01
大家好，我是窈窕妈妈 。
忙碌的2021快结束了，最近最主要的感受就是累，就是想快进到元旦假期，想一躺不起 。
每天晚上一下班，回家一瘫就起不来了 。
神奇的是，越瘫越累 。
每天早晨起床，一活动脖子咔咔响，腰就像灌了铅，又僵又酸……只能靠抽空运动回血 。
（告诉我，我不是一个人
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然而在这方面，孩儿他爸比我还废 。
一天24小时，除了用8小时睡觉，剩下的时间里：
上下班，在车里瘫1个多小时；上班以后，在工位上瘫将近10个小时；晚上回家，在沙发上瘫3个小时……
久而久之，身体被掏空 。
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经常吐槽他：
幸亏趁着年轻把孩子生了，要不然再过两年，有没有活跃的小蝌蚪都难说 。
他也深知自己总是长时间久坐，对腰、对肩颈不好，婚前信誓旦旦地跟我说：
工作再忙，一周也得至少健身3次 。
多年以后，别人的老公又肥又圆，你老公依旧少年 。
你也要锻炼啊，我会监督你的！让我们做让人羡慕的健身夫妻！！
好家伙，一顿操作猛如虎，没过几天，一看微信运动250步～
结婚不到一年，健身计划直接换成了减肥计划 。
如今30岁出头，体力、体态一天不如一天 。
那天就让他拎了两颗白菜，然后就不争气地扭到了……
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小区里有位退伍老兵，今年71岁，早晚各跑3公里 。
有时候晚上出去遛弯，碰到那位在跑道上驰骋的大爷，一瞬间竟有一种错乱感：
感觉老公跟大爷互换了灵魂 。
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这个问题一直困扰着我：
我们平时也不怎么做重体力活，怎么年纪轻轻的就支棱不起来了？
上网一查，直接惊了：
活了30多年，我这条脊椎真是跟着我受苦了！
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02
不光是大人，现在孩子也是年纪轻轻，脊椎已毁 。
前些天有个新闻，一个13岁女孩被诊断为脊柱侧弯，医生诊断后发现病因就是长期坐姿不良 。不及时干预治疗还会发展成高低肩、长短腿，甚至是畸形 。
在咱们国家，青少年罹患脊柱侧弯的概率更是达到5.4% 。
而我国卫健委数据显示：中国已有超过 2 亿人，腰椎出现问题 。
久坐真的太难避免 。
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其实正常状态下，我们的脊柱是轻微的S形 。
但当我们坐下，脊柱的形状随之改变，S 形慢慢地变成 C 形 。
此时，腰椎承受的压力比站立时要大很多，歪七扭八的坐姿则会让压力加倍 。
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