我相信 ， 如果父亲在 ， 即使遭遇中年危机 ， 我在心理上也会轻松很多 。
在参加壹心理故事集活动中 ， 借着书写故事 ， 我倾诉出了对于父亲的迟到的哀悼 。
可是这个哀悼的阀门一旦打开 ， 就好像把积攒了20年的 ， 未完成的情绪 ， 全部放出来了似的 。 一时间收不住了 ， 一提就流泪......
今天我想把这些都说出来 ， 希望有人能听到 。
也希望 ， 父亲能听到 。
心探教练@黄小小 回信：
肖羽 ， 你好 。
我是壹心理的心探教练黄小小 ， 很高兴能够收到你的来信 。
在你的描述中 ， 我看到了你对父亲迟来的理解与怀念 ， 那么要不要喝一些温水 ， 深呼吸 ， 然后我们再来逐一的分析一下呢？
其实 ， 每个人在每个阶段 ， 都会有遗憾跟后悔的事情 。 选择了 ， 会懊恼为什么会那样选择；放弃了 ， 会后悔为什么当初要放弃 。
事实上 ， 用现在的经验跟已知的结果 ， 去评价当时情境下的自己 ， 这本身就不是一件公平的事情 。
有遗憾 ， 是人生的常态 ， 如何面对这些遗憾 ， 过后今后的日子 ， 才是一种勇气与智慧 。
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随着时间的推移 ， 你逐渐打开了自己 ， 面对了过去 ， 面对了自己复杂的心情 ， 这其实是一件挺幸运的事情 。
父亲在世时 ， 他对你的支撑与默默关怀 ， 被你忽略了 ， 在父亲的葬礼上 ， 你也并没有哭 。 如今 ， 你已步入中年 ， 对于这些事情 ， 似乎有些耿耿于怀 。
其实 ， 我们可以来一个仪式感的告别 ， 把想对父亲说的话 ， 都坦诚、用心地倾诉 ， 让自己放下一些、拿起一些 ， 帮助自己与过去和解 。
你的身上逐渐有了父亲当年的影子 。
这也许是刻在DNA里的特质 ， 是你在不知不觉中早已学习并认可了他 ， 这也许 ， 是你怀念父亲的一种方式……
不管怎么说 ， 他并没有完全离开你 。
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下面我想向你推荐一些调整情绪的小技巧 。
首先 ， 可以尝试用以下方式释放情绪 。
比如：
通过跑步、游泳、骑自行车的方式做有氧运动；
或者在网上的树洞吐露心声 ， 用日记的方式进行书写疗愈；
还可以直接在KTV、游乐场、山谷等地方 ， 直接喊出自己的负面情绪 。
释放情绪以后 ， 给自己来一个心灵的spa 。
比如：
试试做瑜伽 ， 在舒展身体的同时 ， 理清自己的思绪；
去林荫小道散步 ， 呼吸新鲜空气 ， 让自己充满能量；
练习冥想 ， 让我们与自己的身体、自己的心灵进行更深层次的沟通；
当然了 ， 听一些轻音乐 ， 可以帮助浮躁的心 ， 安顿下来 。
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相信自己 ， 你是很好的 ， 请带着父亲的期盼 ， 带着这份觉醒的爱与力量 ， 快乐的生活下去 。
再次感谢你的来信 ， 希望我们都可以学着放下过去、珍惜当下 ， 憧憬未来 。
也希望今天的回信 ， 能给你带来一些有意义的东西 。
祝一切顺利！
希望心探小小的回信可以对肖羽有所帮助 ， 也希望收听这期节目、看到这篇文章的你 ， 能够有所收获 。
珍惜身边人 ， 珍惜你所拥有的珍贵情感 。
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