看了一些大体重的运动方式 ， 就是将跳的改为来回摆动 ， 几组几组地做 。
还有一些书上说到的不要吃肥肉 ， 要吃鸡胸肉或者牛肉 。 不能没有碳水 ， 但也不能吃太多主食 ， 面条是特别高 ， 所以可以简化吃糙米或者荞麦面 ， 或者少量的米饭 ，
水果很多糖分高的也不要吃 ， 白开水每天坚持喝到1.5L等等这些我就不一一例举了 。
经过三个月的洗礼 ， 我从235斤到205斤 ， 感觉如释重负 ， 也换了一种状态 ， 就好像呼吸都那么顺畅 ， 这三个月有阻挠 ， 诱惑 ， 以及自己也学成了厨艺 ， 不得不说换了一种人生体验 。
再去体检的时候 ， 医生看到我很开心地拍了拍我：“现在的你有变化吧 。 ”我点了点头 ， 医生又说道：“不过还是体脂高 ， 还得需要继续坚持 ， 你只是离开了危险区 ， 还没有达到安全区 。 ”
是啊 ， 自己是什么样子的?想起上学的时候145斤的我 ， 那时候就是皮包骨头 ， 虽然不能那么样 ， 但是到165斤也是要有的 。
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总的来说 ， 千万别欺骗自己 ， 我虽然还没达到我的标准体重 ， 但是这个过程真的是艰难 ， 当你吃个高热量的食物 ， 你就要再多运动很久 ， 所以欲望一定要控制 ， 不然真的功亏一篑 。
我有个哥们叫凡子 ， 体重300斤 ， 呼吸超级困难 ， 吃东西都不是用碗的 ， 用盆 ， 我记得有一次我看到他吃10包方便面 ， 5个鸡蛋的时候 ， 我瞬间麻木了 ， 他这样还不满足 ， 肉一大堆 。 走路费劲 ， 就有人推着 。 要不是家底殷实 ， 我感觉都不够钱 。
他看到我瘦了 ， 一下子警醒了 ， 觉得我应该跟他一样 ， 也是借着一个机会 ， 我给他讲了很多 ， 听说去了训练营 ， 有人就问了 ， 那他行动不便 ， 怎么解决?还有游泳呢 。
前进的路上必定有磕磕绊绊 ， 但是你想想你真的决定减肥了吗?不然你拖着沉重的身体 ， 你的骨头有时候是承受不了的 ， 那我们为了健康一定要坚持下去 。
【洗发水 我曾经是个胖子，我想变成瘦子】
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