4、吃饭速度太快 ， 习惯狼吞虎咽
狼吞虎咽是一种不好的习惯 ， 食物咀嚼不充分吞下去 ， 肠胃负担会加重 ， 不利于食物的消化 。 吃饭的速度太快 ， 身体无法及时接收饱腹信号 ， 很容易过量进食 ， 撑大胃容量 ， 身材也容易发胖 。
而学会细嚼慢咽的吃饭习惯 ， 一顿饭半小时可以有效控制进食量 ， 及时接收饱腹信号 ， 从而停止进食 ， 有助于缩小胃容量 ， 提升减肥效率 。
【水果 为什么你一直瘦不下来？这些恶习，你需要及时纠正】纠正这4个影响减肥速度的恶习 ， 相信瘦下来是指日可待的事情 。
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