什么主食饱腹感强热量低 饱腹感强热量低的主食介绍

【什么主食饱腹感强热量低 饱腹感强热量低的主食介绍】1、食物体积较为大 , 单位净重内带有的糖分、蛋白 , 尤其是人体脂肪这种产能营养素的含量较为低;
2、膳食纤维的含量较为高 , 服用以后胃的排空速率比较慢 。符合这两个特性的食物主要是蔬菜和水果 , 尤其是蔬菜包含的热量通常都比水果更低 , 是饱腹感强 , 卡路里低的食物中的优选 。例如像青瓜、番茄等 , 洗干净后生吃很便捷 , 例如青瓜 , 假如制成凉拌青瓜就很好吃 。

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