我们应该如何保持专注？
大家好！
今天的话题是“我们应该如何保持专注” ， 通过专注力的提升 ， 我们在日常工作和生活中最大化提升自己的效率 。
保持专注的内因和外因
要保持专注 ， 其实是需要内在和外在因素的双向作用 ， 光靠外在的环境是无法让我们真正聚焦的 ， 而且科学研究也验证了 ， 在极端安静的环境下 ， 反而可能无法聚焦 。
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在内在因素中 ， 最重要的其实是需要有目标感 ， 也可以上升为一种使命感或梦想 ， 在希望自己做任何事都能保证专注之前 ， 一定需要确保这件事从一开始就是有目标的 ， 或是能够满足自己的任何崇高理想的 ， 并且自己也愿意为此砥砺前行的 。
有目标和理想的情况下 ， 就像给自己加装了一个推进器 ， 更多动力源源不断而来 ， 根本不需要来自于其他地方的力量 。
下面 ， 我就将这几大因素进行详细说明 。
内在因素：有着短期或长期的目标
我们在做任何事之前 ， 一定要知道这些事的目的是什么 ， 将这件事成功完成后 ， 对于我们的个人发展而言有怎样的帮助 。
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比如 ， 当我们要参加一场非常重要的职业资格考试时 ， 我们的目标一定是要通过这场考试 。 当然 ， 如果你是第一次参加这场考试 ， 并且也并非急着要通过的话 ， 那么可以适当降低自己的目标 ， 将这一场考试作为自己的一次预演 ， 一方面是熟悉考试 ， 另一方面是通过自己的亲身实践来总结经验 ， 使后续的复习更具有针对性 。
在目标明确后 ， 我们自然要进行规划 ， 在这里我们可以按简单的时间线进行规划 ， 也可以采用OKR的方式将目标分解为几个关键结果 ， 然后针对每一个关键结果执行 。
如果目标是通过这场考试实现一次自我跃升 ， 我相信任何一个人都会给予其应有的重视 ， 按照自己的计划一步步脚踏实地地执行 ， 直至最终达成目标 ， 这个时候 ， 我相信无论外在环境是怎么样的 ， 都不会影响我们向着目标快速进发 ， 当然 ， 分贝数特别高的环境除外 。
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除了短期内需要达到的目标外 ， 我们还会有一些长期目标 ， 这些长期目标跨度很长 ， 极其考验每个人的耐心和毅力 ， 这个时候我们就需要进行目标分解 ， 在不同阶段设定几个关键结果 ， 并将关键结果继续分解成一个个能够执行的小任务 。
而在长期目标的执行过程中 ， 往往也会出现一些变数或者调整 ， 那么我们的关键结果和任务也要随之进行调整 。
当然 ， 列出长期目标的执行规划只是万里长征的第一步 ， 后面的关键就是要真正执行下来 ， 否则一切都是一场空 。
在这个时候 ， 大部分人可能无法依靠内在因素来与惰性抗衡 ， 对任何任务而言 ， 惰性都是专注大敌 ， 我们做得再好的计划 ， 选得再好的环境 ， 一旦被惰性占了上风 ， 那么我们将会前功尽弃 。
所以 ， 基于目标的专注是非常重要的 。
内在因素：能满足更高层次的需求
马斯洛将我们每个人的需求分为了几个层次 ， 处在较低层次的是我们每天生存所必需的一些需求 ， 比如日常的衣食住行 ， 而较高层次可以是我们是否可以从日常生活和工作中的一些幸福感、满足感和成就感 。
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当我们需要为满足高层次需求时 ， 我们同样会自然而然地保持专注 ， 将专注力渗透到每时每刻的工作中 。
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