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一个月的减肥周期 ， 从187斤到170斤 ， 每一斤都是我忍着美食的诱惑和风雨无阻的锻炼减下去的 ， 在这一个月中 ， 我有过看体重秤每天往下掉的喜悦 ， 有身体健康心理催眠下的坚持 ， 也有管不住嘴的一时贪馋 ， 以及 ， 放肆之后的捶胸顿足 。
因为大猫我的体重基数很大 ， 所以打我生日那天开始减肥的第一周阶段 ， 是掉秤最快的 ， 也是让我对减肥怀有信心的基础；第二周虽然掉秤慢了点儿 ， 但我仍然怀着欣喜的态度进行减肥；可到了第三周 ， 我开始松懈 ， 什么红烧肉啦葱油饼啦炸酱面啦等等 ， 完全不忌嘴不说 ， 甚至比以前吃得更加过分 ， 所以一个星期下来 ， 体重几乎没变；第四周开始 ， 我痛定思痛 ， 再次下定了决心 。
一个月的减肥下来 ， 大猫我的最终成果是 ， 第一周减7斤 ， 第二周减5斤 ， 第三周兼1斤 ， 第四周减4斤 。
前三周大猫我的减肥饮食 ， 我都已经发布上传 ， 下面请看我第四周的家常减肥食谱 ， 有煎的 ， 有炖的 ， 有蒸也有煮 ， 顿顿有肉有菜每顿都吃得很饱 。 老话不是说嘛 ， 吃饱了才有力气减肥 。
对减肥的大猫来说 ， 鸡肉是老婆给我做得最多的食材了 ， 这道虫草花炖鸡腿 ， 无油、无盐、鲜嫩、美味、最关键是挡饱 。
挡饱的饭菜 ， 最适合减肥了 ， 像我们一家三口 ， 只用了三根大鸡腿 ， 就能让我们都吃得很饱了 。
鸡腿是市场上买的鲜鸡腿 ， 鸡老板刚刚剃下来的还热乎的那种 ， 购买的时候让鸡老板帮忙砍成小块 ， 回来泡一泡血水 ， 拌上生抽蚝油胡椒粉生姜粉和虫草花揉一揉 ， 水烧开后上蒸笼蒸十五分钟以上就OK了 。
这样蒸出来的鸡腿块 ， 鲜掉眉毛哦 ， 更可贵的是 ， 还有汤喝 ， 简直不要太完美！
虽然鸡肉适合减肥的人吃 ， 但任何食物吃多了 ， 都会早晨营养不全面 ， 所以接下来老婆给我安排的减肥餐是带鱼 。
煎带鱼用的食油有点儿多 ， 所以在加水煮带鱼的适合 ， 干脆把西葫芦也切吧切吧放进去 ， 少炒一个菜 ， 少吃些油 ， 而且老婆偷懒炖在一起的西葫芦和带鱼 ， 竟还格外地好吃 。
当然就算有了西葫芦 ， 青菜也不能少 ， 这里大猫我说的青菜 ， 是南方人表达的青菜 ， 嘿嘿很多人都懂这个梗吧！
【婚姻 187到170斤！1个月减掉17斤后，70后老哥有话说】
南方人所说的青菜 ， 是绿色的叶菜 ， 像什么白菜、萝卜、包头菜等 ， 都不算是青菜 ， 我们在北海生活久了 ， 竟也学得和北海人一样 ， 顿顿都要来它一份“青菜” 。
大猫吃饭 ， 原来完全看自己喜欢 ， 最爱把菜倒进米饭里拌着吃 ， 那样下来一顿能吃三碗米饭；可现在 ， 老婆对我的要求是 ， 先吃菜 ， 接着吃肉 ， 最后让我白嘴吃米饭等主食 ， 虽然刚开始我不习惯 ， 可是大猫我按这个顺序吃饭后 ， 发现了两个好处：
1、血糖再也没有出现过飙升；2、有利于减肥 。
因为当吃完了菜和肉 ， 有时额外还有红薯、玉米或者芋头吃 ， 基本就吃得饱饱得了 ， 所以这时候对大猫我来说 ， 米饭就可有可无了 。
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