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都说减肥是爱美人士的终身目标 ， 这句话一点没错 。 近年来随着越来越多脂肪性疾病的增加 ， 许多人对脂肪增多这些事情也逐渐重视起来 。
尤其是腹部脂肪 ， 一般来讲腹部脂肪并不仅仅只是简单的脂肪 ， 而是多为内脏脂肪 。
内脏脂肪是最为顽固的 ， 因此想要减掉内脏脂肪非常的不容易 ， 但只要照着这五点做 ， 就可以“甩掉”肚腩 。
一、 多运动
生命在于运动 ， 想要减掉腹部内脏脂肪 ， 那么运动绝对是不可缺少的 ， 在日常生活中有意识的进行一些有氧运动 ， 可以有效地帮助自身减掉腹部内脏脂肪 。
运动是最佳的减肥方式之一 ， 不仅有利于身心健康 ， 而且还可以帮助人体塑形 ， 但是要注意的是运动需要长期坚持进行 ， 短期效果并不明显 。
二、 多食用纤维比较多的食物
想要减掉腹部内脏脂肪 ， 那么在日常生活中也可以多食用一些纤维比较丰富的食物 。这类食物不仅能够帮助肠胃蠕动 ， 加快人体的消化 ， 而且还能够避免肠道吸收多余的脂肪 ， 从而达到减肥的目的 。
在日常生活中富含纤维比较多的食物有芹菜、苹果、香蕉和蘑菇等等 。
三、 腹部按摩
很多人都知道适当地进行腹部按摩可以帮助肠道消化吸收 ， 但大部分人不知道的是适当的腹部按摩还具有减肥的功效 。
腹部按摩可以有效地促进腹部附近肌肉的血液循环 ， 从而达到协助减肥的目的 ， 但需要注意的是腹部按摩一定要寻找正规的按摩师进行按摩 ， 而且按摩力度一定要柔和 ， 否则很容易损伤身体 。
四、 不要多睡
很多爱美的女孩子在减肥的时候为了杜绝饥饿感 ， 就刻意的增长自己的睡眠时间 ， 认为睡着就可以不用吃东西 ， 想以此方式来达到减肥的目的 。
但其实这样对于减肥来说是不利的 ， 用绝食的方式来进行减肥 ， 不仅容易反弹 ， 而且在长时间睡眠的情况下 ， 还会导致腹部内脏脂肪的增多；
因此想要减去腹部脂肪的人群 ， 一定要注意自己的睡眠时间 ， 一般来讲一天睡足8小时左右就可以了 。
五、 多饮水
水分是人体的重要组成部分 ， 在人体中拥有大量的水分 ， 因此每天多喝水是非常必要的 。
每天补充水分不仅可以促进人体的新陈代谢 ， 协助人体废物的排出 ， 而且还可以辅助减肥 ， 但需要注意的是最好是补充白开水 ， 不要随意的补充色素饮料 。
每个人身上都有脂肪 ， 脂肪的多少关乎着人体的健康 。 内脏脂肪过多不仅会导致人体形象分值大打折扣 ， 而且还有可能会产生脂肪肝或者是高血脂等病症 ， 因此内脏脂肪堆积比较多的人群最好积极地进行减肥 ， 以免造成更加严重的后果 。
【馒头 肚子大或是内脏脂肪过多，做好这5件事，或能“甩掉”大肚腩】但需要注意的是在减肥的过程中切勿听信各种减肥广告或者是去购买一些三无减肥药来进行食用 ， 这样对人体的身心健康着实无益 。
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