春季怎么养肝护肝,春天怎样养肝护肝 _生活百科

1、春天怎样养肝护肝1、适当饮水
喝水对于身体来说，是永远不过时的养生之道。多喝水可增加循环血量，有利于肝和代谢废物的排除，并可降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水还有利于腺体，尤其是胆汁的分泌。
2、喝酒前吃点东西
过节期间难免与亲朋好友欢聚痛饮，但过量饮酒对肝脏的损害极大。喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
3、伸伸懒腰也能养肝
很多人都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体的自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
春天养肝护肝就要去掉肝脏的燥火，天气刚变暖，昼夜温差又大，这时候肝脏也容易有燥火，需要多喝一些疏肝解郁的东西，常见养肝的有核桃、胡萝卜等，适合下午茶的有玫瑰花茶、玫瑰花浆等，比较多的人喜欢泡个玫瑰花茶，我是喜欢备点玫瑰花浆饮，都是云南重瓣玫瑰鲜榨的，喝得出来的新鲜，女孩子这个要多喝点，避免那个疼痛。

文章插图
文章插图
2、春天应该怎么养肝?春季养肝吃什么食物比较好?肝脏在人体代谢系统中起着很重要的作用，肝脏具有解毒排毒的作用，维持人体的健康，平时要注意保护肝脏，以免出现什么问题，春天的时候，温度开始升高，天气变暖，那么春天应该怎么养肝？春季养肝吃什么食物比较好？一起来看看吧！
1、春天应该怎么养肝
1.适量喝水很重要
水对于身体的重要性不用小编说大家也应该都知道，并且喝水也可以算是一种养生的方式，多喝水人体内的水分就会增加，于是血液循环也就会加快，这样对于肝的新陈代谢是很有帮助的，可以让肝更快的排除废物，可以有效的减少毒素对于肝脏的伤害，并且多喝水还能促进胆汁的分泌。
2.味道酸的食物要少吃
在中医中认为吃过多的酸味食物对肝功能有一定的影响，尤其是肝火比较旺的人一定要少吃，对于其他食物也都是如此，不管是什么食物都不能因为一时的味觉享受而过量食用。在如果想要在春天养肝那么就多补充蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，蔬菜就是一种不错的选择。
3.不要空腹喝酒
很多人在过年过节的时候都喜欢和朋友一起喝个痛快，喝酒可以，但是空腹喝的话就会对肝造成严重的影响，并且一定要适量，不要命的喝酒很容易导致酒精中毒以及各种肝脏疾?。蛭崭购染频本凭露呛蠖晕赋Φ朗怯猩撕Φ? ，所以我们需要在喝酒前先吃点菜，这样可以起到保护胃黏膜的作用。
2、春季养肝吃什么
春季养肝我们首先比较推荐的就是甜味的水果，因为甜味的水果一般都是可以起到养肝的效果的，因为这类水果的水分以及维生素含量都是非常高的，并且经常吃水果的人皮肤也会变得很好，具有美容的功效，在这里我们比较推荐大家吃梨、哈密瓜、草莓等。还有就是多吃蔬菜，因为蔬菜可以帮助肝更快的排除沉积的毒素。
3、养肝茶推荐
《本草纲目》中对于菊花茶的功效有着明确的记载“散风祛热，平肝明目。”经常引用菊花茶能够有效清热解暑，养肝护肝。特别是在易感风寒的春秋季节，或者是容易肝阳上亢、肝火旺盛的人不妨多饮用菊花茶，能够有效养肝、平肝。
枸杞本身就具有很好的滋肝补肾的功效，特别是对于肾阴亏虚、肝气不足具有很好的调理作用。用枸杞直接泡茶喝能够有效改善四肢无力、头晕目眩、面色萎黄等等不适症状。经常饮用枸杞茶还能促进身体血液循环，预防动脉肝硬化呢。
3、金银花茶
金银花同样是具有不错的清肝明目，清热解暑的功效的，经常饮用金银花厂不仅可以清肝、平肝还能增强身体的防御技能。增强身体抵抗力，增强身体抵御病毒的能力，远离肝病烦恼。
葛根茶能够养肝护肝是因为它含有丰富的黄酮，以及人体所需要的多种微量元素。对于患有肝病的患者能够有效降低转氨酶的指标，缓解肝病症状。尤其是对于因为饮食不规律、经常酗酒的人来说，肝脏疾病的防治，葛根茶具有很好的疗效。
5、赶黄草茶
赶黄草中含有的没食子酸和槲皮素能够起到有效的防醉解酒、养肝护肝的作用。对于经常饮酒的人来说不妨经常饮用赶黄草茶，能够帮助防治酒精肝。当然，对于有肝脏疾病的人来说也可以经常饮用赶黄草茶，因为它据哟很好的帮助恢复肝脏功能的作用。

文章插图
文章插图
3、春季如何养肝护肝春季养肝护肝要点1秘籍一：多喝水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2秘籍二：中药护肝中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。
3秘籍三：喝酒前吃点东西喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
4秘籍四：心情开朗要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

文章插图
文章插图
4、春季如何养肝春季养肝很重要，因为春天阳气生发，万物生机勃勃，与中医说的肝主疏泄、升发的功能非常吻合，所以春天养肝是顺时的保健方法。如何养肝，有以下几种方式：
第一、调情志，肝主情志，如果情绪不畅、抑郁、生气等可以影响肝气最重，所以在春季一定要保持情绪的舒畅，遇到不愉快的事也要尝试用嘘肝法，也就是面对常青的绿色树木可发嘘的声音，缓缓的、深深的吐出一口恶气，一直到心情好转为止。
第二、要养肝血，因为现在的朋友们经常的熬夜或长期在电脑前工作或者睡眠质量不好，常常会有肝血亏损的现象，如眩晕、便秘、眼睛干涩等，这些一定注意春季要养肝血，要保持早睡觉、适当充足休息。
第三、有慎劳心，要多休息、会休息，有节奏的工作和生活，不能过度劳累，可以多看些老庄之类的书籍，接触一点中医养生，淡泊以明志，宁静以致远。
第四、饮食上也要注意，春季要多吃豆芽、芹菜等养肝血生肝气的食物，少吃辛辣、刺激的食物。
肝脏是人体非常重要的组织器官，主要具有化血、贮血、解毒的作用，肝是人体不可缺少的器官，只有肝功能正常，人体才能进行正常的新陈代谢，才能保证身体健康，一旦肝脏出现问题，就会严重影响身体的健康，甚至危及生命。因此，一定要加强对肝脏的保护，养成良好的生活和饮食习惯，注意调理和保养，并定期进行身体检查。
春季养肝护肝在饮食上可以吃：
1.中医说法：五色食物养五脏——红色食物养心；黄色食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾
2.大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
3海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等
4.含钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子
5.可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食
保健养肝护肝：
可以吃些养肝片，其主要含五味子和硒，其可以保护肝脏，它可以消除肝脏病毒，排解肝脏内毒，并有助于修复受损肝细胞，对恢复肝功能，增强肝脏免疫力是有很不错的作用的。一般大医院里面都用作养肝护肝用。可以到百度上查看一下。

文章插图
文章插图
5、春季养肝正当时,如何养肝护肝春暖花开养肝如何做?
春季养肝如何做
肝脏调养3步走
面目红苏、脾气暴躁，口干舌燥、口苦、头晕，舌苔增厚、睡眠不稳定；
蔬菜:苦瓜、菠菜、冬瓜；
水果:梨子、葡萄、蓝莓；
茶饮:枸杞菊花茶、决明子茶、苦丁茶、绿茶。
胁痛、胸闷，院胀、嗳气，月经不调，脸色暗淡/长班长痘；
食物:山药、莲藕、红枣、鲫鱼、结鱼、猪肚等；
水果:柚子、梅子、柠檬；
茶饮:玫瑰花茶、佛手姜茶。
两眼干涩、头晕目眩、眩晕、耳鸣、容易乏累，满脸倦容。
食物:黑木耳、胡萝卜、小米；
水果:蓝毒、黑加仑、葡萄；
食养:海带黄豆煲鸡汤、波菜猪肝汤。
7件伤肝的事不要做：
1、熬夜睡眠不足，长期熬夜会影响肝脏夜间自我修复，每天睡够8小时很重要；
2、经常憋尿，憋尿会使毒素滞留体内长期导致肝脏“中毒”；
3、过量饮酒，过量饮酒降低肝脏净化能力，诱发肝硬化；
4、常食加工食品防腐剂、色素、甜味剂，增加肝脏解毒负担，难分解的这些化学物质；
5、常发怒爱生气，生气会导致肝气上逆伤及肝脏；
6、胡乱吃保健品及其他药物，会加大肝脏解毒负担,造成肝损伤；
7、暴饮暴食，或会引起胆汁分泌异常。
肝脏喜欢的8件事：
1、吃好早餐
坚持吃优质蛋白早饭，对养脾胃肝胆都有好处。健脾胃，对调养肝脏大有神益。
2、晚23点入睡
肝胆在23-3点处于全盛期因此我们要在23点前入睡让肝脏解毒，熟睡养肝。
3、闭目休息
久视伤肝，肝通目，养肝和护眼是分不开的。每次用眼30分，就闭眼或远视5分。
可以到树下、窗边、或者公园吸收新鲜空气，呼吸保持均匀、深长。
肝经在人体两侧，无论是左侧睡或右侧睡，都是可以养肝气的。
晚上约19-21点泡脚，改善全身血液循环，滋养肝肾,而且有助于入睡。
大腿内侧朝上正中，就是肝经，顺着这里刮一刮，助肝疏泄。
用一把木质小锤，从脚心向脚趾头的方向左右轻轻敲打各100下，可疏通肝气。
3个穴位很养肝
取穴:位于足内侧；
用法:用指腹按揉大约3分钟，力度有酸胀痛感即可。
养肾原穴，肝肾同源。肝属木，肾属水,木要水的浇灌才能健康成长，滋水涵木。
取穴:位于足背侧；
用法:用指腹按揉大约3分钟，力度有酸胀痛感。
是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库。能很好地调动肝元，使肝脏功能正常。
取穴:位于背部；
用法:艾灸此穴，局部感觉温热为度每次20/30分钟。
【春季怎么养肝护肝,春天怎样养肝护肝】是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”能够补肝阴，养肝柔肝。