|真实的你比完美的你，更能拉近你与他人的距离( 二 )
自我反省 ， 就是认清自己的过程 ， 而一个人越能认清自己 ， 就越没有必要戴上保护的外壳 ， 躲避这个世界 ， 他表现得越真实 ， 人际关系就越融洽 ， 越能更好地和他人相处 。
只是露出真实自我的过程 ， 不是一件容易的事 。
首先 ， 跳出自己 ， 观察自己 。
自我反省 ， 需要我们从当局者的角度 ， 转换到观察者的角度 。
从当局者的角度来看 ， 一个人看到外面的世界 ， 却看不到自己 ， 而一个从观察者角度来看的人 ， 却能从外面看到自身 。
就像前面说的总是想“证明”自己很优秀的人 ， 就是因为他总是站在当局者的角度 ， 相信自己感受到的、看到的 ， 以及想到的所有东西 ， 认为自己的思考和情绪都是正确的（他们笃定自己优秀 ， 别人才有可能喜欢自己） 。
当然 ， 这个过程很可能是无意识地 。
但如果他们能跳出自己 ， 以观察者的角度去看自己 ， 这时的改变就发生了 ，
【|真实的你比完美的你，更能拉近你与他人的距离】因为事实和他们的解读完全有可能不同 ， 即现在身边的人很有可能不需要他们“证明”自己 ， 也会喜欢他们 ， 接纳他们 ， 这样他们就会看见那个真实的自己 。
所以 ， 斯蒂芬妮·斯蒂尔说：
“改变的基础在于 ， 能意识到自己真实的状态 ， 并且接受本来的样子 。 ”
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其次 ， 把注意力放在当下正在做的事情上 。
或许我们一下子很难做到以观察者的角度看待自己 ， 这时还有一个方法 ， 那就是把转移注意力和观察自己结合起来 。
也就是说 ， 我们可以退后一步 ， 不去感受自己内心发生的事情 ， 把自己的注意力集中在外面的世界 ， 去感受身边发生的事情 ， 把目光放在自己现在正在做的事情上 ， 站在一个理想的距离观察自己 。
还是以前面的一直想方设法“证明”自己的人为例 。
如果他想活出真实的自己 ， 除了把事实和自己的解读区分开之外 ， 还可以把自己的注意力放在身边发生的事 ， 原原本本 ， 不带任何评价地去看看当时发生了什么 ， 这样的他就极有可能看到自己其实是在使用保护策略 ， 这样的“看见”本身就是改变 。
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再次 ， 真实的你不完美 ， 完美的你不真实 。
其实 ， 有些感知扭曲的人 ， 只对自己那些不重要的缺点有所认识 ， 对自己重要的或需要进一步观察的缺点放在了意识的边缘地带 ， 甚至是意识之外 ， 而这其实是一种逃避 。
他们不敢接受真实的自己 ， 因为他们不允许自己有缺点 。
就像那种渴望通过“证明”自己优秀来获得他人肯定的人 ， 就是只注重自己认为的好或优势 ， 而对于自己的不足或缺点采取回避态度 。
但终究是 ， 没有完美的人 ， 再优秀的人也是有缺点的 ， 缺点再多的人也是有优点的 。
而只有老老实实承认那些缺陷或不足 ， 他们才能获得进步 。 越逃避真相 ， 越加剧恐惧 ， 自我越得不到发展 。
真实的我们不完美 ， 完美的我们不真实 。
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写在最后：
了解自己 ， 是让自己变得强大的唯一途径 。
追求完美的人常常压力很大 ， 不仅自身难以承受（对自己苛刻 ， 很难享受生活） ， 还会使人际关系出现问题（给别人带来压力） 。
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