这些大帅哥 ， 在青少年时期都有一个共同的问题：体重偏胖 ， 连骨头带肉一起长 。
到后来知道要好了 ， 有了目标以后 ， 开始健身 ， 控制饮食 ， 最后还是瘦了下来 。
如此看来 ， 有一次印证了那句话：每个大胖子都是潜力股 。
不只有男孩子如此 ， 女孩子也是如此 。
很多瘦下来的女孩子 ， 最后都彻底逆袭 ， 从“女胖子”变成“女神” 。
孩子处于青少年的时候 ， 体重偏胖 ， 家长完全不用着急 ， 尤其是不能用语言刺激孩子 ， 给孩子造成心理伤害 。
这个阶段 ， 还是以 孩子的成长发育为主 ， 等到孩子成年有以后 ， 进入到大学的环境中 ， 自然而然就要好了 ， 就对自己有要求了 。
家长督促孩子减肥 ， 远没有孩子自发减肥来得有效果 。
从小让孩子养成良好的饮食习惯 ， 减少肥胖的几率相对比十几年前甚至更久远的年代 ， 现在的孩子肥胖的几率大大增加 ， 说到底还是生活条件好了 ， 物质水平提升了 ， 孩子能够享受更好的生活馈赠了 。
吃得好了 ， 身上就贴膘了 ， 这是最正常不过的事情了 。
一日三餐离不开肉 ， 孩子喜欢吃肉 ， 就顿顿吃肉 ， 所以很多孩子体重堪忧 ， 小小年龄就承载着一个沉重的身体 。
孩子胖点没关系 ， 但是太胖了 ， 就有关系了 。
孩子喜欢吃肉 ， 喜欢吃甜食 ， 体重越来越重 ， 会对身体健康造成一定的危害 。
另外 ， 孩子的体重一旦超过80斤 ， 第二性征就开始发育 ， 而一旦第二性征开始发育 ， 孩子的身高将会停止长高 ， 这才是更让家长焦虑的 。
让孩子养成良好的饮食习惯 ， 对于孩子的身体健康、成长发育 ， 都是至关重要的 。
孩子一旦养成良好的饮食习惯 ， 肥胖的几率就会大大下降 。
钟老教你如何搭配三餐什么样的饮食搭配 ， 算是科学的饮食搭配？什么样的饮食搭配 ， 才是最健康的饮食搭配呢？
抗疫主心骨 ， 钟南山钟老有自己独到的见解 。
钟老已经是86岁的老人了 ， 但是从他的体态上 ， 完全看不出 ， 这跟他多年坚持的健康饮食和坚持运动有直接的关系 。
关于一日三餐 ， 钟老认为 ， 早餐很重要 ， 热量摄入占全天热量摄入的30% ， 午餐占40% ， 晚餐占30% 。
钟老的早餐通常是 ， 一碗红豆粥 ， 一碗加麦片的牛奶 ， 两片加芝士的杂粮面包 ， 一个鸡蛋黄几个鸡蛋白 ， 两个橙子 。
这种早餐搭配他已经坚持了很多年 。
钟老的早餐搭配 ， 重视五谷杂粮 ， 并有蛋奶和水果维生素的摄入 ， 可以说是相当完美的 。
我们在给孩子准备早餐的时候 ， 可以按照这个标准来 ， 蛋奶是必需品 。
一日三餐中 ， 钟老坚持的原则是“肉类占20% ， 其余占80%” 。
科学饮食“两坚持 ， 四不要”科学的饮食搭配 ， 坚持以杂粮为主 ， 坚持不吃饱 。
杂粮和精米饭面粉相比 ， 口味差了点 ， 但是对身体有好处 。
而关于“节食延长寿命”的说法 ， 是美国营养学家克里夫·麦凯提出来的 ， 不过他的研究对象是小白鼠 。
其实节食是否能够真的延长寿命 ， 在人类的身上并没有定论 ， 但是有一点可以确定 ， 吃太饱不利于身体健康 。
过度节食会损害身体健康 ， 但是每餐吃八分饱 ， 对身体健康是有好处的 。
四不要 ， 就是不要或者是尽量减少吃腌制咸菜、不要或者是尽量减少吃油炸食品、不要或者是尽量减少高脂高热量的食物摄入、不要或者是尽量减少烧烤食物的摄入 。
从孩子幼年时候 ， 就坚持家庭科学饮食 ， 坚持给孩子提供健康的餐食 ， 让孩子养成良好的饮食习惯 ， 对于孩子的健康成长是很有帮助的 。
经验总结扩展阅读
- 穿衣搭配 辛芷蕾“野味儿”发型太阴森、好诡异？剪成高晓松真的只怪你。
- 穿衣搭配 迪丽热巴高马尾+西装杀，可御可甜！网友大呼“迪总娶我！”
- 棕色童瑶的私服搭配挺“普通”，棕色大衣配贝雷帽简约大气，挺显气质
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食
- 豆腐 手绘美甲推荐！温柔复古风，搭配毛衣大衣高级死了 。
- 穿衣搭配 短发穿搭没那么难！适合短发女生的日常搭配示范，又美又温柔
- 穿衣搭配 永远的“周筠”：64岁的张瑜老了也风韵犹存，穿搭更为端庄优雅
- 穿衣搭配 ?女人不管多大，洗脸后要懂得“3不要”，不然再贵的护肤品也白用
- 彩妆界 彩妆界的“真爱cp”，这样搭配，妆容美一倍，你难道还不知道？
- 穿衣搭配 护肤品中哪些成分对皮肤有害？