为什么中午越睡越困,午睡会越睡越困，这是为何？ _生活百科

1、午睡会越睡越困,这是为何?引言：我们在平常经常会发现午睡会越睡越困，明明只想睡一个小时，却越睡越久，而且让人越来越疲惫。这其实就是因为身体进入了深度睡眠，所以午睡是不能睡太久了，平时午睡尽量保持半个小时左右，就可以让人的身体得到很好的休息。
一、深度睡眠午睡对于正在工作或是学习的人群来说，是性价比非常高的一件事，如果在平时工作或是学习的时候，可以好好的睡午觉，就会让下午的工作或是学习效率变得非常高，但是经常会出现午睡越睡越困的问题，这其实是因为在睡午觉的时候睡得太久了，超过了一个小时，让自己的身体进入了睡深度睡眠被闹钟或是家人叫醒之后，就会变得非常困。
二、午睡最好在半个小时左右所以在平时就要注意了，午睡最好保持在半个小时左右，这样就可以很好的缓解上午学习或是工作的疲惫，让下午的生活更加高效了，半个小时或是二十分钟是最适合的午睡时间，平时很多上班人士，他们的午休时间也差不多在一个半小时左右这个时间段，如果可以抓住时机好好的休息一下，就可以让下午的生活变得更加精力充沛了。
三、午饭后不要立即午睡在午饭之后一定要记住不要立即午睡，而是应该稍等片刻，让自己的肠胃先运动一会儿消化一会儿这样再睡觉才能让身体保持在更好的状态。很多时候我们的学习时间没有那么久，很多上班人士他们休息的时间只有一个半小时，这时候就一定要注意回家要赶紧吃饭，等待十几分钟就要赶紧休息了，这样才能让自己的身体处于更好的状态，在平时吃饭一定要注意不要吃得太饱或是吃的在吗？这也会严重的影响到午睡的质量。
那是因为午睡时间过长。午睡超过30分钟后，人体就会进入深度睡眠，大脑的部分毛细血管将暂时关闭，如果这是被闹钟叫醒，由于血液循环不足，大脑神经会出现短暂的功能紊乱，从而产生疲倦的感觉，医学上叫“睡眠惰性” 。这需要一段时间来恢复，影响工作效率，午睡时间只要控制在20分钟左右就可以了。要注意的是午睡要在饭后20分钟睡，午睡也不要趴桌睡。
这种情况可能是由于睡眠质量不是特别好，也陷入了深度的睡眠，午睡的时间并不能满足你，所以才会越睡越困。
我觉得是因为你太累了，所以午睡才会越睡越困，如果你不累的话，你午睡时是睡不久的。
因为午睡最好的时间其实就是在一个小时之内，睡的时间长，只会让人觉得越来越想睡觉。

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2、午觉有时候会越睡越困,你知道原因吗?午觉越睡越困，那是因为睡眠时间过长，进入了深度睡眠导致的。睡觉时间过长就会出现，午睡起来后越来越困，并且伴有头晕，乏力，注意力不集中这些症状。这时候就需要注意每天的睡眠时间了，及时纠正错误的午睡。
一、午睡犯困，时间是个大问题人在入睡后，大脑会根据睡眠时间来判断睡觉程度。睡眠时间过长人体机能就会自动进入慢工作状态，大脑供血也会减慢，这也就是进入了深度睡眠。这个时候睡醒以后，大脑还处于休眠，脑供血不足，就会出现头晕，乏力，犯困等症状。而在入夜后的睡眠，因为时间充足，大脑也能进行调整，醒过来就不会有这些症状了。
二、最好不要饭后立即午睡有的人习惯性饭后就直接午睡，这样的做法是在伤害自己的肠胃。因为食物在肠胃还没有消化，就进入睡眠，这样食物堆积，不在消化，就会造成积食，肠胃消化不良，最后因为食物没消化，就会产生口气，便秘等问题。长期这样的不良习惯，严重时还会造成慢性胃病。
三、午睡也要有讲究睡觉也是要合理安排的，要科学作息，午睡时间控制在15-20分钟最佳。这样的时间，让大脑能够有一个作息时间，又不会进入深度睡眠。还有睡眠时间要原定在下午一点到三点之间，这个时间段的身体在经历一上午工作会，也会出现一个疲劳期，这时候午睡，是最好的调节办法。
睡觉也不能贪多，要合理安排时间，好的睡眠不仅能帮助我们消除疲劳，还能够使大脑休息到位，增强记忆力。虽然睡觉不易时间过长，但也要保证，每天中午可以休息一会，找个舒服的姿势，闭眼休息五分钟也是很不错的选择。这样既可以让下午有精神工作，也可以不影响晚间的睡眠质量。
午觉越睡越困的原因有很多，通常是多因素互相作用的结果。如果患者的睡眠时间过长，通常超过半个小时或达到45分钟到一个小时以上，则对我们身体不利，因为超过45分钟以后，就会进入深度睡眠，若是在这个时候醒来，大脑就会迷迷糊糊的，就导致越睡越困；此外，若患者刚吃过饭，由于体内的血液是聚集在肠胃的，帮助消化的，而此时睡觉，是会影响食物的消化，增加肠胃的负担，肠胃工作刺激了神经，就会出现午觉越睡越困的现象。患者午觉的时间应控制在半个小时以内；睡觉尽量不要趴着睡。
可能你太累了，或者是你午睡的时间太长了，一般午睡的时间在半小时之内是最好的，午睡睡得太长，不但会影响晚上睡眠时间，还会使你越睡越疲倦。
主要就是因为睡觉的时间太长了，导致我们的身体出现了一定的问题，精神状态出现了一定的问题，所以才会有这样的情况。
空气不流通，影响了大脑的健康，睡的时间很长可能会导致病毒感染，有时候会影响大脑的健康，可能会导致血液循环不够。

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3、为什么午休越睡越困不同的人有不同的午睡习惯，如果在午睡这一方面没有睡对，就会越睡越累，感觉睡了跟没睡一样。之所以出现这样的问题，和很多原因有关。
非常重要的原因就是时间。
睡觉超过30分钟以后，便从浅睡眠状态进入到深睡眠状态，这个时候人的脑组织种的毛细血管会暂时性关闭，流通的血液建扫，代谢也会减少，所以从深睡眠状态中醒来，在这种暂时性的供血不足影响下，就会感到不舒服很疲倦。所以午睡应该控制在15分钟到30分钟之间，不要睡太久，这样会让精力更加旺盛，不会越睡越困。
午睡的正确方法
1、饭后不要立即午睡
吃完午饭后，食物还没有被消化领受，会影响睡眠质量，不随意入睡。
所以午餐后最好安眠15分钟摆布再午睡，饭后就马上睡了这是很不好的。
并且如许做会使得大量得血液流向胃部，血压、大脑供养和营养都市降落，从而出现大脑供血不够的问题。
2、不要趴在桌上睡
趴着午睡风险很大，压迫了脸部和眼球，使得眼压过高，眼睛会出现头晕、视力恍惚等大脑缺血缺氧的病症，还会导致眼球变形、近视等眼部疾病。
用手臂枕着头的时辰过长的话，就会拦阻手臂的血液轮回和影响神经传导，醒来的时辰手臂会麻痹、酸痛。
3、午睡时注意保暖
午睡时应按捺受风寒，由于入睡往后人体肌肉废弛、毛细血管扩张、汗孔张大，随意伤风伤风。
所以要保证睡眠时身体的暖和，午睡时可以盖条毛毯，防止着凉。
4、睡醒不要立即起身
人在睡醒之后都是必要一段时辰才能缓过神的，是以睡醒后不要立即起身，刚醒的时辰应该再躺两分钟，然后渐渐坐起来先提提神。可以恰当做一些轻度的伸展举动勾当勾当，缓解肌肉严峻，再起头工作。
5、睡醒之后喝杯水
在工作之前最好能先喝一杯水，可以稀释血液浓重度，促进血液的轮回。如答应以使精神获得一些恢复，也能给身体机能一个重启的时辰，不要焦心马上进入工作的状态。
中午睡个午觉，是可以促进人体大脑细胞的修复，帮助大脑得到休息和恢复，有助于提高人的记忆力，下午上班也会更加有精神，你会发现自己的注意力以及工作效率都会有所提高。
还可以缓解眼睛的疲劳，大部分的上班族工作都是要对着电脑的，常常是用眼过度，劳累了一上午，休息一下，是可以有效的防止视力下降，并且可以养护眼球，对于眼睛是非常的有利。但要注意时间和方法哦！

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4、为什么下午睡觉越睡越困??睡很长时间依旧觉得困，是因为人在睡觉时呼吸会变慢，血液中的二氧化碳会逐渐积累，睡10小时以上，二氧化碳浓度就会过高。高浓度的二氧化碳，会抑制脑细胞代谢、降低神经兴奋性，所以就算你已经起床，大脑也久久不能清醒。
这其实是有医学根据的，在中午吃完饭后，人体处于一种缺氧的状况，由于在摄取食物过程当中，需要消耗很大一部分的血液，用来消化食物所以大脑会出现供血不足的情况。这个时候人就会产生一种疲倦感，非常想要睡觉。
睡觉一段时间之后，大脑开始处于一种非常疲劳的状态，血液流动的速度会不断的减慢，这个时候大脑会出现供血不足的情况，想要让自己起来，却感觉四肢无力，浑身不舒服，一不小心就睡过了头，而且一睡就是4到5小时才会醒。
中午需要睡午觉，但是睡午觉的时间一长，对身体没有好处，反而会有害处。长时间的养成了睡午觉睡4到5个小时，就会使身体内的脂肪囤积，形成肥胖症。还可能会诱发糖尿病和高血脂，所以还是应该要注意好时间的控制。
在夏天睡午觉的时候，尽量要控制好时间，可以在睡觉之前调好闹钟，这样不至于让自己睡太久，在睡觉起来之后要进行一下适当的锻炼和运动，睡完觉起来身体会感觉到四肢发麻，中老年人休息5到10分钟再出来走动比较好。
其实睡午觉越睡越困，也是属于一种很正常的现象，但如果经常性的这样就不正常了。想要让自己有一个健康的身体，那每天只需要睡30-60分钟的午觉即可，睡得时间太长，可能会诱发各种疾病。
午睡为什么会越睡越困？
下午睡觉越睡越困，这多是因午睡时间太长所致。
午睡虽然符合生理要求，但时间不要太长，以30分钟至1小时为宜。
这样可起到恢复体力，消除疲劳的目的。
如超过不小时后（一般在入睡80～100分钟后），便会逐渐由浅睡眠转入深睡眠，感觉越睡超困；而且一旦进入深睡眠阶段突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，人会觉得非常难受，感到昏昏沉沉，无精打采，或醒后头痛等表现。

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5、为什么睡午觉,会越困越困呢!睡完午觉后身体更困可以是以下三个原因：
1、不是人人都需要午睡
人体对环境和规律的适应非常智能。对于长期无午睡习惯，也无明显疲乏感的人群，偶尔强迫性的午睡反而会增加午后嗜睡感，甚至影响午后正常工作。。身体条件好、夜间睡眠充足或需要保证质量的人群，不午睡也不会影响身体健康，可以适当减少午睡或不午睡。
2、睡眠时间过长
午睡有别于夜间睡觉，绝对不是越长越好。随着时间延长和睡眠深度的增加，午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果此时醒来，可能身体会感觉更累。
3、午睡姿势错误
不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。
适当并正确睡午觉的好处如下：
1、有益心脏
与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 。午睡45分钟还能降低血压。其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
2、提高效率减轻压力
大量研究证明午睡可以提高工作效率，减轻压力。通常人们在经过午睡的调整后，疲惫感降低，精神更加饱满，心情更加愉悦。
3、维持免疫系统良好平衡
据英国《太阳报》报道，利兹大学博士睡眠研究学家Nerina Ramlakhan表示，工作期间的休息是有好处的。他认为，在工作期间短时间的休息不仅有助于提高创造力与问题解决能力，还有助于使免疫系统维持良好平衡。
【为什么中午越睡越困,午睡会越睡越困，这是为何？】4、提高大脑认知能力
《美国老年医学会会刊》上的研究发现，那些午饭后睡眠1小时的人成绩要比没有睡午觉的人好。事实上，对于午睡时间更短、更长或者完全不午睡的人来说，他们的认知能力的下降幅度是午睡1小时的人下降幅度的4至6倍。
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人民网-午睡好处超乎你想象科学午睡注意5点
很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
午睡为什么会越睡越困？