心灵僵化这个词 ， 你之前了解吗？
如果你能深入理解它的含义 ， 也许你和另一半的矛盾能降低一半以上 。
为什么这么说？因为当我们和另一半吵架的时候 ， 心灵僵化的人适应性更低 。
换句话说 ， 他们更容易作茧自缚 ， 把三分的问题幻想出七分的惨烈结局 ， 再做出十分的回击 。
这样一来 ， 你更容易成为那个激化矛盾的人 。
本文图片
那什么是心灵僵化？不多说了 ， 看表：
本文图片
心灵僵化是怎么影响情侣之间的感情的？
经验性回避：粉丝阿兰抱怨男朋友不来看她 ， 结果男友再次上门的时候 ， 被阿兰和她妈妈联合起来说了一顿 。
男人刚好是一个心灵僵化的人 ， 为了回避尴尬 ， 他就更不愿意来看阿兰了 。
理由很简单：他怕挨骂 。 这就是典型的经验性回避 。
认知融合：和男友拌嘴后 ， 你躺在床上生气 ， 心里一直在想：
他凭什么这么对我？他这个态度我们还有必要继续吗？他心里真有我吗？他的语气和眼神分明就是说他不爱我了？
于是“他不爱我了”这个情绪 ， 就会被你当作了事实 。 之后 ， 你的自伤和过度反击一定会影响你们的关系 。
当经验性回避和认知融合结合起来 ， 那么 ， 你们在恋爱时误解对方的概率就会直线上升 。
本文图片
那怎么判断你的心灵是否僵化呢？
仔细回想一下 ， 你和另一半闹了一点小矛盾的时候 ， 你的焦虑情绪会不会长时间的停留在类似问题上：
1、他凭什么这么对我？
2、他对得起我的付出吗？我对他那么好？
【情绪|老公动不动就给你脸色瞧？可能不是他变心了！而是他变“僵”了……】3、这份感情的意义在哪里？
如果你针对上述问题越想越气 ， 但是和男人见面之后 ， 你们相处又没什么问题 ， 可转而你又自己一个人的时候 ， 还是会胡思乱想……
那么你可能已经陷入了心灵僵化的陷阱 。 那你该怎么调节这个问题呢？
#1
第一 ， 三事法则
根据心理学家的建议 ， 想要在亲密关系中打破心灵僵化 ， 我们最该做的就是破除负面的认知融合 ， 然后将积极地情绪带入到两个人的亲密关系中 。
比如 ， 你可以每天记录和伴侣一起发生的三件积极的事 ， 这样持续1-2周 ， 你的负面情绪就会减轻 。
我举个栗子 ， 你可以这样想：
1、早晨男友买了早餐 ， 还送到公司来了 ， 真棒的一天
2、我可以随便就玩他的手机 ， 虽然他不浪漫 ， 但是我们之间完全没有秘密……
#2
第二 ， 解离法则
解离就是通过语言 ， 把你的想法、认知、情绪和事实分开 。
比如你盯着一个汉字看3分钟 ， 你是不是觉得这个字变陌生了？
要知道 ， 汉字是一个已经存在的事实 ， 但是你通过重复观看这个行为 ， 把认知和事实分开了 ， 所以这个字就变陌生了 ， 这个过程就是解离 。
在感情方面也是一样 ， 我需要你做的是把负面情绪和事实分开 ， 做一些解离 。
本文图片
做法很简单：
小剧场——
男：你好烦人！
你（笑）：我好烦人、我好烦人、我好烦人！
经验总结扩展阅读
- 《今生有你》：谈静老公闹事，儿子生病，她能把一手烂牌打成王炸
- 有位女客户对我说 老公乱搞，是不是都是我的错？
- 女人努力挽回老公 愤怒了，凭什么要我挽回老公？
- 01“我老公他出轨了 老公出轨了，我害怕他还会再次出轨，我该怎么办啊
- 01小梅和老公是大学同学 婚姻出现危机时，大可不必觉得自己的后半生就无望了
- 离婚 老公出轨，女人最好的选择是什么？这个姑娘的案例告诉你
- 情绪|有这两个爱好的人，多半面善心黑，不管是谁都不值得深交
- 杨可可|去领离婚证的路上出了一场意外，我和老公永远也离不了婚
- 今天才知道，对人体最有害的情绪，竟然不是愤怒与悲伤？
- 罗子君|你的身边，除了老公，还需要个这种男人