瓜子长胖吗,瓜子吃了会胖吗 _生活百科

1、瓜子吃了会胖吗瓜子属于高热量食物，适量的吃不会发胖，摄入过多会有一定程度的增重。
瓜子的营养丰富，含有大量的维生素、蛋白质、油脂等营养物质，但含有大量的卡路里。瓜子的热量为597千卡，蛋白质23.9克，维生素e34.53毫克，脂肪49.9克，镁264毫克。

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2、吃很多瓜子会胖吗?比如一天吃一斤多.吃很多瓜子会胖。
每周瓜子仁的摄入量不要超过50克为宜，换算成带皮瓜子就是：葵花子不要超过96克，南瓜子不要超过73.5克，西瓜子不要超过116克，瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
吃瓜子的几个注意事项：
1、最好选择原味的瓜子
不论是绿茶瓜子、大蒜瓜子还是香草瓜子，都与绿茶、大蒜、香草无关，而是与香精香料有关，而且多含有盐有咸味，都不如原味的瓜子吃得健康、放心。
2、吃瓜子要多喝水
瓜子脂肪含量高，脂肪在体内分解比糖与蛋白质的分解需要消耗更多的水分。再加上瓜子本身在炒制的过程中含水分已经很少，所以吃瓜子要及时喝水。否则口渴的时候再喝水相当于身体已经发出缺预警信号了。尤其对于口腔溃疡、咽喉发炎的人来说简直是火上加油。
扩展资料
各种瓜子的营养价值：
1、防老痴嗑西瓜籽。中医认为，西瓜籽性平，味甘，具有清肺润肠、和中止渴、化痰涤垢等功效，常用于止血、久咳、便秘等病症的治疗。现代研究发现，西瓜籽含有丰富的不饱和脂肪酸，其主要成分为亚油酸，可降低血液中的胆固醇，预防动脉粥样硬化和阿尔兹海默氏病。
2、护前列腺嗑南瓜籽。中医认为，南瓜籽性平，味甘，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。中医常用于治疗蛔虫病、手足浮肿等。现代研究表明，男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽，可治疗前列腺肥大，还可预防前列腺癌。
3、降血脂嗑冬瓜籽。中医认为，冬瓜籽性凉，味甘，具有清肺化痰、消痛排脓、利湿的功效。中医临床常用来治疗痰热咳嗽、水肿、脚气等病症。冬瓜籽含有不饱和脂肪酸，其主要成分是亚油酸，可降低人体血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于防治高脂血症以及冠心病。另外，冬瓜籽还可提高人体的免疫力。
参考资料：人民网–不同瓜子有不同功效每次吃多少瓜子最好
参考资料：人民网–吃瓜子会发胖？各种瓜子的营养价值

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3、吃瓜子会发胖吗?在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭，一把瓜子以50克计算，每100克瓜子含597千卡热量，而一碗米饭通常是150g（普通饭碗），为174千卡热量，通过计算可得，一把瓜子相当于2碗米饭。
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
扩展资料：
葵花子当中富含不饱和脂肪酸，其中人体必需的亚油酸约达到50%～60% 。除富含不饱和脂肪酸外，葵花子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花子当中有大量的食用纤维，每7克的葵花子当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。
葵花子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生。另外还有一点，就是在葵花子的蛋白质当中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，处在生育期的男人，每天食用一些葵花子对身体是非常有好处的。
葵花子当中维生素E的含量非常高，每个人每天只要食用一把葵花子，就可以满足人体一天维生素E的需要量。身体正常的人，每天多吃一些葵花子对补充身体内的维生素是有好处的。身体正常的人，每天吃50克左右的葵花子，就可以满足补充体内维生素的需要。
参考资料来源：人民网-吃瓜子会发胖？各种瓜子的营养价值
参考资料来源：百度百科-瓜子
吃太多肯定会。
瓜子中含有大量的油脂，1g蛋白质、1g脂肪可产生4000卡热量，而脂肪可以产生9大千卡热量。所以过多的食用瓜子，使机体能量摄入过多，机体就会把多余的能量以脂肪的形式储存起来而发生肥胖。
根据能量的换算，通常情况下15g瓜子相当于产生90千卡热量，相当于10g的油，又相当于25g的主食。如果吃一次150g的瓜子，那么就相当于吃了100g的油或是250g的主食，产生900千卡热量。普通成人大约每天需要消耗2000千卡左右的热量。也就是说如果吃一次150g瓜子，那么就达到了普通成人大约半天的热量，而有的时候我们吃瓜子往往又超量食用，从而易导致人长胖。
当然肥胖的发生与遗传、环境因素影响很大，其中包括进食量过多、运动过少、作息时间不规律都可导致肥胖的发生。
瓜子吃得多，油脂摄入的多，如果患者运动量又少，就容易发生肥胖。瓜子虽然美味，但不宜多食，多食易引起口干、口疮、牙痛等“上火”症状。另外经常嗑瓜子容易损伤牙釉质，故需适当食用。
10粒瓜子相当于一勺食用油，所以在吃瓜子的过程中，如果是要减肥以及糖尿病的患者尽量少吃。瓜子、花生、核桃仁这类油脂含量高的食物，尽量少吃。

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4、经常吃瓜子会胖吗?适量吃瓜子一般不会长胖，但是如果不控制吃瓜子的量，可能会引起身体发胖。
1、适量吃瓜子：瓜子当中富含钾、镁、叶酸以及硒等微量元素，适量吃瓜子可以起到调节脑细胞代谢作用，同时还能够起到助于睡眠效果，从而也不会引起身体发胖。期间可以适当进行运动，能够燃烧身体脂肪，可以防止脂肪在体内堆积，也不会导致身体发胖。平时也可以进食含糖量较低食物，如苦瓜、西红柿、猕猴桃以及黄瓜等，能够补充身体中所需要的营养物质，同时还不会引起身体发胖。
2、大量吃瓜子：瓜子当中含有的油脂和热量较高，如果长时间大剂量吃瓜子，可能会使体内多余的脂肪和能量堆积，从而引起身体发胖。过量吃瓜子可能还会消耗大量胃液和唾液，会引起出现口干舌燥现象。对于肝胆功能异常或者高血脂症人群不适宜大剂量吃瓜子，以免使症状加重。

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5、吃瓜子会发胖吗【瓜子长胖吗,瓜子吃了会胖吗】吃太多肯定会。
瓜子中含有大量的油脂，1g蛋白质、1g脂肪可产生4000卡热量，而脂肪可以产生9大千卡热量。所以过多的食用瓜子，使机体能量摄入过多，机体就会把多余的能量以脂肪的形式储存起来而发生肥胖。
根据能量的换算，通常情况下15g瓜子相当于产生90千卡热量，相当于10g的油，又相当于25g的主食。如果吃一次150g的瓜子，那么就相当于吃了100g的油或是250g的主食，产生900千卡热量。普通成人大约每天需要消耗2000千卡左右的热量。也就是说如果吃一次150g瓜子，那么就达到了普通成人大约半天的热量，而有的时候我们吃瓜子往往又超量食用，从而易导致人长胖。
当然肥胖的发生与遗传、环境因素影响很大，其中包括进食量过多、运动过少、作息时间不规律都可导致肥胖的发生。
瓜子吃得多，油脂摄入的多，如果患者运动量又少，就容易发生肥胖。瓜子虽然美味，但不宜多食，多食易引起口干、口疮、牙痛等“上火”症状。另外经常嗑瓜子容易损伤牙釉质，故需适当食用。
10粒瓜子相当于一勺食用油，所以在吃瓜子的过程中，如果是要减肥以及糖尿病的患者尽量少吃。瓜子、花生、核桃仁这类油脂含量高的食物，尽量少吃。