本文转自：沈阳晚报减法的奇迹16清理我们的内心卢熠翎/著湖南文艺出版社博集天卷/出品明日...|清理我们的内心
本文转自：沈阳晚报
减法的奇迹16
清理我们的内心
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卢熠翎/著
湖南文艺出版社
博集天卷/出品
【本文转自：沈阳晚报减法的奇迹16清理我们的内心卢熠翎/著湖南文艺出版社博集天卷/出品明日...|清理我们的内心】明日看点：从买买买到活在当下
当觉察到自己内在的欲望和心魔时 ， 如何来清理它呢？有一个办法叫外化欲望的心魔释放法 。
每当你感觉不对劲、快要失控的时候 ， 感觉自己被愤怒、贪婪、嫉妒、懒惰、执著的能量控制的时候 ， 也就是每次当你有所觉察的时候（觉察 ， 就是在某种状态中你产生了一种“看见” ， 一种想要去控制、改变的觉性和觉知 。 觉察是清理的前提 ， 如果你没看到它 ， 就无从谈起怎么处理它） ， 你可以感受一下你的内在驱动力 ， 内在的心魔 ， 想象着把它拿出来 ， 捧在手上 ， 看看它的样子、动作 ， 看它如何驱动着你 。
当你暴怒的时候 ， 你可以把愤怒的心魔拿出来 ， 它可能像一个在喷火的红色小恶魔 。
当你贪婪的时候 ， 想要买更多的衣服、珠宝、汽车的时候 ， 同样可以把心魔外化出来看一看 ， 这个贪婪的小恶魔可能像一只瘦小的绿色小妖怪 。
已经吃饱了的你 ， 还在拼命吃喝 ， 停不下嘴的时候 ， 你去感觉一下这个贪吃的恶魔像什么 ， 有可能它在你的胃里 ， 像个邋遢的大嘴怪 。
当你懒惰的时候 ， 心魔可能在你的身上、背上趴着 ， 就像《疯狂动物城》里的树懒一样 。
当你嫉妒的时候 ， 你可以看到在你的脸上有个歇斯底里的小丑 。
……
用外化的形式 ， 把内在隐藏的驱动力展现出来 ， 看见它 ， 这一步是非常关键的 。
当你把它“拿出来”、看见它时 ， 你就和它区隔开了 ， 你不再是它 。 之前 ， 我们和欲望是混在一起的 ， 你以为想要吃东西的是你、愤怒的是你、懒惰的也是你 ， 而当你外化了欲望 ， 把心魔从你身上拿出来以后 ， 它就不再是你 ， 你和它之间产生了距离 。
你把它放在手上端详 ， 可以跟它说：“我看见你了 ， 我释放你 ， 给你自由 。 ”然后想象从你的眉心把觉知的力量、智慧的光芒照射在这个小恶魔身上 ， 让它松动、释放和消散 ， 做个深呼吸 ， 你会感觉之前困扰你的欲望消退了很多 。
当然 ， 永远会有新的欲望产生 ， 无论怎样练习 ， 你都有贪婪、执著、愤怒、嫉妒、傲慢 ， 只是通过练习 ， 程度会降低 ， 黏着时间也会减短 。
欲望是人类的底层代码 ， 它一直在 ， 你只是需要不断地训练自己的心性 ， 当它下次再来的时候 ， 你可以说：“我又看到你了 。 ”随即轻车熟路地清理一下 ， 然后和它说：“现在你可以走了 。 ”
看见自己的内在状态 ， 内在的动力、情绪 ， 内在的欲望 ， 一次又一次地释放它 ， 这就是一种对内在的清理 。 所有的外物清理都要回到最关键的这一步 ， 那就是 ， 清理我们的内心 。
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