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【美容养颜 常见的减肥误区有哪些？】
1.节食是不理智的选择：保证每天足够的摄入量 ， 加上适当运动锻炼 。 才能稳步的瘦下来 ， 节食会降低新陈代谢 ， 导致能量消耗的更慢 ， 而且一旦恢复饮食 ， 身材会快速反弹 。 所以应该控制饮食 ， 而不是完全不吃东西的节食 。
2.局部减肥：不论通过何种运动 ， 消耗的都是全身的脂肪 ， 要胖一起胖 ， 要瘦一起瘦 ， 局部锻炼只能锻炼出局部的肌肉 ， 而不是消耗局部的肥肉 。
3.运动强度与减肥效果没有太大关系：有些人认为跑得快 ， 就一定减的快 ， 实际上中等强度的有氧运动更能使我们加速消耗脂肪 ， 达到瘦身的效果 。
4.不吃晚饭的说法也不一定正确：人们肥胖的原因很简单 ， 就是摄入的能量超过了消耗的能量 ， 如果消耗能量大过摄入的能量 ， 晚上吃饭也一样会瘦 。
5.只吃水果蔬菜：很多时候人们认为蔬菜水果没有热量 ， 就可以大吃特吃 ， 事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物 。 水果中的热量和糖份也相当高 ， 所以只吃水果蔬菜并不能达到减肥的效果 。
6.煮熟的蛋热量未必大：当我们吃鸡蛋时 ， 最好煮熟了再吃 ， 因为1个煮熟的蛋含80卡热量 ， 而我们消化吸收时 ， 肠胃却要费去92卡热量热能 ， 因此多吃熟鸡蛋对减肥是有益的 。
怎么健康减肥是很多人都关注的事 ， 我们只要做到管住自己的嘴 ， 少吃高热量的食物 ， 经常运动 ， 饭后溜溜弯 ， 不要熬夜 ， 做到早睡早起 ， 按照这样坚持下去 ， 肯定会成功减肥的 。
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