粗纤维多的食物都有哪些,粗纤维食品是哪几种 _生活百科

1、粗纤维食品是哪几种有杂粮玉米、玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆。
黄豆芽、芹菜、韭菜、香椿、青椒、黄豆、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。
苹果、樱桃、葡萄、桃子、山楂、菠萝、柠檬、橘子、果脯、橄榄等。
木耳、平菇、香菇、金针菇等。以及一些杂粮等。
富含粗纤维的食物主要是粗粮、杂粮、豆类、蔬菜、水果。含粗纤维特别丰富的食物是小米、高粱、玉米、黑豆、豌豆、魔芋、韭菜、蒜苗、南瓜、苋菜、菠菜、胡箩卜、白萝卜、海带、香菇、黑木耳、鲜枣、杏子、花生米、核桃等。
这些都是属于粗粮的，如果说平时有便秘的情况是可以多吃的。而且如果说有，血糖高或者是糖尿病的情况，建议平时也是多吃一些粗粮的，这样有利于减少，体内的糖分。但是如果说您的肠道不是很好，那么建议要注意少吃一些的。
粗纤维食物常见的有：白菜、花菜、韭菜、玉米、绿豆、苹果等。粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。

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2、粗纤维食物有哪些粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物：
1、杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆；
2、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜；
3、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。

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3、粗纤维的食物有哪些粗食纤维的食物有：富含膳食纤维的食物有：
麸皮、荞麦、小麦、大麦、玉米、糜子、苦荞麦粉、莜麦、黄米、薏米、高粱米、黑米、粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。
薯类：魔芋、土豆、甘薯片、甘薯、木薯、粉丝。
豆类：黄豆、扁豆、青豆、蚕豆（带皮）、黑大豆、豌豆、芸豆、花生、绿豆。
水果：红果、桑葚、酸枣、枣、黑枣、软梨、野樱桃、石榴、苹果。
坚果种子：胡麻子、杏仁、芝麻、西瓜子、松子、榛子、核桃、山核桃、花生、葵花籽、南瓜子。
蔬菜：白笋、辣椒、黑笋、蕨菜、葫芦条、姜、菠菜、白菜。
菌类：松蘑、发菜、冬菇、大红菇、香菇、木耳、银耳、香杏丁蘑、紫菜、海带、黄蘑、猴头菇、金针菇、琼脂、石花菜等。
粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆。
谷物：小麦、大麦、玉米、荞麦
薏米、高粱米。
薯类：马铃薯、白薯、竹薯等。
豆类：黄豆、青豆、蚕豆、黑豆等
蔬菜：菜花、菠菜、南瓜、白菜
芹菜、韭菜、茭白、笋干
芦笋、洋葱、菜椒、香菜
菌类：松蘑、香菇、银耳、木耳
金针菇。
藻类：海带、紫菜。
坚果：芝麻、松子、杏仁、核桃
瓜子、榛子。
水果：樱桃、山楂、枣、石榴、
苹果、鸭梨、葡萄、菠萝
柿子、杏。
粗纤维一般是存在于谷物类的外壳里。当然也有一些谷物本身就是粗纤维食物比如说大麦。燕麦。还有一些蔬菜也是含有丰富的食物纤维的，比如说芹菜，韭菜。常吃这些食物有利于减肥。也有利于清除肠道油脂。

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4、什么食物是粗纤维食物有哪些粗膳食纤维的食物有很多，尤其是在一些粗粮里，比如荞麦，大麦以及燕麦，小米和玉米等等，这些谷物的麸皮以及全谷粒当中含有丰富的膳食纤维。一些蔬菜里，比如韭菜，芹菜，菠菜和大白菜中也含有比较丰富的膳食纤维。一般水果中的苹果，香蕉，桔子，桃子等等，里面也是富含膳食纤维的。
有杂粮玉米、玉米
小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、黄豆
青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生等。
黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。
柠檬、苹果和橘子
苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄等。
木耳、蘑菇、香菇等。
粗膳食纤维的食物有很多，尤其是在一些粗粮里，比如荞麦，大麦以及燕麦，小米和玉米等等，这些谷物的麸皮以及全谷粒当中含有丰富的膳食纤维。
一些蔬菜里，比如韭菜，芹菜，菠菜和大白菜中也含有比较丰富的膳食纤维。
一般水果中的苹果，香蕉，桔子，桃子等等，里面也是富含膳食纤维的。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。
粗膳食纤维的食物有很多，尤其是在一些粗粮里，比如荞麦，大麦以及燕麦，小米和玉米等等，这些谷物的麸皮以及全谷粒当中含有丰富的膳食纤维。
一些蔬菜里，比如韭菜，芹菜，菠菜和大白菜中也含有比较丰富的膳食纤维。
一般水果中的苹果，香蕉，桔子，桃子等等，里面也是富含膳食纤维的。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。
粗膳食纤维的食物有很多，尤其是在一些粗粮里，比如荞麦，大麦以及燕麦，小米和玉米等等，这些谷物的麸皮以及全谷粒当中含有丰富的膳食纤维。
一些蔬菜里，比如韭菜，芹菜，菠菜和大白菜中也含有比较丰富的膳食纤维。
一般水果中的苹果，香蕉，桔子，桃子等等，里面也是富含膳食纤维的。

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5、什么食物含粗纤维最多粗纤维食物是：麦麸，谷物：含量4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3% 。豆类：含量6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40% 。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20% 。坚果：3-14% 。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
【粗纤维多的食物都有哪些,粗纤维食品是哪几种】所谓粗纤维，就是我们平时所说的膳食纤维。它是碳水化合物中的一类非淀粉多糖，主要来源于植物的细胞壁。膳食纤维很难被人体所消化吸收，而且大多口感粗糙，在早年的营养学中就被称为粗纤维。含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。其中，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶，它们可溶于水，主要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性，如纤维素和半纤维素等。市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮，如玉米、麦麸、米糠等。