虽说长相是天生的 ， 但是通过后天努力我们也可以改变自身的颜值水平 ， 如良好的体态、细腻的皮肤、精致的妆容等 ， 这些都会在一定程度上提升一个人的颜值水平 ， 反之圆肩驼背、肥胖、皮肤粗糙等问题都会使得颜值下降 。 下面多燕瘦就教你几招变美小技巧 ， 减少你的容貌焦虑 。
坚持运动健身 ， 改变体型
良好的体态会提升人的整体气质 ， 像我们看见的超模个个体态都非常的好 ， 走出来气质十足 。 所以对我们普通人来说 ， 一定要减持锻炼 ， 针对自己体型上的缺点进行重点锻炼 ， 练背、练臀、加强核心力量 ， 同时也要注意除了有氧运动 ， 也要多做力量训练 。 力量训练可以有效减少肌肉流失 ， 提升新陈代谢 ， 延缓衰老 。
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（图片来源于案例）
改变饮食习惯 ， 学会吃
多燕瘦一直提倡“三分动七分吃”的形体管理理念 ， 饮食控制得好 ， 自然就能明显的看到身材变化 。 在饮食上首先要注意学会看食品成分表 ， 知道自己吃的东西是否真的健康 ， 脂肪含量、热量是否超标、是否有营养等；其次 ， 多吃含有优质蛋白质的食物 ， 可以适当降低主食的比例 ， 像牛肉、虾类、牛奶、鸡蛋都是可以多吃的食物；第三 ， 注意抗糖化 ， “糖化”是正常新陈代谢无法代谢掉的糖附着在蛋白质上 ， 最后会变成棕黄色的糖化产物AGEs ， 导致皮肤变得暗黄、松弛 。 我们可以通过代糖替代糖 ， 欺骗我们的味觉 ， 也可以食用天然果糖 。
学会化妆 ， 扬长避短
除了医美 ， 化妆是快速改善五官问题的办法 。 当然想要通过化妆解决面部问题 ， 最重要的是了解自己的优缺点 ， 改善缺点是最能够看到效果的 。 同时要找到适合自己的化妆风格 ， 而不是一味地学习某些网红化妆法 。
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（图片来源于网络）
认真护肤 ， 保持白皙水嫩
【缺点多燕瘦小知识：提升颜值小妙招，送给你啦】都说“一白遮百丑” ， 这可不仅仅是指皮肤白就可以了 ， 也要注意皮肤的光泽度和水嫩度 ， 皮肤暗黄、皱纹多让人一眼看起来就没有精神 。 人的皮肤不只是由遗传决定 ， 也受到后天的影响 ， 想要拥有好皮肤首先需要保持良好的睡眠 ， 保证褪黑素的正常分泌；其次 ， 多吃富含维生素C和花青素的水果食物 ， 少吃糖分较高的食物；最后日常防护不可少 ， 注意每天的防晒工作要做好 ， 同时也要选择适合自己的护肤品 。
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