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个体心理咨询：不能原谅别人，也是可以的( 二 )


情绪被压制住了 ， 感觉被模糊了 ， 也难以建立起真实的联结 。
这时候 ， 或许需要我们去正视心中的感受 ， 与其要求自己原谅 ， 不如“记恨”别人 ， 适当地表达“恨” ， 才能释怀释然 ， 转而构建更好的关系 。
不去听自己内心那些“我是不是太小气”、“对方道歉了 ， 我还不原谅太过于得理不饶人了”……等一些自我谴责的话 ， 而是静静地和自己的不开心待一会吧 。
可以告诉对方 ， 我现在还是很不开心 ， 我现在还是不能原谅你 ， 请你等一段时间；
也可以写下来 ， 不用提及事件细节 ， 只需要写下自己的真情实感 ， 写下自己对痛苦经历的感受 ， 写下即疗愈；
也可以是最简单的做法 ， 放空自己的大脑 ， 让“超我”下班 ， 静静地去感受自己内心的那股怨恨 ， 静静地去感受我们的不开心 ， 对对方的失望 ， 或是挖掘到更深层次 ， 对自己的失望 。
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允许自己喜怒哀乐 ， 尊重自己的感受 ， 我们才是一个有血有肉的人 ， 在关系中才是一个真实的自己 ， 建立起真实的联结 。
日本电影《滚烫的爱》中女主角双叶便是这么一个敢爱敢恨的人 。 丈夫抛弃自己 ， 丢下与前妻生的孩子给她 。 她只能一边努力打工撑起家庭 ， 一边打听丈夫的下落 。
不幸的是 ， 在一次上班期间晕倒后 ， 双叶被诊断出癌症晚期 ， 将不久于人世 。 这让她心中充满着委屈、悲愤与无奈 ， 也没有多余的力气去照顾女儿的情感需求 。
所以 ， 面对因为长期的校园霸凌而蜷缩在床上 ， 不肯上学的女儿 ， 双叶没有力量去耐心细致地安慰女儿 。
她心中有着对女儿的愤恨 ， 一种“怒其不争 ， 恨铁不成钢”的愤恨 。 对于因为校服被偷便不去上学的女儿 ， 双叶二话不说 ， 将女儿从床上拽下来 ， 强迫她去面对这一切 。
看似粗暴无情的做法 ， 却让女儿在学校终于鼓起勇气面对霸凌者 。 女儿当着全班同学的面脱下运动服 ， 大声地要求霸凌者把校服还给自己 。
个体心理咨询：不能原谅别人，也是可以的
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女儿的勇气征服了霸凌者 ， 夺回了自己的校服 。 而之前表现得很无情的双叶在送女儿进学校后 ， 便一直焦虑地等在巷口 ， 等待女儿的归来 。 看到穿着校服归来的女儿 ， 双叶哭了 ， 女儿也哭了 ， 母女两人相拥在夕阳的余晖下 。
对于双叶来说 ， 在与女儿的撕扯 ， 她将自己心中的那份愤恨淋漓尽致地表现出来 。 释放了愤恨与不甘 ， 也为接下来的爱与温情腾出了空间 。
于是她站在巷口等待女儿的回来 ， 见证女儿的成长与蜕变 。 而对女儿来说 ， 直面妈妈真实情绪的同时 ， 也感受到了背后妈妈不屈的力量：“不要逃避 ， 勇敢地面对他们 ， 为你自己战斗” 。
这份力量让女儿打赢了与霸凌者的这场仗 。 双叶会酣畅淋漓地表达恨 ， 也会发自内心地流露爱 。 这是有血有肉的人 ， 也是真实的联结 。
释放了心中的愤恨与委屈 ， 让“恨”在关系中流动 ， 它才有释放、消解的可能 。 而当恨消散后 ， 爱才会出来 。
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