改善免疫能力 。 定期进行体育活动 ， 可以减少促炎因子产生 ， 产生抗炎免疫 ， 使机体从脂肪沉积引起的慢性炎症状态恢复正常免疫稳态 。
改善睡眠质量 。 与正常人群相比 ， 肥胖者入睡困难的风险将增加近三倍 。 运动能够有效减少入睡期时间以及入睡后的觉醒时间 ， 有效提升睡眠效率 。
可以改善情绪 。 运动可以刺激大脑中化学物质（如多巴胺等）的产生 ， 从而使人感到轻松和愉悦 ， 有助于减少焦虑感和沮丧感 。
胖人真的减不下去吗
胖人就只能一直胖着吗？其实并不是 。 只是减肥比较难、比较慢而已 ， 并不是减不掉 。 胖人减肥最关键的是减下来之后如何维持 ， 因为相对瘦子来说 ， 更容易复胖 。
匹兹堡大学一项为期两年的研究发现 ， 通过减少热量摄入与增加运动量后 ， 胖人也可以成功减重 。 但是最困难的部分是维持体重 ， 在失去支持后 ， 大部分人都复胖了 。
【运动减肥 扎心了！胖人运动减肥更难！怎么办？？？】看来 ， 胖人想要获得苗条的身材 ， 最重要的就是坚持正确的减肥方式 ， 并且持之以恒 。 虽然效果被抵消了一半 ， 但毕竟还有一半是有效果的 ， 如果坚持下来 ， 量变也终将引起质变 。
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