怀孕孕妈怀孕保养牢记“五要”，孕期长胎不长肉，产后更快恢复好身材医生

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毕竟也已经是2胎妈妈，对于怀孕还是有点心得的！

根据自己生两胎的经验，自己总结了下面这5要，新手妈妈们可以先收藏下来就当是提前学习新知识啦！

认识误区要就纠正

清醒一点啊妈妈们！！不要被卷住！孕期长胎不长肉并不适合每个人的体质！

世界这么大，妈妈这么多，每个妈妈的体质都不一样，再加上母胎和胎体的吸收程度也不一样，有人长胎不长肉，有人长胎又长肉，有人长肉不长胎。
孕期内并不会单纯靠吃点“规律”饮食就能改变你和崽崽的吸收~

孕期控糖要做好

说真的，你可以不运动但是绝对不可以不控糖！孕期控糖不仅仅是为了“瘦一点” ，更重要的是远离妊娠糖尿病↓↓↓

妊娠期糖尿病会导致巨大儿的发生率增高、难产、产道损伤、手术产几率增高，产程延长易发生产后出血；
有过妊娠期糖尿病病史的孕妇再次妊娠时，复发率高达33%~69%；远期患糖尿病几率增加， 17%~63%将发展为Ⅱ型糖尿病。

远期心血管系统疾病的发生率也会随之增高。
控糖饮食食谱在线分享↓↓↓

孕期严格控糖所以吃水果也控制在每日摄取的糖分内了。

孕期内是严格按照上面的两张表来吃的，种类不算多但是很健康！
?一日三餐饮食搭配
准确来说我一日是5-6餐，餐前一碗汤（清淡为主）+大量的蔬菜配低脂沙拉。
每天会保证蛋白质的摄入，像鱼肉蛋奶这些都会穿插在每天的饮食食谱里。

有的时候不吃主食，会吃一些生煎三文鱼，搭配西兰花一起煎。
牛排（去市场买牛肉自己回家煎的那种，不吃腌制的），牛肉可以搭配青笋一起，这些蔬菜的摄入到后期会让你摆脱孕晚期便秘的困扰。

孕期护肤要精简

孕期内的护肤不要多复杂，遵循一个精简原则即可——满足基本的保湿补水的要求，温和安全的护肤品。

step1：馥蕾诗洗面奶，很温和，属于敏感肌都能用的那种。不管是日常清洁还是卸淡妆都不错；
step2：馥蕾诗玫瑰水，这个水很清爽很清爽，属于我爱用但是用的不勤快的那种。日常喜欢用来做水膜；
step3：红茶精华水，怀孕之后的第二宠。
味道清新没话说，闻上去有点像是刚泡过的红茶水，完全不是化工香精味。质地虽然浓郁但是上脸清爽到秒吸收，不是化妆水那么单薄，拿捏的刚刚好很加分！只润不黏的清润感反手就是一个夸爆！