早上睁开眼一直吃到晚上睡觉前 ， 这样的饮食习惯和时长极易诱发肥胖 。 不仅如此 ， 这样的习惯还会导致毒素堆积和内脏脂肪过量 。
长时间饮食会让内脏无法休息 ， 同时身体也没有充足的时间去燃烧热量 ， 最终便会诱发肥胖 。
介绍一种16：8饮食法 ， 既能保证内脏有充足的休息时间 ， 也能提高脂肪的燃烧率 ， 达到减肥瘦身、抑制肥胖和健康身体的效果 。
什么是16：8饮食法？
就是每天的24小时分割成16小时和8小时两部分 。 其中16小时什么也不吃 ， 完全的空腹 ， 而八小时属于饮食时间段 ， 可以吃任何想吃的食物 。
16：8饮食减肥法的注意事项：
1.八小时集中饮食期间可以吃自己想吃的任何食物 ， 但是也不能偏食 ， 要保证营养均衡 。 蛋白质类食物、维生素、矿物质、食物纤维和碳水化合物都要吃 ， 保证每一餐中富含蛋白质的食物在百分之三十以上 ， 富含食物纤维的食物在百分之五十以上 ， 富含碳水化合物的食物在百分之二十以内 。
2.八小时饮食期间不能吃撑 ， 八分饱 ， （也就是微微饱）是最佳饮食状态 。
【玉米面 16：8轻断食，消脂排毒又减肥】3.八小时饮食期间虽然可以吃任何想吃的食物 ， 但是为了收获更好的减肥效果 ， 最好不吃高热量、高糖和油腻的食物 。 如果非吃不可 ， 可以一段时间放纵吃一次 ， 但是不能经常性放纵饮食 。
4.八小时饮食的时间尽量提前 ， 保证在睡前四小时结束一整天的饮食 。
5.十六小时空腹期间出现饥饿感可以喝些温水充饥 ， 实在无法忍耐可以吃适量的黄瓜和西红柿充饥 。
6.为了降低空腹期间的饮食欲望 ， 尽量早点入睡 ， 每天晚上十点半以前入睡 。
7.每天不厌其烦的喝温水 ， 喝两升左右 。 请注意不要一次性大量饮水 ， 应该分次慢饮 。
不要再选择节食减肥的方法啦 ， 将饮食时间集中就能吃瘦 ， 并且可以让身体变得更加健康哦！
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