会喝水的人瘦了，不信你试试
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不管你生病与否 ， 不管你胖不胖 ， 说到减肥 ， 每个人都有血泪史 ， 放弃自己喜欢的零食 。 他们全身酸痛 ， 但仍坚持锻炼 。 结果 ， 他们一点也不瘦 。 其实减肥不一定要这么痛苦 。 打扑克的时候不用努力锻炼 ， 轻松减肥 。 你只需要多喝水 。 中国膳食指南建议女性每日最低饮酒量为1.5升 。 大概是550 ml的瓶装水 ， 3到4瓶500 ml的杯子 ， 3到4杯355 ml的中杯咖啡 ， 8杯500 ml的一次性纸杯 。 会喝水的人很瘦 。 秘诀是饭前给它们倒满水 。
研究表明 ， 每顿饭前喝500毫升水可以减少每天22 ， 222 ， 225瓦的摄入量 ， 相当于减肥了 。 每100克生菜是12000千卡 ， 每100克奇妙蒸饭是116千卡225千卡 ， 相当于1.5万米 ， 每100克鸡翅是202千卡225千卡 ， 相当于3个鸡翅225千卡 。 锻炼需要多长时间？1000步慢走23.2 kg ， 225 kcal ， 等于9657单位 ， 慢跑10分钟65.3 kcal ， 225 kcal等于慢跑35分钟 ， 骑车10分钟37.3 kcal ， 225 kcal等于骑车一小时 ， 推荐53535何水发肥胖医学会推荐早餐前500毫升为5300毫升 ， 午餐前500毫升为30分钟 ， 晚餐前30分钟 ， 500毫升 。 你也可以这样做 ， 出去买瓶装水 ， 每瓶550毫升 ， 一天四瓶左右 ， 再加上每杯200毫升 ， 一天八杯左右 。
【 会喝水的人瘦了，不信你试试】喝什么水也很重要 。 可以用纯净水、矿泉水、开水、汽水 ， 蜂蜜水、果汁含糖量都不低 ， 鱼汤、鸡汤、骨头汤、白的都是油脂 ， 可以让水更好喝 。 如果你忘记喝加柠檬、黄瓜和薄荷叶的水或茶怎么办？买一个大一点的杯子 ， 盛够一天 ， 一天喝完 ， 或者在杯子里放一根吸管 ， 坐下来的时候 ， 把杯子放在嘴上 ， 不用碰嘴就可以吸两口水 。
惊喜吗？喝正确的水也可以帮助你减肥 。 研究表明 ， 在三个月的早餐、午餐和晚餐前半小时喝500毫升的水 ， 可以让你比那些饭前不喝水的人平均瘦2到3磅 。 此外 ， 你不仅要在饭前喝水 ， 而且要在平时无事可做的时候多喝水 。 你知道 ， 我们的大脑无法准确判断我们是饿了还是渴了 。 很多时候我们觉得饿 ， 其实只是因为上课 ， 但是被大脑曲解了 ， 所以下次饿了不要及时吃饭 ， 喝杯水 。
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