1遭遇背叛带来的痛苦可以被分为两种：现实带来的痛苦和<...|心理学：遭遇背叛的痛苦可以从两方面觉察自己，会有痛苦感( 二 )
这些影响更多是对当下的生活而言 ， 对未来的生活而言影响有多少还不能明确判定 。
但是遭遇背叛后 ， 你会对未来生活 ， 有很多并不实际的痛苦联想：
你会认为自己以后都不会再幸福了 ， 你会觉得婚姻遇到背叛会让孩子的成长遭受很大的影响 ， 你会觉得婚姻没有可能修复了 ， 你会觉得你不会再爱、也不会再相信爱了等 。
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这些联想 ， 就是你无意识地对背叛之苦进行了过度加工 ， 让你在已经不太幸福的婚姻里 ， 更多地去关注可能会出现的更糟糕的结果 。
这些影响 ， 在遭遇背叛后的婚姻家庭中以及生活中 ， 的确有可能出现 ， 却也不能明确就会出现 ， 为这些不一定会出现的痛苦而痛苦 ， 你就会感觉更无力更无望 。
你要做的是 ， 只针对目前的状况进行应对 ， 如果痛苦也为眼前的背叛而痛苦 ， 有意识让自己不为未发生、未必会发生的事件做假设 ， 更不在没发生的事情上纠结；
把更多的时间和精力放在应对当下 ， 经营当下；更好地应对当下 ， 你会感觉自己更有力量掌控未来 ， 也就不会再陷入过度加工带给你的痛苦中 。
第二：停止对自己内心的痛苦过度加工 。
被背叛后 ， 你的内心会感到很明显的痛苦感 ， 你会觉得你的情感没有得到该有的回应 ， 你会觉得你付出的爱被辜负；
你会觉得本该和你一起面对生活的伴侣 ， 并没有担起他应该承担的责任 ， 也没有做到忠诚 。
以上 ， 对你来说 ， 都是相对理智且正常的痛苦 ， 这些是背叛从情感上带给你的影响和伤害 。
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不过 ， 只要你有意的觉察 ， 你会发现 ， 内在的痛苦里 ， 远不止这些：
你还会觉得伴侣的背叛代表着他对你的否定 ， 代表着他是在有意的不顾及你感受的伤害你；
你可能还会觉得自己过去的付出很傻 ， 被伴侣欺骗和利用；你会觉得你为了爱他付出很多、也牺牲很多 ， 他不该这样对你 ， 这对你来说太不公平等 。
这些让你想不通、无法接受、又感觉不公平的痛苦感受 ， 就是你在痛苦状态下 ， 对背叛带给你的痛苦进行的过度加工 ， 让你在已经很痛苦很受伤的状态里 ， 进一步觉得自己有多不幸、有多受伤 。
的确 ， 被背叛对你来说很不公平 ， 也给你带了很多的否定 ， 也让你的情感被伴侣辜负；不过背叛会出现并不全是你的问题 ， 也并不是你不够好伴侣才会背叛你背叛婚姻；
背叛也不是他在有意伤害你 ， 你要学会停止过度的加工你内在的痛苦 ， 让自己理性地看到 ， 背叛是你们之间的关系出现问题果 ， 不要把它归为对你个人的攻击和伤害 。
这样你才会愿意放下情绪 ， 放下抵抗 ， 放下顾虑 ， 更理智更积极地去应对这场婚姻危机 。
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北苏总结：恨那个背叛婚姻的人 ， 恨伤害你的伴侣 ， 只会让你陷入更深的怨念之中 ， 也会让你在怨念下产生更多的负向联想 。
这些联想又会变成 ， 无解的痛苦来困扰你 ， 让你陷入神经症式的痛苦中 。
被神经症式痛苦困扰时 ， 你最该依赖也只能依靠的人只有自己 ， 你要学会自渡 ， 其中的智慧就是 ， 你一定懂得主动去减少和停止自己内在对背叛之痛的过度加工 。
你内在的结开了 ， 你不再因被背叛而过度判定自己不幸时 ， 就是你远离痛苦的开始 ， 也是你重新遇到幸福的开始 。 #
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