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1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水 。注意一定要淡些，不要太甜或太咸 。
2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等 。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品 。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天
4、每天一次吃红薯代替其他主食 。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效 。
5、每天喝2杯以上酸奶 。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题 。注意坚持2周以上，时间越长效果越好 。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用 。
【怎么解决便秘最快方法解决便秘最快方法介绍】6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮 。
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