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爱美并不是女性的专利 ， 男性一样对于自己的形体外貌很重视 。 男性拥有胸肌 ， 腹肌 ， 健硕的身材 ， 会大大提高自身的魅力 。 如果大腹便便 ， 赘肉横生 ， 不仅影响形象 ， 也影响到健康 。
不过很多男性朋友搞不清自己体重算不算标准 ， 该不该减肥 ， 不用急 ， 这里给大家一张标准体重对照表 ， 男性朋友们可以自测一下 ， 看看自己是否达标 ， 就知道该不该减肥了 。
“标准体重对照表”公布了 ， 男人们赶紧看一下
这里要专门提醒大家的是：身高和体重是紧密相连的 ， 男性朋友的标准体重可以通过身高减去105测算出来一个标准体重 。 这个体重是个基础值 ， 在此基础上 ， 上下浮动10% 都属于标准范围 ， 如果你通过计算出来自己的体重在标准范围之内 ， 那么就不需要减肥 。
如果你的体重超过了标准值范围 ， 那当然了减肥刻不容缓了 。
导致男性朋友肥胖的原因主要有以下几点：?1、应酬多
很多男性朋友出于工作的原因 ， 会经常出去应酬 。 在饭局上吃的大多是大鱼大肉 ， 热量都非常高 ， 还免不了喝酒抽烟 ， 这样就会让身体吸收更多的脂肪和热量 ， 慢慢的就越来越胖了 。
2、不爱运动
现在的工作方式决定了上班时的活动量很少 ， 很多男性到了单位就会一屁股坐下 ， 很少挪动 ， 这样就会让大量的脂肪囤积在体内 ， 导致了肥胖 。
3、经常熬夜
不少男性朋友都有着熬夜的坏习惯 ， 别小看熬夜的危险 ， 可不仅仅是睡眠减少这么简单 ， 它还会造成内分泌紊乱 ， 身体健康受损 ， 还会让你慢慢长胖 。
4、年龄原因
通常来说 ， 一个男性体内大约会有300亿个脂肪细胞 ， 而随着年龄增长 ， 这些脂肪细胞也会变重 ， 到了30岁以后 ， 体重就会比以前重一些 。 而且年龄增长后 ， 新陈代谢速度会开始变慢 ， 这样也容易让脂肪堆积 ， 尤其是爱堆积在腰腹部 。
男性朋友想要减肥 ， 也应该从两方面着手??一是要管住嘴 。 吃饭不要吃太饱 ， 七八分饱足矣 ， 平时少吃红肉 ， 多吃白肉 ， 少吃油炸 ， 肥肉等高脂肪的食物 ， 多吃蔬菜水果和粗粮 。
如果有应酬 ， 在酒桌上尽量挑蔬菜吃 ， 等肚子里有三分饱后 ， 再吃其他的食物 。 酒能不喝就最好不喝 ， 以茶代酒健康又养生 。
此外 ， 平时常用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等药食同源的食材 ， 按照配方制作成冬瓜玫瑰荷叶茶 ， 坚持饮用 ， 对减脂瘦身 ， 尤其是瘦掉大肚腩有很大的帮助 。
【运动 “标准体重对照表”公布了，男人若想知道自己该不该减肥，赶紧参考下】二是要迈开腿 。 运动会让身体热量尽快消耗 ， 所以一定要改掉久坐的毛病 ， 上班时间每隔一、二个小时起来活动一下 ， 每周抽上三到五天 ， 做下有氧运动 ， 像深蹲 ， 俯卧撑 ， 跑步等运动都是不错的选择 ， 这样才能加快身体内脂肪的燃烧 ， 让你减脂瘦身 ， 拥有好身材 。
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