同时喝水还有足够的饱腹感 ， 有助于控制饮食的摄入量 ， 对减肥有很大的帮助 。
5、每天测量及时调整
这一点很重要 ， 你需要每天测量自己的身体指标的变化 ， 通过变化才能分享减肥的情况 ， 是涨了还是降了 ， 还是没有变化 ， 原因是什么 ， 是需要调整还是需要继续保持 ， 这些都是需要通过每天的观察总结的出来的 。 如果不这样做 ， 到时发现没有效果 ， 也无法知道原因 ， 也就无法及时调整 。
很多人担心每天看体重会不会很焦虑 ， 其实完全没有必要 ， 你要知道为什么要每天关注体重 ， 如果你只是关注体重 ， 那当然会焦虑 ， 我们关注体重变化是为了了解前一天生活饮食情况 ， 好及时做出改变 。
以上五件事尤其是最后一件事至关重要 ， 甚至影响整个减肥的效果 。 但如果你能做到了这些 ， 相信你的减肥会更轻松 ， 也能看到更明显的效果 。
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