为什么吃得不多还长胖？其实是因为这4个原因
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为了维持体内的脂肪、蛋白质、以及各种微量元素的平衡 ， 人体每天需要摄入一定量的食物 。 在物质生活发达的今天 ， 人们在饮食中得到满足感后 ， 开始追求外表的满足 。 爱美一直是女性之间的话题 ， 不同的时代 ， 有着不同的潮流 。 尤其是这两个世纪 ， 身材瘦的女性总是能吸引来一大波目光 。 所以为了减肥 ， 每个人都各显神通 ， 各种方法逐个尝试 ， 但最后发现有的人真的是喝水都会胖 。
为什么吃得不多还长胖？其实很有可能是你体内的基础代谢率低！
什么是基础代谢率？基础代谢率是指在一天不运动的状态下 ， 为了维持体内器官的正常运转 ， 身体消耗的能量 。 如果体内基础代谢率高 ， 体内的糖类、脂肪、蛋白质便可以得到充分的燃烧 。 如果基础代谢率低 ， 脂肪燃烧率低 ， 造成体内脂肪堆积 ， 就容易引发肥胖 。
什么原因导致这个问题的发生？有这4个原因：
基因遗传：肥胖基因会遗传 ， 这不是一个常见的生理想象 ， 而且是由多种基因引起的营养代谢病 ， 肥胖的病因有很多个 ， 但是遗传因素对于肥胖的形成有着至关重要的作用 。 虽然肥胖基因会遗传 ， 但是是可以通过后天的饮食习惯和生活方式改善 。
过度节食：俗话说减肥就要管住嘴 ， 迈开腿 。 但是 ， 也有人采用过度节食的方式 ， 也就是说 ， 他们选择停止进食 ， 减少脂肪的摄入量来达到减肥的目的 。 这种减肥方式确实可以让你在短时间内快速减肥 ， 但是这种情况下你减掉的只是身体里的水分和脂肪 ， 并没有什么变化 。 而且这种过度节食的方式容易引起内脏的紊乱 ， 还会降低你的基础代谢率 ， 恢复正常饮食后很容易反弹 。
长期熬夜：熬夜成为现在众多年轻人的生活方式 ， 先不说熬夜会造成内分泌失调 ， 容易引发各种疾病 。 还会让人变胖 ， 这是因为长期熬夜会影响体内各个器官的运转 ， 容易导致体内器官功能障碍 ， 增加器官的工作量 ， 降低体内基础代谢率 ， 慢慢让你变胖 。
不良的饮食习惯：众所周知 ， 高脂肪高糖的食物会导致人变胖 。 但是有些人口味特别重 ， 特别喜欢一些甜咸的食物 。 事实上 ， 这种饮食习惯很容易让你发胖 。 为了健康减肥 ， 建议多吃水果蔬菜 ， 尽量保持清淡饮食 ， 对减肥会更有帮助 。
那么 ， 怎么做才能减肥呢？
合理膳食：适当补充碳水和蛋白质 ， 很多女孩子只吃草 ， 不吃肉 ， 导致蛋白质摄入不足 。 体重是下来了 ， 但抵抗力也下来了 ， 动不动就容易感冒、发烧 ， 而且头发干枯脱落、面黄肌瘦 ， 整个人失去光泽！更糟糕的是 ， 优质蛋白摄入不足 ， 基础代谢就会变慢 ， 人就容易就形成了“易胖难瘦”的体质！还有女生完全杜绝主食和糖类 ， 时间一长导致低血糖的出现 ， 频频晕眩 ， 影响正常生活 。
保持充足的睡眠：前面提到长期熬夜会造成内分泌失调 ， 导致器官功能紊乱 ， 造成肥胖 。 因此想要减肥的人应该保证充足的睡眠 ， 成年人至少保持6—8小时的睡眠时间 。
【 为什么吃得不多还长胖？其实是因为这4个原因】多运动：运动不仅有助于血液循环和增强免疫力 ， 还可以通过运动到达燃烧脂肪的目的 。 合理的运动方式能够更加科学的减肥 。 但是要记住运动要坚持 ， 不要两天打鱼三天晒网 。
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