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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
减肥期间 ， 付出努力就会瘦下来吗？这不一定 。 不少人明明迈开腿动起来了 ， 管住嘴 ， 控制饮食了 ， 但是身材却没有瘦下来 ， 减肥后身材容易反弹 。 这是为什么呢？
可能是你选错了方法 ， 在错误的道理上你只会越走越远 ， 无法走到目的地 。 减肥也是同样的道理 ， 并不是你瘦不下来 ， 而是选对了方法 。
减肥方法有很多 ， 但是良莠不齐 ， 我们要学会分辨 ， 远离各种极端、不科学的方法 ， 才能提升燃脂效率 ， 健康地瘦下来 。
生活中也有很多生活恶习 ， 同样会影响身体的代谢水平 ， 导致脂肪堆积 ， 我们要远离各种发胖恶习 ， 养成健康的生活习惯 ， 才能更快瘦下来 。
下面我们来看看影响减肥的几个因素 ， 看看你占了几个？
1、不吃早餐或者是晚餐
有的人为了减肥选择不吃早餐或者不吃晚餐 ， 认为少吃一顿可以降低热量摄入 ， 让体脂率降下来 。 但是 ， 这样的做法是不科学的 ， 还会伤害肠胃健康 。
早餐是开启身体代谢的关键 ， 选择不吃早餐 ， 身体代谢水平无法正式开启 ， 早上会饥肠辘辘 ， 影响工作效率 ， 午餐也会出现报复性进食的可能性 。
晚餐不吃 ， 饥肠辘辘也会影响睡眠 ， 深夜的时候你也容易产生进食的欲望 ， 选择去吃宵夜 ， 这样的减肥无法是无用功 。
而有的人意志力比较坚定 ， 可以做到长时间不吃早餐或者晚餐 ， 但是研究发现 ， 少吃一顿并不能提升减肥速度 ， 反而会让身体陷入饥荒模式 ， 导致下一次进食的时候身体会拼命囤积热量 ， 你的身材就会不知不觉发胖 。
2、把饮料当水喝
很多人不喜欢喝水 ， 平时把饮料当成水喝 ， 这样身体很容易出现健康问题 。 饮料大都是富含糖分的 ， 会让你摄入多余的热量 ， 血液也会变成粘稠 ， 发胖的同时身体健康也会出现问题 。
之前有一个同事 ， 每天必须喝一杯摩卡 ， 但是后面为了身材跟健康 ， 他就戒掉了摩卡 ， 改为喝水 ， 而半年以后这位同事的肚腩不见了 ， 体重也下降了10多斤 。 同事问他有什么减肥秘诀没有 ， 他说他什么都没做 ， 就是戒掉了喝咖啡的习惯而已 。
由此可见 ， 平时生活中的奶茶、碳酸饮料 ， 这些被我们忽略的热量 ， 对于身材跟健康的影响还是很大的 。
3、喜欢坐着不动
如今的人大都缺乏锻炼 ， 他们习惯了坐着不动 ， 白天工作的时候坐着 ， 晚上回家的时候坐着 ， 出门有交通工具 ， 每天的步行步数不到3000步 ， 平时没有运动的锻炼的习惯 ， 这样的行为会降低身体活动代谢 ， 导致脂肪堆积 ， 身体机能也会提升报废 ， 出现各种关节疾病、肌肉提前退化问题 。
而运动锻炼是预防肥胖 ， 保持年轻体态的重要方法 ， 生命时报也建议 ， 一个人每天的步行数值在6000步以上 ， 才能保持健康状态 ， 降低疾病的发生率 。
长时间久坐的人要多起来活动 ， 不要一坐就是一整天 ， 平时可以利用琐碎时间进行拉伸、深蹲、俯卧撑、爬楼梯等运动 ， 每次几分钟就能有效激活身体肌群 ， 促进血液循环 ， 预防肥胖问题 。
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