡胸肉就是适合减肥吃得肉类 。
鸡胸肉蛋白质含量高 ， 热量又低 ， 很容易产生饱腹感 ， 这样就有利于减肥增肌 ， 帮助你更快地减肥成功 。
魔芋：魔芋的特点就是热量低 ， 甚至比玉米的热量还要低 ， 别看它热量那么低 ， 但是饱腹感却毫不逊色 ， 而且还富含水溶性纤维 ， 能够加快肠胃蠕动 ， 帮助身体排毒 。 让你减肥更易成功 。
此外 ， 可以常用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等天然食材 ， 组合搭配在一起 ， 制作成冬瓜玫瑰荷叶茶来饮用 ， 对于消肿减脂有很大帮助 ， 尤其对于瘦掉肚子上的赘肉很有效果 。
【谢娜 女人如何判断自己，用不用减肥？这张“标准体重对照表”可以参考】
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