运动 减肥的人,坚持“3要、3不要”,过年前让你体重下降15斤( 二 )


建议每天的热量摄入比平时减少400-500大卡即可 , 同时均衡膳食营养 , 补充各种高蛋白食物、碳水主食、高纤维蔬菜 , 这样可以让你健康的瘦下来 。

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