IDOS. Make Skincare Easier
宝贝们好 ， 今天又是抗老干货现场 。 日常我们都听了很多护肤老师提醒我们要注意抗衰老 ， 这样才能延缓衰老 ， 那具体怎么做呢？
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（图：soogif）
想延缓衰老 ， 那么一定是要从保养身体开始 ， 特别是在日常生活中要养成一些良好的习惯 ， 以及一些科学的饮食 ， 多管齐下是可以帮助身体延缓衰老的 ， 姐妹们一起看看吧！
1补水保湿
想延缓衰老 ， 那么脸部补水保湿一定是你一生都不能忽视的护理工作 ， 只有滋润的肌肤才可保证皮肤的组织细胞的正常循环 ， 及建立皮肤物理屏障抵御外界的侵害 ， 才能保护好皮肤延缓老化 。
多喝水也有利于促进我们体内血液健康 ， 提高身体新陈代谢 ， 补充足够水分 ， 让皮肤更加滋润有光泽 ， 利于延缓衰老 ， 促进体内毒素排出 。
【组织细胞抗老知识，看完的又又又年轻了！】
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（图：视觉中国 下同）
2科学饮食均衡营养
很多人理解科学饮食 ， 就是多吃素菜少吃肉食 ， 其是这样的理解的错误的 ， 这样错误的饮食习惯会导致身体蛋白质摄入不足 ， 蛋白质是人体代谢的基础成分 ， 如果缺少蛋白质皮肤的代谢和修复就会受到影响 ， 会影响到皮肤组织的自主修复 ， 直至加速衰老 。
小编建议姐妹们应每日多吃肉蛋奶、豆制品等蛋白质丰富的食物 ， 为皮肤提供充足的代谢“原材料” 。
3经常按摩身体及皮肤
很多女性朋友一旦到了40岁以后 ， 往往因为卵巢功能衰退 ， 而导致雌性激水平急速下降 ， 这样就会影响皮肤状态及身体的代谢速度 。
所以每日可按摩捶打体侧带脉 ， 睡前捶打脚心涌泉穴 ， 以帮助身体气血运行 ， 并且在日常护肤结束后再进行皮肤按摩 ， 帮助营养物质吸收 ， 也能刺激皮肤血液和淋巴循环 ， 达到红润肤色、细腻肌肤的作用 。
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4每日适量运动和锻炼运动
每天运动是我们维持健康身体、保持活力最具性价比的方式 ， 适量的运动锻炼能提高身体的细胞活力 ， 减缓身体衰老 ， 每天运动30-60分钟可让细胞衰老的速度减缓9年 。
5经常做心理建设管理好情绪
现代人的生活工作日益紧张 ， 压力越来越大 ， 很多人长时间处于焦虑、抑郁等消极情绪状态 ， 一定会加速身体的衰老 ， 同时血液中的氧气含量减少 ， 黑色素合成增快 ， 黑色素生成加快 ， 进而加速了皮肤组织细胞的衰老速度 。
所以说要学会做心理建设和管理好情绪 ， 并且对待生活要积极乐观 ， 这样才能全面延缓衰老 。
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6养成规律的作息时间
现在熬夜似乎已成了年轻人的生活常态 ， 而且熬夜加班更是司空见惯了 ， 不规律的作息时间和加班熬夜对身体的健康伤害极大 ， 会导致脱发问题 ， 以及面部长黄褐斑 ， 皮肤状态骤降 。
所以抗衰老延缓衰老一定要养成早睡早起、规律作息的好生活习惯 ， 充足的睡眠一定会让自己比别人显得年轻 。
7一年四季外出都需要防晒
一年四季外出都要做好防晒的护理工作很有重要 ， 这也是抵抗皮肤衰老的重要条件 。
外出一定要涂抹好防晒霜等防晒产品与防晒措施 ， 尽量避免阳光直射肌肤 ， 以免诱发黑斑、皮肤晒黑等问题肌肤的产生 。
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