女人吃维生素b族片好吗,女性每天吃维生素b族皮肤变好吗？ _生活百科

1、女性每天吃维生素b族皮肤变好吗?维生素b族对皮肤的好处有很多，像维生素b3，皮肤吸收烟酰胺之后会将其转化成维生素b3，而烟酰胺本身还具有阻止黑色素生成的作用，也就是预防色素沉着。另外补充维生素b6，可以帮助平衡钠和钾，促进血红细胞的生成和帮助形成脂质以及辅助糖类代谢。有利于女性皮肤维稳。
像我自己平时除了注意保湿防晒外，还会每天吃一片汤臣倍健维生素b族片，结合良好的生活习惯，你会发现痘痘也会随之减少！
任何东西都是过犹不及，如果确实需要补充b族维生素的情况下，而且要有一定的时间限制和医生的指导。盲目的补充反而会适得其反，因为是药物都会有副作用，而且b族维生素适应的范围也不是很广。至于吃维生素能让皮肤变好很难。
女性补充维生素b还是有着一定好处的，对人体的皮肤是比较好的，同时还可以防止出现一些贫血的症状，比如巨幼细胞性贫血等，有很多的好处的，建议你平时也可以适当的增加点体育锻炼，平时多喝点水，多吃点蔬菜水果等。

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2、女人补充维生素b有什么好处?要怎么补充比较好?【女人吃维生素b族片好吗,女性每天吃维生素b族皮肤变好吗？】维生素B多指维生素B族，是人体所必需的维生素，参与机体的新陈代谢。通常情况下，女性因膳食不合理或某些疾病原因导致维生素B族缺乏，可在医生指导下遵医嘱服用维生素B族，避免自行服用，影响身体健康。另外，维生素B族内包含维生素B1、维生素B2等多种维生素，相辅相成，相互配合发挥作用。
女性吃维生素B有以下方面作用：
1、改善皮肤状态：维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6等参与皮肤相关细胞的生成和代谢，可预防皮炎、口角炎、糙皮症等，同时也可改善皮肤粗糙。维生素B3可抑制黑色素生成，有利于修复皮肤受损细胞等；
2、营养神经：维生素B1、维生素B6可抑制胆碱酯酶活性，营养神经系统，使神经之间的传导正常进行，同时增强记忆力，也具有一定的缓解焦虑的作用。维生素B6在临床上也用于治疗周围性神经炎；
3、保护视力：维生素B2是构成机体内辅酶的必要成分，保证视网膜和眼角膜的正常生成和代谢，缺乏可出现眼部症状，导致眼疲劳、视物模糊等；
4、促进吸收营养：维生素B6可和食物中或血液中的铁元素共同生成红血球，预防巨幼细胞性贫血。同时与其他维生素B族共同促进食物消化和吸收，促进机体发育，也可抑制妊娠期的早孕反应；
5、加快新陈代谢：维生素B2能够调节女性的内分泌，增强体内的新陈代谢，促进细胞再生，对脱发情况存在一定的改善作用。
补充女性维生素b的最佳方法是饮食调理。可以补充富含b族维生素的食物，比如吃坚果和动物内脏，补充新鲜蔬菜以及水果，尽可能地使饮食多样化。如果简单地饮食调理是不好的，可以适当地使用一些维生素b ，维生素b族包括大量的维生素，包括维生素b1、b2、b6和b12以及叶酸。

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3、补充维生素B对女性的好处有哪些1.维生素B1（硫胺素）
作用：被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。
缺乏症：缺乏易导致脚气病。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）。
2.维生素B2（核黄素）
作用：构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。
缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。
3.维生素B3（烟酸）
作用：合成性激素不可缺少的物质，促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。
缺乏症：倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒，并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。
4.维生素B5（泛酸）
作用：有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。
缺乏症：低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。
5.维生素B6 （吡哆醇）
作用：参与激素和红血球的合成，可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病。
缺乏症：贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等。
6.维生素B12 （氰钴素）
作用：是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。
缺乏症：贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。
作用：被称为“造血维生素”，制造红血球和白血球，增强免疫能力。
缺乏症：贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等，孕妇可表现为畸胎、习惯性流产等。
现代很多人都缺乏B族维生素，可以选择维生素营养剂来补充所需维生素b，推荐复合维生素片，如Superior Source成人复合维生素B族，一个月只要100块。
四、B族维生素容易缺乏的原因
谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素B族摄入量不足。
常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量。
长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下容易被破坏。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族。
不恰当的烹调方式，如过分的焖、煎、炸、煲，都会导致大量的维生素流失。
五、哪些人群需要补充？
工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群。
经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女。
节食减肥的人群。
胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群。
长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群。
因缺乏维生素B1导致脚气病的人群。
维生素b包括维生素b1,b2,b6、b12、烟酸、泛酸、叶酸等.
一生理功能，二缺乏症状，三食物来源
三个方面分别重点介绍对人体很重要的b1,b2 。
也叫硫胺素，白色结晶。
耐热，在碱性环境下不稳定。所以煲粥，蒸馒头时如果加入较多碱， b1会被破坏。
一.生理功能：
1.维生素b1是能量代谢中重要的辅酶，
2.维护神经系统功能上有重要作用。
3.跟心脏功能有关，影响心肌骨骼肌的代谢；
4.与肠胃功能有关，促经肠胃蠕动。
二.缺乏症状：
如果长期大量食用精白米、面，同时又没有及时补充富含维生素b1的食物，容易患脚气病。
如果高热能膳食的绝大部分来自碳水化合物，则会加速病情发展。
成年人患脚气首先出现：体弱、疲倦、烦躁、健忘；稍候会出现周围神经炎症状；排肠肌压痛痉挛、
腿沉重麻木；严重会出现多发性神经炎、心衰、水肿、甚至呼吸困难，循环衰竭而死。
三.实物来源：
维生素b1需要天天补充。高温下工作，神经高度紧张，碳水化合物摄入较多者需要增加补充量。
全粒谷物、杂粮、干酵母、硬果、动物内脏、蛋类、瘦肉是维生素b1的良好来源。
谷物经过深度加工、食物经过过渡水洗、加碱、高温vb1都有不同程度的损失。
也叫核黄素，橘黄色结晶。
一.生理功能：
在动植物体内，通常以黄素腺嘌呤二核苷酸（fad）和黄素惮核苷酸（fmn）两种形式与特定蛋白质结
合成黄素蛋白，黄素蛋白是机体中许多酶的辅基的组成成分，通过呼吸连参与体内氧化还原反应和能
量代谢，促进正常生长发育，维护皮肤和粘膜的完整性。
二.缺乏症状：
缺乏核黄素人体会出现：口角炎、唇炎、舌炎、阴囊炎、脂溢性皮炎、角膜血管增生、羞明等。
若每天补充2-6mg，1-2周症状可以消失。
三.实物来源：
维生素b2的供给量与b1完全相同不同食物中vb2含量差异很大。
含量较高的：肝脏、心脏、肾脏、蛋黄、鳝鱼、奶、蘑菇、紫菜；
含量尚可的：绿叶蔬菜、豆类；
含量较少的：谷类、一般蔬菜；
说明：有些野菜，如紫苜蓿，艾蒿等含量也较多。
补充维生素B对女性有以下几点好处
1、缓解忧郁
绝经期的妇女和常服避孕药的妇女会产生忧郁症，有悲观心情，脾气急躁，缺乏性要求，自感乏力等，给予维生素B620毫克，每日3次，服用一至二个月就能解除忧郁，恢复正常。
2、治疗骨刺和骨结节
还有部分妇女患有经前期绷紧综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿，失眠、健忘，每日给予50～一百毫克(分3次服)的维生素B6后特征可完整缓冲。更年期的妇女有的手足旁会长出骨刺或刺结节，被称为绝经期关节炎。用维生素B6加诺尔奇D治理5周，多至一年，骨刺和骨结节就会神奇地消失。
含维生素b的食物
含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
含维生素B多的水果有:
西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。
维生素B1是水溶性维生素。和所有
族维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。
一般在动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2
。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多,酵母中维生素B2含量很高。
维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6 。
维生素B12在自然界中都是由微生物合成的,所以只有动物性食物中才含有,尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。
来源：人民网-维生素B族功效的有哪些
对人体的好处

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4、维生素B族对女人有哪些好处1、维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹；平时摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。
2、维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
3、泛酸：又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。
维生素B族的作用
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB ，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理” 。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。
来源：人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处

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5、维生素b对女性的好处维生素b对女性的好处
维生素b对女性的好处,维生素在我们的生活中是比较常见的，对于我们身体来说，维生素是必要的，维生素的种类也有很多种，效果和作用也大有不同，以下维生素b对女性的好处.
维生素b对女性的好处1维生素向来是我们人体所需，缺乏任何一种，都将会导致身体的不平衡。从而出现多种不同的病症，大家对维生素C、D和E可能熟悉一点，但作为女性，对维生素B6也是不得不知的哦，因为女性服用维生素B6是有很多好处的。维生素B6是身体色氨酸、脂肪和糖代谢的必需物品，妇女的雌激素和皮质激素代谢也需要维生素B6 。
因此该药对防治某些妇女病态大有所益。有的妇女在妊娠期会呈现手足浮肿、指关节痛楚，天天30毫克(分3次服)的维生素B6 ，就可使上述特征消失。
缓解忧郁
绝经期的妇女和常服避孕药的妇女会产生忧郁症，有悲观心情，脾气急躁，缺乏性要求，自感乏力等，给予维生素B620毫克，每日3次，服用一至二个月就能解除忧郁，恢复正常。
治疗骨刺和骨结节
还有部分妇女患有经前期绷紧综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿，失眠、健忘，每日给予50～一百毫克(分3次服)的维生素B6后特征可完整缓冲。更年期的妇女有的手足旁会长出骨刺或刺结节，被称为绝经期关节炎。用维生素B6加诺尔奇D治理5周，多至一年，骨刺和骨结节就会神奇地消失。
怎么算女性排卵期
女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。而女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
维生素b对女性的好处2女士吃复合维生素B的好处
复合维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12等多种成分。复合维生素B来源于多种食物中，合理膳食通常不会缺乏，但是如果存在偏食、疾病等原因则容易导致维生素B不足或缺乏。此时，适量服用对身体具有一定的好处，主要具有促进食物消化吸收、调节代谢能力、促进食物中能量代谢等作用。女士吃复合维生素B的好处可主要分为以下几点：
1、维生素B1：具有预防脚气病、维持正常食欲、促进肠胃蠕动等作用；
2、维生素B2：可以促进提高机体能量与蛋白质代谢，进而可以保持稳定的物质代谢过程；
3、维生素B6：属于一种辅酶，可参与到体内各种生理代谢过程中，是人体生长发育的重要组成部分；
4、维生素B12：主要作用为促进新陈代谢，并且对红细胞制造、提高免疫功能、改善神经功能也具有一定的作用；
5、其他：女士适量服用复合维生素B还可以起到辅助改善皮肤状态、缓解妊娠反应、减轻药物毒性、维持肝脏正常功能、促进术后机体恢复等作用。另外，维生素B可参与到人体内各个系统活动之中，还可以一定程度上降低糖尿病、高血脂，以及神经血管性疾病的发生率。
但女士需要注意的是，过量服用可能引起烦躁、乏力、恶心、消化不良等不良反应，因此正常女士用于普通的补充时，应按药物说明书中的推荐剂量服用，且不可长期服用。若用于治疗，建议在医生指导下使用。
维生素b对女性的好处3维生素b有什么作用？b族维生素的作用及功能是什么？
1、预防中风
维生素b能够帮助预防中风。因为维生素b能够积极参与协助人体内的活性酶分解，帮助抑制人身体内导致中风的物质—高半胱氨酸的产生，从而帮助预防中风。但是要注意的是我们并不能通过大量补充维生素b来治疗中风，只能帮助提前预防，减小中风的风险。
2、预防心脏病
维生素b能够帮助预防心脏病的原理与维生素b能够预防中风是一样的。因为维生素b能够帮助参与体内活性酶分解，帮助抑制血液成块凝结，影响正常的血液供送，也能帮助预防心脏疾病。
3、预防心肌梗塞
维生素b能够帮助预防再次发生的心肌梗塞。特别是以维生素b9和其他b族维生素补加剂来进行补充体内维生素b含量，能够帮助预防身体再次出现的动脉堵塞、心肌梗塞。通过降低体内半胱氨酸的含量，来达到目的。
4、参与脑部活动
经常摄入维生素b的人脑部活动更加活跃频繁，记忆力和语言表达能力也能有效增强。维生素b对于脑部的作用主要是通过与蛋白质共同作用完成的，蛋白质的代谢活动是脑部活动的重要物质基础而维生素b有广泛存在于蛋白质中。
5、修复肝脏功能
维生素b对于酒精肝、脂肪肝等等肝脏疾病有着很好的修复作用。维生素b是肝脏在进行功能发挥的时候依赖的活性酶发挥作用的主要依赖因素。也就是说当维生素b缺乏的时候，肝脏功能也会受损。而对于因为长期酒精作用损害了肝脏的，也可以通过大量摄入维生素b含量丰富的食物来修复受损肝脏。
6、提高男性生育能力
维生素b对于男性来说，能够有效提高精液的质量，增强男性的生育能力、已经有科学家的’研究表明了有生育缺陷的男性朋友有意识的增加维生素b和锌元素的摄入，能够提高他们的生育能力，精子活力质量的提高有利于生育成功。
7、维生素b的副作用
维生素b属于水溶性维生素，是能够随着身体代谢排出体内的。但是要注意，虽然身体大量补充维生素b没有什么特别的副作用，但是凡事都应该把握一个度，如果不是身体缺乏维生素b的话，只需要每天多食用蔬菜、鱼肉类等等含维生素的食物，均衡营养即可。
8、哪些人需要补充维生素b
（1)维生素b族有哪些
维生素b族包括维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸（维生素B3）、泛酸（维生素B5)、维生素B6、叶酸（维生素B11）)等，是一个协同作战的群体，同时摄人多种B族维生素，可起到互相促进吸收和利用的作用，比单一补齐一种维生素要好。
（2)哪些人需要补充维生素B1
婴幼儿
3到6个月吃母乳的婴幼儿易患脚气?。乇鹗窍肮叱哉舴购兔壮〉谋Ρ?。维生素B1可以帮助宝宝消化，增强宝宝食欲，促进宝宝的身体生长。
孕期及哺乳期妇女
妈妈提供的营养是婴幼儿最直接的成长来源，妈妈缺少维生素B1 ，必然导致宝宝缺少维生素B1 ，进而影响宝宝的生长发育，会导致宝宝小脏和神经发育不良。
紧张焦虑的人群
生病、焦虑、精神打击、手术后等不仅需要补充维生素B1，而且需要补充B族中所有的维生素。
晕车、晕船、晕机的人
补充维生案B1可有效减轻乘坐这些交通工具时，产生的眩晕、恶心、呕吐症状。