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近些年来随着收入水平的提高 ， 人们的饮食结构发生了很大的改变 ， 尤其是一些年轻人 ， 觉得自己新陈代谢速度快 ， 于是便吃烧烤 ， 火锅 ， 薯片等食物 ， 久而久之体重也慢慢上升了 。
由此一来带给身体的伤害不仅是形象不再那么良好 ， 还可能影响内分泌 ， 使得自己被代谢疾病做困扰 。
不过好在很多人还是比较注重身体健康的 ， 所以便决定从不吃米饭这种主食下手 ， 但其实 ， 米饭只排在第三位 ， 除了它之外 ， 还有一些食物堪称主食届的“增肥王” ， 如果你正在减肥 ， 请管住嘴巴 。
1.水饺
水饺是我国的传统美食 ， 在逢年过节很多家庭都会去比较代表团团圆圆 ， 从表面上来看饺子的个头比较小 ， 但其热量一点都不低 ， 尤其是一些肉馅的灌汤水饺 ， 简直是增加体重的“罪魁祸首” 。因为其中含有大量的能量和油脂 ， 三个饺子的卡路里就高达124大卡 ， 再加上饺子皮是淀粉做的 ， 进入体内也会逐渐转化为脂肪和热量 ， 所以 ， 对于减肥阶段的你来说 ， 赶紧远离这种主食吧 。
2.馅饼
作为很多人喜欢吃的食物之一 ， 不得不说馅儿饼的味道的确非常香 ， 但是这种食品很容易让人发胖 ， 首先在制作的过程中会用油炸的方式 ， 这样就增加了饼上的油脂含量 。
其次 ， 外面所销售的馅饼 ， 为了增添香味 ， 会在馅料里面加入动物油 ， 这样一来 ， 哪怕只吃一个 ， 也会导致身体中摄入的热量超标 。
3.米饭
要说到生活中最常见的主食 ， 米饭肯定在其中 ， 研究发现 ， 每一百克米饭的热量大概是116大卡左右 ， 就算食欲不大 ， 一次只吃一小碗 ， 热量就已经超标了 。
不仅如此 ， 有些人还喜欢拿蛋炒饭作为主食 ， 可殊不知 ， 米饭配上鸡蛋 ， 在食用油的烹饪下 ， 卡路里也会陡然上升 。
4.炒面
虽然炒面里面也有不少的蔬菜 ， 但为了使炒面更加有食欲 ， 人们制作时往往会加入很多的食用油 ， 而这些油又会大量的黏着在蔬菜和面条上 ， 所以它的能量比我们想象的要高 ， 因此减肥人士最好远离炒面 。
5.汉堡
提到汉堡包 ， 它不光是小孩子的最爱 ， 也是上班族最喜欢吃的食物 ， 因为口感很好 ， 而且制作方便 ， 不用等太长的时间 ， 再加上其中还有蔬菜肉类和谷物 ， 有些人便先入为主的觉得它的热量并不高 ， 可事实并非如此 。
因为汉堡中间的肉一般都是经过油炸或者煎制而成 ， 虽然吃起来不腻 ， 但热量却比较高 ， 这也是为什么西方一些国家肥胖人群比较高的重要原因 。
总的来说 ， 在减肥的过程中 ， 一定要擦亮眼睛 ， 千万不能自以为什么样的主食不会增加体重 ， 就像上文中提到的炒面 ， 汉堡 ， 馅饼 ， 水饺等一样 ， 热量完全不输给米饭和馒头 。
【发型师 告诫减肥人士：这5种主食或是“增肥王”，想要减肥就需管住嘴！】其实想要减肥的话 ， 建议大家选择玉米 ， 南瓜 ， 山药等粗粮 ， 不仅能增强饱腹感 ， 其中的纤维素还可以加快新陈代谢 ， 促进有害物质的排出和脂肪转化 。
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