而我们在中医疾病归因时常常会说“七情内伤” 面对情绪，我们需要做的是——自我觉察
而我们在中医疾病归因时常常会说“七情内伤” ， 它则指这些情志活动剧烈、过度 ， 超越人体能够承受的限度 ， 并持久不得平静 ， 那就必然影响脏腑气血功能 ， 导致全身气血紊乱 ， 从而生病 。
如《素问.举痛论》说：“怒则气上 ， 喜则气缓 ， 悲则气消 ， 恐则气下 ， 惊则气乱 ， 思则气结” 。
又如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等 ， 都说明了七情的过度偏激对人体的气血、脏腑均有一定的损害 。
但是根据上面的“七情”和“七情内伤”理论来看 ， 其实愤怒也是有好坏之分的 ， 主要是看使用的程度以及达到的效果 。
关于愤怒的表达方式和好坏 ， 我们先看看下面的一个案例：
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心理医生：“两位好 ， 今天两位过来肯定是遇到了什么难题 ， 可以说说目前遇到的问题 。 ”
C先生：“对呀 ， 就是莫名其妙 ， 比如我们昨天正在吃饭 ， 她突然就把碗一撇 ， 然后跑到厕所哭 ， 还要拿刀划自己 。 ”
心理医生：“看来您的愤怒的确不是莫名的 ， 是累计了很多不满的情况下爆发的 。 那您为什么不直接向您的先生表达您的想法和不满 ， 而是去伤害自己呢？”
【而我们在中医疾病归因时常常会说“七情内伤” 面对情绪，我们需要做的是——自我觉察】M女士：“因为向我老公表达没用 ， 他从来不给我任何解释或者反馈 ， 除非我用极端的行为伤害自己 ， 他才会有所意识 ， 过来关心我一下 。 ”
C先生：“我没什么想法和感受 。 ”
C先生：“会啊 ， 但是我从不表达 ， 忍一忍就过了 。 ”
M女士：“对 ， 他从不说自己的想法和感受 ， 就把我当透明人一样 ， 我们没有沟通 ， 就连吵架都是吵不起来 ， 只能是我的独角戏 ， 他这种回避和看不见别人的方式把我逼疯了！”
……..
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M女士的方式是开始隐忍 ， 一直累积自己的愤怒情绪 ， 当自己承受不住时 ， 在一点很小的事情上过度爆发 ， 给对方一种莫名其妙和不可理喻的感觉 。
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“好愤怒”与“坏愤怒”
愤怒是我们生活上常有的情绪 ， 根据“愤怒”使用的程度以及达到的效果我们分为“好愤怒”和“坏愤怒” 。
好愤怒的含义是 ， 针对的必须是导致你愤怒的那个人和那件事 ， 你对这个人或者这件事表达愤怒 ， 从而捍卫自己的空间和权利 。 这种愤怒的表达是一种直接有效的沟通方式 ， 它一方面促进对方反思 ， 另一方面促进双方的进一步了解 。
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拿C先生和M女士的例子来示范：
你的这个举动当我很生气 ， 你能说说你的想法吗？”M女士这个愤怒情绪的表达就是好的愤怒 ， 一方面及时表达了自己真实的想法和情绪 ， 一方面让对方理解了自己的想法和情绪 ， 同时也促进了双方进一步的沟通和了解 。
坏愤怒的含义是压抑自己的愤怒 ， 把愤怒转移到自己身上或者别的小事情以及更安全更弱的人身上 ， 一方面增加了对自己的攻击和消耗 ， 一方面让他人觉得不合理甚至莫名其妙的感觉 。
它不断没有达到释放愤怒的目的 ， 反而增加了对自己以及他人的困扰 。
我们还是拿C先生和M女士的例子来示范：
M女士面对先生的不回应隐忍了自己的情绪 ， 反而在先生说了一句：“今天做的菜太淡了 。 ”而情绪崩溃 ， 把碗一撇 ， 然后跑到厕所哭 ， 还要拿刀划自己 。
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