1、进入青春期后，小孩的生长发育明显加快，这时候就要保证充足的营养 。建议多吃一些富含有高蛋白质高维生素的食物，比如说鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、海鲜等等，这些食物中蛋白质的含量比较丰富，可以促进青少年生长发育 。
【发育期间吃什么好 发育期间吃什么】2、除了这些食物，还应该多补充一些含钙、铁、锌微量元素和维生素D的食物，如芝麻酱、虾皮、坚果等 。特别是女孩，进入青春期可能有月经，所以要经常补充铁剂，如红枣、猪肝、木耳、菠菜等，以防止缺铁性贫血 。
3、日常饮食中一定要注意荤素搭配均匀，不能养成挑食偏食的习惯 。除了饮食外，平时要让孩子多参加户外运动，经常晒晒太阳，有助于增强体质，促进正常生长发育 。
经验总结扩展阅读
- 蜗牛吃什么食物呢 蜗牛吃什么食物
- 内酯豆腐不能和什么一起吃同吃 内酯豆腐不能和哪些东西一起吃
- 干板鸭怎么做好吃 干板鸭怎么做才好吃
- 高考的一天三餐吃什么 高考的一天三餐吃什么食物
- 紫菜包饭隔夜凉了怎么才能好吃点 紫菜包饭隔夜凉了如何才能好吃点
- 大暑时怎么吃 大暑吃什么
- 肉怎么炒最好吃 炒鸡胸肉制作好吃的方法
- 牛肉圆子怎样做才好吃 牛肉圆子按如下步骤做比较好吃
- 洋葱发芽青苗可以吃吗 洋葱发芽青苗能吃吗
- 枸杞放久了能不能吃