悦动燃脂初级-热身,安卓手机如何设置悦动圈步行 _生活百科

1、安卓手机如何设置悦动圈步行首先下载一个悦动圈到你的手机上。

安装成功后点开，出现权限请求，可选择禁止。因为当你开始准备跑步时，系统会再次提示你开启GPS 。

可选择用手机号注册，也可以选择用微信号和QQ账号登录。在这里，我选择QQ账号登录。点击登录授权即可。

二、如何使用悦动圈进行运动？
1.登录后显示的主页面，分为
2.足迹：运动时的步数、运动路线记录等。
3.挑战：网络马拉松的各种活动，可选择参加与远在千里的网友进行PK 。
4.发现：各种信息的推送页面。
5.圈子：可搜索附近跑友。
6.我：个人信息的修改与设置。
如何开启跑步模式？
1.手指在绿色圆框图标上左右滑动至跑步模式；
2.点击开始跑步，跑步开始之前会有一个7分钟的热身视频，建议跟着活动一下；
3.绿色图标显示的是你所在位置（我在公园跑步时，GPS信号有点差）；
4.跑完之后会有路线记录、用时、速度、消耗多少卡（鉴于个人隐私，我就全打码了）

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2、悦动圈如何开启跑步模式悦动圈是一款集计步、跑步、健身、骑行等运动模式记录工具于一身的手机APP 。很多朋友之前没用过这款app ，不知道如何开启跑步模式。下面我来说一下悦动圈如何开启跑步模式。
1、打开悦动圈APP ，然后手指在绿色圆框图标上左右滑动至跑步模式。
2、点击开始跑步，跑步开始之前会有一个7分钟的热身视频。
3、绿色图标显示的是你所在位置。
4、跑完之后会有路线记录、用时、速度、消耗多少卡。
以上就是悦动圈如何开启跑步模式的介绍了，希望对大家有所帮助。

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3、悦动圈跑步如何看行走轨迹如何看行走轨迹：
1、找到手机APP悦动圈，打开。
2、打开后在界面选择悦动-跑步，可以看到本月累计跑步公里数，点击本月跑步。
3、进去之后可以看到历史记录，总跑步次数，里程以及每次跑步的记录。
4、找到你需要查看的那一天的日期记录，点击进去。
5、进去之后就可以看到，你在当日跑步的轨迹和里程，还有时间和消耗卡路里等等历史记录。
1、查看历史跑步线路：打开悦动圈，点击跑步记录，选择想查看的那条记录可看到跑步路线。
2、跑步时查看跑步线路：当您使用室外模式进行跑步时，自动显示。
是悦跑圈吗？
点开跑步记录，然后点你想看的那次跑步，就可以看到轨迹了
跑步的时候，打开室外跑步，等结束了按停止，就可以看到了。
同心与我违

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4、冬季运动如何热身?运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身可以避免运动损伤的发生（特别是在天气寒冷的秋冬季节）。而一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。
热身的益处
帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。
有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率，从而让身体更高效的供氧燃脂。
增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节做好接受更大强度训练的准备。
热身方法
1、手臂转圈
站直，肩膀下沉，手臂伸直，转圈，顺时针和逆时针各15次。
2、俯身爬行
俯身，向前爬到俯卧撑的姿势，再向后爬到手指头摸到脚尖，重复10-15次。
3、手脚转身
俯身，腿弯曲成九十度，同时同一边的手臂向上伸直，眼睛望着手尖。左右两边各做一次为一组，重复10-15组。
4、拉伸弹力带
健身弹力带（如果没有弹力带的，可以找一些有弹性的绳索代替），肩膀下沉（不要耸肩），用胸肌的力量把手臂伸直，收拢，重复10-15次。
5、自重深蹲
要点：双脚打开与肩膀同宽或者稍微宽些（看你自己怎么舒服），弯曲膝盖，把臀部和身体重心往下压，感觉到身体重心压在脚板中心，而不是脚尖或者脚后跟。膝盖弯曲的方向与脚趾头的方向一致（这一点很重要，可以保护膝盖）。做10-15组。
6、鸽子式拉伸
这个动作是用来拉伸韧带的，盘腿，身体前倾，注意做到自己的极限就好，保持15秒钟，再换腿做另一边。
7、转膝拉伸
膝盖弯曲成90度，扭到身体的另一侧，如图，然后保持几秒钟，再重复做一次。每边做5次。
备注：以上的热身方案，部分动作有结合了慢力量以及拉伸练习，慢速的力量练习同样可以造成血乳酸、生长素、皮质醇等激素水平显著提高，而且在慢力量练习后进行中低强度的有氧运动，脂肪消耗速率可以增加一倍。
来源：悦动圈
冬季运动前，我们可以原地进行一些幅度较小的热身运动，促使血液流动，避免运动过程中，身体出现突发性问题。
第一，可以先活动上半身，进行四个八拍的扩胸运动，活动两只手臂。
第二，活动腰部，原地左右转动腰肢，然后左右弯腰进行伸展运动，四个八拍即可。
第三，活动下半身，可以先左右活动一下脚腕，然后原地跳一跳，放松下经脉，避免运动过程腿部抽筋。
第四，采取弓步压腿，左腿四个八拍有节奏的进行压腿，右腿同样进行。或者，可以选择进行原地下蹲，30-50个一组，首次尝试可以做10-20一组，放松一下腿部肌肉，但频率一定要控制好，速度一定要慢。
最后，在进行剧烈的运动之前，可以先适当慢跑两三圈，让自己的身体和心脏适应运动的模式，避免剧烈运动产生的身体不适，让心脏产生负荷。
我一般晨跑在家里做动态热身，大概五六分钟身体就暖和了，韧带，关节感到轻松灵活，就可以出门跑步了。

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5、怎么使用悦动圈问题一：悦动圈跑步怎么用？悦跑圈就是一个手机软件，没有手机怎么使用软件！功能主要是记录轨迹和运动状态，和咕咚、NIKE+差不多，只是使用习惯上的问题，我一般都装上，想用哪个的时候就打开，主要是可以有更多活动，和社交范围。
问题二：悦动圈跑步步数是怎么记得呢调成自动计步器模式。
1）打开悦动圈进入应用点击右上角【自动计步】，点击【跑步】切换到跑步模式。点击【开始跑步】。
2）跑步结束后向右滑动暂停条，点击【结束】即可。
问题三：安卓手机如何设置悦动圈步行首先下载一个悦动圈到你的手机上。
安装成功后点开，出现权限请求，可选择禁止。因为当你开始准备跑步时，系统会再次提示你开启GPS 。
可选择用手机号注册，也可以选择用微信号和QQ账号登录。在这里，我选择QQ账号登录。点击登录授权即可。
二、如何使用悦动圈进行运动？
1.登录后显示的主页面，分为
2.足迹：运动时的步数、运动路线记录等。
3.挑战：网络马拉松的各种活动，可选择参加与远在千里的网友进行PK 。
4.发现：各种信息的推送页面。
5.圈子：可搜索附近跑友。
6.我：个人信息的修改与设置。
如何开启跑步模式？
1.手指在绿色圆框图标上左右滑动至跑步模式；
2.点击开始跑步，跑步开始之前会有一个7分钟的热身视频，建议跟着活动一下；
3.绿色图标显示的是你所在位置（我在公园跑步时，GPS信号有点差）；
4.跑完之后会有路线记录、用时、速度、消耗多少卡（鉴于个人隐私，我就全打码了）
问题四：用悦动圈跑步怎么用，用了怎么没有反应?。? 说明没有到位把
问题五：悦动圈跑步怎么第一次用图很不错，我已经用了好几个月了。关键是还可以室内跑步
问题六：如何退出悦动圈应用你好点击我最下面有个设置进去了最下面有个退出。希望对你有帮助。如还有疑问欢迎追问。
感谢你对汽车大师的支持你的支持就是我们的动力。祝你行车愉块【汽车有问题，问汽车大师。4S店专业技师， 10分钟解决。】
问题七：悦动圈跑步怎么不能自动计步挺搞笑的，关键是当教官说预令“跑步”时不要动，但做好准备，身体向前倾，说动令“走”时，左脚抬起开始跑，教官喊到1时，左脚着地，右脚同时已经抬起。
很关键的一个问题，不能犹豫，一犹豫保准又错。
问题八：我使用的悦动圈跑步软件怎么用qq 微信登不上啊怎么办一、微信登不上去怎么办的原因可能有两种：
1、你的qq帐号状态不正常。
2、你的手机功能不正常，手机中毒或者手机系统有问题。你可以这样做。用人家的手机微信登陆，如果能登陆说明你的手机故障，用上诉方法2排除。反之则是第一种问题，需要解除异常状态。
二、具体解决办法
1.如果我们在输入微信便当号时提示“无法验证手机号”
2. 登陆你开通微信的QQ账号3
3..填上绑定自己微信的手机号码，填上以后点击一下步
4.通知你的微信朋友，让对方将验证码发送到你的微信上，你可以打电话或发短信告诉朋友你的验证码，然后让对方发到你的微信上
5.等待验证结果
6.赶快通知你的微信朋友让他们把验证码发到你的微信上，才能顺利通过验证友情提示如果是换手机号了上面的办法就可以解决你微信号登录不上去的问题，还有一种可能是微信服务器问题或你自己网络问题，这个我们只要等待或更换网络环境就可以解决了。
问题九：悦动圈怎么设置成这样你这个是悦跑圈软件的分享后形成的图片吧，悦动圈跑步后分享和这个差不多的。
【悦动燃脂初级-热身,安卓手机如何设置悦动圈步行】问题十：悦动圈跑步用足迹怎么不动打开GPS导航就可以了