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周迅是一个备受认可的实力派女演员 ， 她曾因出演《如懿传》而备受争议 ， 因为在年事已高的情况下饰演十几岁的角色 ， 但她的表现逐渐平息了争议 ， 因为她散发着独特的气质和女人味 ， 获得了更多的认可 。
作为娱乐圈的明星 ， 周迅当然也注重自己的身材 。 她一直以来都保持在80多斤的体重 ， 这在娱乐圈算是相当不错的 ， 让许多女性羡慕 。 毕竟 ， 如今许多女性渴望保持在100斤以内已经非常不容易了 。
周迅的身材这么好 ， 在接受采访的时候肯定也免不了被大家问到减肥的方法：
1、过午不食
周迅公开坦承实行过午不食的减肥方法 ， 即在中午13点后不再进食 ， 她表示这样的方法能够在短时间内使自己瘦下来 。 然而 ， 我们需要明确 ， 过午不食虽有一定的好处 ， 但也存在一些潜在的问题 。 因此 ， 大家不能盲目跟风 ， 要慎重考虑 。
长期过午不食可能会对身体产生一些负面影响 ， 比如可能导致肠胃问题以及免疫力下降等等 。
2、清淡饮食
食用过多盐分或食物摄入过量会导致身体水肿 ， 使体形看起来肥胖 。 周迅主张不论是在减肥期间还是日常饮食 ， 都应该选择清淡的饮食 ， 因为清淡的饮食有利于身体健康 。 清淡的饮食不仅有助于保留食物的营养成分 ， 也更易于身体吸收和消化 。
这也是为什么一些明星如关晓彤、蒋欣等常常分享一些清淡的减脂餐 ， 通常是水煮菜并搭配少许胡椒调味 ， 水煮菜热量低 ， 富含膳食纤维 ， 有利于促进肠胃蠕动 ， 起到减脂效果；煎牛排或者鸡胸肉等也是很好的选择 ， 调料要尽量少用 。
3、坚持锻炼身体
周迅分享的视频显示她经常进行身体锻炼 ， 如跳绳和跑步 。 如果在减脂期间没有时间去健身房 ， 跳绳是一个很好的选择 。 即使在家里也可以完成跳绳 ， 这是一项全身性运动 ， 可以锻炼到全身的肌肉 。 跳绳可以消耗热量 ， 帮助减脂瘦身 。 这是因为跳绳是一项高强度有氧运动 ， 可以提高心率 ， 增强脂肪燃烧 。
除了跳绳 ， 还可以选择其他形式的身体锻炼 ， 例如快走、慢跑、跳舞或进行家庭健身操等 。 重要的是保持定期的锻炼习惯 ， 并根据自己的体能和健康状况选择适合自己的运动方式和强度 。
4、规律作息时间
周迅在参加《很高兴认识你》综艺节目时分享了自己的作息时间 ， 她每天晚上九点上床睡觉 ， 十点入睡 ， 然后早上五六点起床进行训练 。 她坚持这样的作息时间已经多年了 ， 这让她的身体和精神状态都特别好 。
睡眠是身体恢复和修复的重要过程 ， 有助于维持免疫系统的正常运作、促进新陈代谢、提升记忆和专注力 ， 同时还能缓解压力和焦虑 。 充足的睡眠也与健康体重和心理健康有关 。
5、注重养生饮食
周迅在许多采访中提到她对中医养生很感兴趣 ， 她会研究人体的肝脾胃等器官 ， 并了解什么食物对身体有益 。 她特别关注养生饮食 ， 比如喝热水和一些补气的食材 ， 如姜和黄芪 。
喝热水是一种中医养生的传统方法 ， 它被认为可以促进新陈代谢、帮助消化、舒缓身体和疏通经络 。 姜具有暖胃驱寒、促进血液循环、增强消化功能的特性 ， 常被用于调理身体和抵御寒冷天气的不适 。 黄芪是一种传统的中药材 ， 被认为具有补气、增强免疫力、调理体质等作用 。
注重养生饮食是中医养生的重要内容之一 ， 它强调平衡膳食、根据个人体质选择饮食 ， 并注重药食同源的理念 。 养生饮食推崇选择新鲜、天然的食材 ， 多摄入蔬果、全谷类、坚果种子等有益的营养来源 。 此外 ， 养生饮食也强调适当食用药膳 ， 根据个人需要配合中药材来调理身体 。
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